Chickpea miyan alayyafo da sha'ir
Chickpea miyan alayyafo da sha'ir
Miya mai dadi, mai ƙasa, daidaitacce da aka yi da kaji, alayyahu da sha'ir wanda ke ba ku lafiyayyen carbohydrates, furotin, da bitamin.
Miyan suna da kyau a matsayin appetizer kuma don abincin dare, musamman saboda suna da sauƙin narkewa, wanda ke nufin cewa narkewar ku ba ya shafar barcinku.
Wannan girke-girke na miya yana da matukar gina jiki da dadi. Cikakken abinci ne a cikin abinci ɗaya kawai, ba tare da jita-jita ba, saboda yana da daidaiton sinadirai. A matsayin tushen furotin da carbohydrates, wannan miya tana da kaji da sha'ir. A matsayin tushen mai mai kyau, madarar kwakwa da ghee ko man kwakwa.
Kwakwa pudding tare da rasberi da chia
Kwakwa pudding tare da rasberi da chia
Wannan kayan zaki shine pudding kwakwa mai haske tare da rasberi da chia toppings. Yana da kyau a yarda da kowane dosha.
Ɗaya daga cikin manyan ƙalubale don kiyaye abinci mai kyau shine tsayayya da kayan zaki. Duk da haka, duk da cewa yawancin kayan zaki da muke samu a babban kanti suna sarrafa su sosai, suna ɗauke da sinadarai masu cutarwa da yawa kuma suna da ƙarancin abinci mai gina jiki, yana yiwuwa da sauƙi a yi kayan zaki a gida mai daɗi kamar mai daɗi, mai wadatar abinci mai gina jiki. kuma hakan zai gamsar da hakori mai dadi!
Wannan pudding kwakwa tare da rasberi-chia topping yana da daɗi, mai sauƙin yi, kuma mai yawan fiber na abinci. Bugu da kari, chia babban abinci ne mai arzikin antioxidants, bitamin da ma'adanai wadanda suke da matukar muhimmanci ga aikin jikin ku.
A cikin wannan girke-girke, muna amfani da sukari na kwakwa ko zuma don zaƙi pudding, duka biyun zaɓuɓɓukan lafiya ne waɗanda ke ƙara dandano na musamman ga girke-girke. Duk da haka, yana yiwuwa a yi ƙananan kalori, sifili sigar sigar sukari ta amfani da abubuwan zaƙi na halitta na zaɓi kamar xlyt/stevia.
Turmeric Latte/Madara Zinariya
Sigar madarar gwal mai kumfa mai kumfa tare da manyan abubuwan hana kumburi.
Madaran zinari sananne ne kuma mai daɗi girke-girke daga Ayurveda. Ana yin wannan girke-girke na Turmeric Latte ta amfani da madara, kayan yaji da zuma - ko kayan zaki da kuka zaɓa.
Haɗin kayan yaji da aka yi amfani da shi yana da turmeric a matsayin babban sinadari, yaji tare da abubuwan hana kumburi wanda ke taimakawa haɓaka rigakafi kuma Ayurveda yana ɗaukarsa azaman magani mai ƙarfi. Bugu da ƙari, barkono da kirfa kuma suna tallafawa rigakafi kuma suna da thermogenic.
Wannan girke-girke na Latte turmeric ya dace don maye gurbin Latte na yau da kullum a tsakiyar rana, mai dadi, zafi da dadi!
Porridge mai dadi tare da 'ya'yan itace mai dumi
Porridge mai dadi tare da 'ya'yan itace mai dumi.
Porridge shine karin kumallo na Ayurveda na gargajiya wanda ke da taushin gaske ga tsarin narkewar abinci, musamman a lokacin sanyi da iska. Wannan sigar zaki mai daɗaɗɗen 'ya'yan itacen marmari na gargajiya na ayurvedic porridge na karin kumallo zai ji daɗin zuciyar ku. Fara rana mai ban sha'awa tare da dadi, lafiyayye, cikakken ƙarfi da sauƙin narkewa.
Porridge wani zaɓi ne na karin kumallo na gargajiya don Ayurveda. Abincin da aka dafa shi ne, daidaitaccen abinci mai gina jiki kuma mai sauƙin narkewa. Har ila yau, yana da matukar dacewa kuma zaka iya inganta shi ta amfani da kayan yaji daban-daban da toppings.
uits suna kawo ƙarin macronutrients da fiber na abinci zuwa wannan tasa, yana sa ya fi koshin lafiya da ɗanɗano. A cikin wannan girke-girke muna amfani da apples, pears da ayaba, amma za ku iya maye gurbin su da 'ya'yan itatuwa da kuke da su a cikin kantin ku.
Yi wannan porridge mai dadi wanda ba a saba da shi ba tare da 'ya'yan itace mai dumi kuma ka ba da mamaki!
