Tridosha Balance Smoothie Recipe
Wannan tridosha daidaita smoothie girke-girke yana cike da antioxidants kuma an yi shi da abubuwa masu mahimmanci na halitta guda uku: triphala, alkama da matcha. Wannan haɗe-haɗe na abinci mai daɗi ya haɗu a cikin wannan ɗanɗano mai daɗi na mango. Kusan za mu iya kiran shi magani, amma wanda yake da daɗi, na halitta ne kuma ba shi da mummunan sakamako.
Mung wake kabewa stew
Wannan gwangwani naman gwangwani tare da kabewa da girke-girke shinkafa cikakke ne, mai tsami, mai gina jiki da dadi sosai! Sauƙi don narke, mai daɗin ɗanɗano, kuma cikakke ne don abincin rana ko abincin dare a cikin kaka.
Wannan jita-jita da aka yi da tsire-tsire tana da wadataccen furotin, ta yin amfani da mung wake, quinoa da shinkafa a matsayin tushen furotin da carbohydrates. Wannan haɗin yana samar da dukkanin amino acid ɗin da ake bukata, yana sa wannan abincin ya cika sosai. Bugu da ƙari, madarar kwakwa da ghee (ko man kwakwa don nau'in vegan) sune tushen tushen mai mai kyau.
Kek ɗin soso mai ƙarancin carb
Babu wani kayan zaki mafi kyau fiye da kirim mai tsami, mai laushi. Wannan girke-girke na soso na yogurt shine Low-Carb, cike da sunadaran gina jiki kuma cikakke don gamsar da haƙori mai dadi bayan abincin rana ko don hutun kofi na rana. Wannan cake yana da sauƙi kuma mai dadi kuma zaka iya inganta shi yadda kake so, tare da 'ya'yan itace, yogurt, cream, sanyi.
Qwai da yoghurt sune kyakkyawan tushen furotin da mai kuma gari shine tushen carbohydrates.
Glowy fata smoothie
Wannan girke-girke mai santsi zai sa fata ta yi haske, kore ne, mai dadi mai dadi wanda zai samar da abinci mai mahimmanci ga fata.
Kuna iya yin la'akari da canza yanayin kyawun ku, kuma maimakon yin amfani da maganin collagen a fata, yi wa kanku wannan smoothie.
Abincin abinci mai kyau da kayan abinci na collagen sune hanyoyi mafi kyau don samun lafiyar fata daga ciki.
Wannan smoothie fata mai haske zai isar da:
Zucchini Salty Cake
Wannan kek ɗin Gishiri na Zucchini ƙaramin abincin rana ne wanda ke ba da furotin, mai, carbohydrates lafiya, da fiber na abinci mai yawa. Wannan girke-girke yana da daɗi sosai kuma za ku iya ci shi dumi ko sanyi.
Zucchini kayan lambu ne mai ban mamaki, yana da fiber na abinci da yawa da micronutrients kuma kaɗan kaɗan ne kawai, yana da gina jiki sosai kuma yana taimaka muku ci gaba.
Seleri avocado Detox Smoothie
Wannan kore Seleri avocado Detox Smoothie shine mai santsi mai daɗi tare da rubutun kirim da yawancin abubuwan gina jiki. Yana da daɗi kuma yana sa ku ji daɗi.
Smoothies cikakke ne don ƙara ƙarin kayan lambu da 'ya'yan itace zuwa abincin ku a cikin aiki, sauri da daɗi. Suna da ban sha'awa, zaɓuɓɓuka masu dacewa da kuma babbar hanyar fara ranar.
Avocado yana ƙara kirim mai ban mamaki ga detox smoothie girke-girke kuma shine tushen lafiya gashi. A matsayin tushen carbohydrates muna da ayaba, yana kawo karin kuzari. Koren seleri wani abinci ne wanda yakamata a ƙara shi akai-akai a cikin tsarin abincin mu.Yana rage kumburi a jikin ku, inganta narkewa, yana tallafawa aikin hanta, kuma yana rage matakan sukari na jini.
Dankali-Peas stew
Wannan girke-girke na dankalin turawa-peas shine tushen furotin mai wadataccen abinci mai gina jiki, zaɓi mai daidaitawa. Da kyau sosai kuma mai daɗi, shine mafi kyawun zaɓi don abincin dare.
A matsayin tushen furotin a cikin girke-girke, muna amfani da peas, wanda kuma shine tushen carbohydrates, fiber na abinci da sauran micronutrients. Wani tushen carbohydrate a cikin wannan abincin shine dankali. A matsayin tushen mai, muna amfani da ghee, amma zaka iya maye gurbin shi da man kwakwa don cin ganyayyaki.
Miyan kayan lambu tare da wake
Miyan kayan lambu mai sauƙi, mai gina jiki tare da wake da kayan lambu da yawa. Cakudar wake da taliya za su isar da muhimman amino acid a jikin ku. Legumes da hatsi tare, lokacin cin abinci mai cin ganyayyaki, inganta yawan furotin.
Miyan suna da iyawa sosai, suna ba ku damar ƙaddamar da ƙirƙira da ƙara kayan abinci daban-daban da suka ɓace a cikin kayan abinci da firji. Tare da kulawa da kerawa, za ku iya yin miya mai ban mamaki, daidaitaccen abinci mai gina jiki tare da dandano na musamman.
Detox makamashi smoothie
Wannan Detox Energy smoothie girke-girke yana cike da abinci mai yawa! Yana da ba kawai dadi da kuma m amma kuma musamman lafiya.
Duba duk girke-girkenmu a cikin compendium anan. Hakanan zaka iya duba tasharmu ta YouTube don ƙarin bidiyoyin girke-girke.
Abincin karin kumallo shine mafi mahimmancin abincin rana don Ayurveda. Kada ku daina yin karin kumallo, koda kuwa kuna gaggawa. Bugu da kari, abin da aka fi ba da shawarar shi ne a ji daɗin wannan abincin cikin nutsuwa. Don ƙarin fahimtar manufar abincin Ayurvedic, duba shafin dafa abinci na Ayurveda.
Zoodles tare da vegan cuku miya
Wannan Zoodles (Noodles Zucchini) girke-girke tare da cuku mai cin ganyayyaki shine ƙananan carb, marar kiwo, da abincin rana maras yalwa wanda ya dace da rani. Yana da babban madadin ga masu ciwon sukari.
Duba duk girke-girkenmu a cikin compendium anan. Hakanan zaka iya duba tasharmu ta YouTube don ƙarin bidiyoyin girke-girke.
Zucchini abu ne mai mahimmanci a cikin ɗakin dafa abinci kuma yana da ƙarancin caloric (ƙadan adadin kuzari don babban adadin abinci). Sabili da haka, yin amfani da zucchini don maye gurbin taliya a cikin girke-girke da kuka fi so shine babban zaɓi don rage darajar makamashi nan take. Bugu da ƙari, wannan tweak ya sa wannan zaɓi ya zama mara amfani kuma mai girma ga mutanen da ke fama da ciwon sukari.