Rukunin girke-girke: Gluten-free

Cutar Celiac da rashin haƙuri na alkama suna da yawa kuma suna wakiltar ƙalubale don zaɓin abinci. Mun tattara duka tarin girke-girke na Ayurvedic marasa alkama anan, tare da bayanin yadda ake keɓance su ga kowane tsarin mulkin dosha.

Ga Ayurveda, cin abinci mai kyau yana ɗaya daga cikin mabuɗin samun lafiya, ta hanyar wannan tsari ne jikinmu zai sami dukkan abubuwan gina jiki don samun tsarin lafiya.

Amma ga Ayurveda, abinci mai gina jiki ya ɗan fi rikitarwa fiye da rarraba abinci a matsayin lafiya ko mara lafiya. Akwai lokuta mafi kyau don cin abinci da kuma abin da ya kamata ku guje wa a wasu lokuta. Bugu da ƙari, ya kamata ku kuma tsara abincinku bisa ga tsarin mulkin ku - dosha ka da yanayin lafiyar ku na yanzu.

Gwada girke-girkenmu marasa gluten kuma ku ji daɗi! Hakanan zaka iya ƙarin koyo game da abincin Ayurvedic a cikin wannan labarin nan.

Salati mai dumi

Hoton farantin fari na salatin dumi a kan tebur na katako. Kusa da farantin akwai cokali mai yatsa a saman wani adiko na fure

An tsara wannan salati mai dumin gaske musamman ga masu ciwon Vata Dosha, domin masu rashin daidaiton wannan Dosha ya kamata su guji cin danyen kayan lambu. Wannan hanya ce mai kyau don sa salatin ya fi sauƙi don narkewa, don haka salatin dumi shine cikakkiyar abincin dare ga dukan doshas.

Kayan lambu tare da ƙwai da shinkafa

Wannan kayan lambu tare da ƙwai da girke-girke shinkafa cikakke ne, daidaitaccen zaɓi na abincin rana wanda ya haɗu da carbohydrates, sunadarai da mai mai lafiya. Tare da kayan lambu iri-iri, waɗanda ke ba da mahimman bitamin da ma'adanai, tare da qwai da shinkafa don cin abinci mai gamsarwa da gina jiki.

Ba wai kawai wannan abincin yana da sauri don shiryawa ba, tare da jimlar lokaci na minti 35 kawai, amma kuma yana dacewa da ka'idodin Ayurvedic, inganta ingantaccen abinci da narkewa mai kyau. Abincin abinci iri-iri ne wanda zaku iya daidaitawa da abubuwan da kuke so da kayan lambu da kayan yaji da kuke da su a cikin ma'ajin. Don haka zaɓi ne mai ban sha'awa don lafiyayyen abincin rana mai daɗi.

Vegan Cherry Chocolate Smoothie tare da Superfood Triphala

Hoton Cherry Chocolate Smoothie a cikin kofin gilashi a saman tire mai ja da aka ƙawata. Kusa da gilashin akwai tsarin fure, tare da siffar mala'ika.

Wannan Vegan Cherry Chocolate Smoothie yana da dadi kuma mai tsami tare da bayanin cakulan. Smoothie kyakkyawan karin kumallo ne ko zaɓin abun ciye-ciye mai sauri don ranar ku.
Wannan smoothie yana da babban abinci daga Ayurveda: Triphala yana da zaki, m, astringent, da halaye masu ɗaci, waɗanda ke taimakawa wannan santsi don daidaita duk doshas.

Kayan lambu Farin kabeji miya

Wannan miya mai cin ganyayyaki farin kabejin kabewa girke-girke ne mai dadi miya don dumama lokacin hunturu maraice. Cikakken abincin dare don maraice mai daɗi!
Wannan miya yana da kayan lambu da yawa a matsayin tushe, yana kawo abubuwan gina jiki da yawa ga abincin ku, bitamin da ma'adanai. Bugu da ƙari, yana da ƙananan carbohydrates da yawa na fiber na abinci, yana kawo mafi girma ga abincin dare kuma yana taimaka maka rasa nauyi.
Da yake abinci ne mai dumi da haske, yana da sauƙin narkewa, yin wannan miya na Farin kabeji ya zama cikakkiyar zaɓi na abincin dare don Ayurveda.

