Daidaita ƙarfin ku a cikin mintuna 5 tare da Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan yana daya daga cikin mafi mahimmancin Pranayama, ta hanyar yin shi kullum na tsawon minti biyar za ku iya daidaita ƙarfin ku.
Nadi Shodhan Pranayama ce mai kama da Anulom Vilom, wanda muka riga muka koya a nan. Bambancin da ke tsakanin su kadan ne kuma duka biyun suna da sauƙin yi da koyo.
‘Nadi’ shi ne dukkan jijiyoyi da muke da su a jikinmu kuma ‘Shodhan’ na nufin tsarkakewa da tsarkakewa, don haka Nadi Shodhan yana nufin wanke jijiyoyi.
Yana da mahimmanci a fahimci cewa don Yoga akwai tashoshi uku waɗanda ke da mahimmanci: Ida, Pingala da Sushumna. Tashar da ake kira Ida tana wakiltar gefen hagu, shigarta hancin hagu ne. Pingala yana wakiltar gefen dama kuma a tsakiya muna da Sushumna.
Saka hannun jari na mintuna 5 don inganta narkewar ku
Don Yoga, Ayurveda da sauran ayyukan kiwon lafiya da yawa, jikinmu yana da alaƙa sosai, ta hanyoyin da wasu lokuta ba ma iya tunaninsu. Saka hannun jari na mintuna 5 don inganta narkewar ku ta amfani da aya a hannunku.
Ta wasu maki a hannunmu, za mu iya duba ingancin tsarin narkewar mu da inganta shi.
Saka hannun jari na mintuna 5 don ingantaccen bacci tare da Anulom Vilom Pranayama
Saka hannun jari na mintuna 5 don ingantaccen barci tare da Anulom Vilom Pranayama. Daga cikin duk dabarun Pranayama, mafi ƙarfi shine Anulom Vilom Pranayama. Wannan fasaha mai sauƙi na numfashi wanda za'a iya yi a ko'ina yana kawo fa'idodi da yawa ga jiki da tunani, yana taimakawa wajen rage alerji da asma, samun ingantaccen bacci, ƙarin nutsuwa da kuma magance damuwa.
Saka hannun jari na mintuna 5 kullun don Inganta narkewar ku tare da Kapalabhati Pranayama
Pranayamas dabarun numfashi ne waɗanda ke zuwa daga Yoga waɗanda ke kawo fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki, hankali da ruhi. Saka hannun jari na mintuna 5 kullun don Inganta narkewar ku tare da Kapalabhati Pranayama
Minti uku Bhastrika Pranayama ya karya don samun nutsuwa
Pranayamas dabarun numfashi ne masu ƙarfi daga Yoga. Bhastrika shine Pranayama mafi sauƙi kuma mafi sauƙin yi. A cikin hutun mintuna uku na Bhastrika Pranayama zaku iya samun nutsuwa.
Tunani don masu farawa
Sasanci sau da yawa babban ƙalubale ne ga masu farawa, mafi yawan tatsuniyoyi game da zuzzurfan tunani shine cewa don yin zuzzurfan tunani kuna buƙatar wofintar da hankalin ku kuma kuyi yaƙi da tunaninku. Wannan shi ne abin da ke sa mutanen da ke buƙatar tunani sau da yawa sun fi nisantarsa.
Safiya Yoga shawarwari don rage damuwa yau da kullun a cikin mintuna bakwai
Gwada waɗannan shawarwarin Yoga na Morning don rage damuwa na yau da kullun a cikin mintuna bakwai. A halin yanzu muna rayuwa cikin bala'in damuwa, muna ganin yawan damuwa da sauran matsalolin tabin hankali suna karuwa cikin sauri a duk duniya a kowace shekara, kuma daya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da hakan shine wuce gona da iri a rayuwarmu.