Kitchari Ingantacce daga Ayurveda
Kitchari, ingantaccen Ayurveda
Kitchari shine abinci na farko a zuciyarmu lokacin da muke tunanin Ayurveda. Ingantacciyar girke-girke na kitchari daga Ayurveda an yi shi da ƴan sinadaran da za mu iya samu a duk faɗin duniya. Bugu da ƙari, yana da sauƙin narkewa da haɗin haɗin furotin da carbohydrates. A ƙarshe, Kitchari na iya daidaita duk doshas.
Tushen tushen Kitchari na Ayurveda shine shinkafa da lentil, waɗanda aka dafa tare a cikin wannan girke-girke. Lentils sune tushen furotin da carbohydrates mai kyau, daidaita wannan girke-girke da abinci mai gina jiki. A matsayin tushen mai mai kyau, ana amfani da ghee. Shinkafa kuma tana da kyau tushen carbohydrates.
Kwayoyin cumin suna da kyau don fitar da halayyar dandano na tasa da kuma taimakawa a cikin tsarin narkewa a cikin jiki.
Kwanan wata da oat porridge
Fara ranar ku dumi da farin ciki. Menene ya fi zaƙi, ɗanɗano mai dumi don fara ranar daidai? Wannan girke-girke na Kwanan wata da oat yana da sauri sosai don yin, dandano mai kyau kuma yana da cikawa sosai.
Porridge wani zaɓi ne na karin kumallo na gargajiya don Ayurveda. Abincin da aka dafa shi ne, daidaitaccen abinci mai gina jiki kuma mai sauƙin narkewa. Har ila yau, yana da girma da yawa kuma ana iya inganta shi ta hanyar amfani da ƙarin kayan abinci, kayan yaji da toppings.
Wannan girke-girke yana da daidaitaccen abinci mai gina jiki. Oats shine kyakkyawan tushen furotin da carbohydrates da ghee ko man kwakwa suna da wadataccen mai mai kyau. Almonds da dabino suna ƙara ɗanɗano da laushi a cikin tasa, tare da bitamin, ma'adanai da sauran mahimman abubuwan gina jiki.
Kitchari (Sigar Turai)
Abincin Ayurveda al'ada ce ta amfani da abinci, kayan yaji, da ganye a matsayin magani don ciyar da jiki da daidaitawa. Manufar dafa abinci na Ayurvedic shine tallafawa tsarin tsarin kowane mutum ta hanyar haɗa takamaiman abinci da kayan yaji a cikin abincinsu. Yana jaddada amfani da sabo, cikakken abinci, kuma yana ƙarfafa cin abinci na gida da na yanayi. Ta hanyar bin waɗannan ƙa'idodin, girkin Ayurveda yana haɓaka narkewa, haɓaka rigakafi, da haɓaka lafiya da walwala gabaɗaya.
Ginger karas miyan
Wannan miyan karas na ginger yana da daɗi kuma yana da lafiya sosai. A cikin Ayurveda, an san ginger don taimakawa narkewa kuma ana amfani dashi don magance tashin zuciya da mura. Yayin da karas na da wadata a cikin bitamin A kuma yana taimakawa wajen narkewa.
Miyan suna da kyau a matsayin masu cin abinci da kuma abincin dare, musamman saboda suna da sauƙin narkewa. Don haka, tsarin narkewar ku baya cutar da barci. Bugu da ƙari, suna da sauƙi, sauƙi don yin kuma ana iya ƙara su da sauƙi tare da toppings, rakiyar da kayan yaji.
Mung wake miyan
Ana amfani da wake na mung a cikin dafa abinci na Ayurvedic kuma abinci ne mai warkarwa saboda yawan ma'adinan su da ikon taimakawa narkewa. Wannan miyar wake tana kawo duk amfanin narkewar abinci da dandano mai daɗi!
Ghee
Ghee yana daya daga cikin mahimman kayan abinci na Ayurvedic dafa abinci. Har ila yau, an san shi da man shanu mai tsabta, ana yin shi da wani abu ɗaya kawai: man shanu, a cikin tsari mai sauƙi. Kuna iya amfani dashi yau da kullun a cikin abincin ku, maye gurbin man shanu ko mai don cin abinci.
Ga Ayurveda, Ghee kuma ana ɗaukarsa azaman magani, koyi game da fa'idodinsa a cikin wannan labarin anan.
Hanyar shirya ghee yana sa wurin shan ta ya yi girma sosai idan aka kwatanta da sauran hanyoyin mai. Don haka, Ghee ba ya ƙonewa a cikin tsarin dafa abinci, yana sakin radicals da abubuwa masu guba. Ta wannan hanyar, Ghee shine tushen tushen kitse don yayyafawa da shirya abincinku kuma a saman wannan yana dandana kama da man shanu da ake so.