Masala Chai

Masala Chai
Wannan Masala Chai shayi ne mai daɗi, mai kuzari wanda za'a iya amfani dashi don maye gurbin kofi ko a matsayin abin jin daɗi da rana.
Ana yin Masala Chai da kirfa, cardamom, anise da ginger. Haɗin kayan yaji mai matuƙar arziƙi da ƙamshi mai daɗi. Wannan shayi yana da kyau don dumama ku a cikin hunturu da kaka, da kuma kawo duk kayan aikin magani na waɗannan kayan yaji.

Pink Hummus

Hoton faranti mai fadi mai dauke da kwano na Pinky Hummus, da guntun gasa tare da humus a gefe.

Wannan girke-girke na humus mai ruwan hoda, ba wai kawai yana da ban mamaki ba, har ma yana da kyau sosai. Kyakkyawan girke-girke ga yara, musamman idan sun ƙi cin kaji. Kyawawan appetizer mai haske zai zama abin haskakawa ga yara da manya.
Ba wai kawai beets suna da daɗi kuma suna ƙara launi mai daɗi ga kowane abinci da wannan humus mai ruwan hoda ba, amma kuma zaɓi ne mai lafiya sosai.

Tridosha Balance Smoothie Recipe

A cikin hoton akwai gilashin sakamakon tridosha daidaita kayan girke-girke na smoothie, a cikin gilashin gilashi tare da gilashin gilashi. Gilashin na saman wani tray na ado da aka kawata sannan a gefensa akwai kwano mai yankakken mangwaro da karamin farantin da aka hada da powdered supplements guda uku da ake amfani da su wajen girki. Kusa da tiren akwai farar farar fure na furanni masu ruwan hoda da wani mutum-mutumi na Buddha na ado. A bayan hoton za ku iya ganin kyakkyawan lawn kore.

Wannan tridosha daidaita smoothie girke-girke yana cike da antioxidants kuma an yi shi da abubuwa masu mahimmanci na halitta guda uku: triphala, alkama da matcha. Wannan haɗe-haɗe na abinci mai daɗi ya haɗu a cikin wannan ɗanɗano mai daɗi na mango. Kusan za mu iya kiran shi magani, amma wanda yake da daɗi, na halitta ne kuma ba shi da mummunan sakamako.

Mung wake kabewa stew

Hoton mung wake stew tare da kabewa da shinkafa akan faranti shudi mai iyaka. Kusa da farantin akwai cokali na zinariya

Wannan gwangwani naman gwangwani tare da kabewa da girke-girke shinkafa cikakke ne, mai tsami, mai gina jiki da dadi sosai! Sauƙi don narke, mai daɗin ɗanɗano, kuma cikakke ne don abincin rana ko abincin dare a cikin kaka.

Wannan jita-jita da aka yi da tsire-tsire tana da wadataccen furotin, ta yin amfani da mung wake, quinoa da shinkafa a matsayin tushen furotin da carbohydrates. Wannan haɗin yana samar da dukkanin amino acid ɗin da ake bukata, yana sa wannan abincin ya cika sosai. Bugu da ƙari, madarar kwakwa da ghee (ko man kwakwa don nau'in vegan) sune tushen tushen mai mai kyau.

Glowy fata smoothie

Hoton gilashin gilashi biyu na santsin fata mai kyalli a saman tire mai ja da aka ƙawata, tare da koren furen fure.

Wannan girke-girke mai santsi zai sa fata ta yi haske, kore ne, mai dadi mai dadi wanda zai samar da abinci mai mahimmanci ga fata.
Kuna iya yin la'akari da canza yanayin kyawun ku, kuma maimakon yin amfani da maganin collagen a fata, yi wa kanku wannan smoothie.
Abincin abinci mai kyau da kayan abinci na collagen sune hanyoyi mafi kyau don samun lafiyar fata daga ciki.
Wannan smoothie fata mai haske zai isar da:

Zucchini Salty Cake

Hoton Cake Gishiri na Zucchini akan farantin launin ruwan kasa mai ado. Kusa da farantin akwai cutlery a saman wani kayan ado na kayan ado.

Wannan kek ɗin Gishiri na Zucchini ƙaramin abincin rana ne wanda ke ba da furotin, mai, carbohydrates lafiya, da fiber na abinci mai yawa. Wannan girke-girke yana da daɗi sosai kuma za ku iya ci shi dumi ko sanyi.
Zucchini kayan lambu ne mai ban mamaki, yana da fiber na abinci da yawa da micronutrients kuma kaɗan kaɗan ne kawai, yana da gina jiki sosai kuma yana taimaka muku ci gaba.