Lentil Mango Salatin tare da Tofu
Gano Salatin Mango mai ban sha'awa tare da Tofu, cikakke ga masu sha'awar kiwon lafiya waɗanda ke neman ma'aunin Ayurvedic da dandano.
Koren wake miya
Wannan Koren Peas Cream Miyan abinci ne mai daɗi kuma mai daɗi. Yana haɗu da wadataccen kayan marmari na Peas, dankali, da dankali mai daɗi. Miyan kuma ya haɗa da sanyaya sabo na Mint da Fennel. Shi ne cikakke ga abincin dare da kuma m a kan narkewa kamar tsarin. Wannan ya sa ya zama kyakkyawan zaɓi ga duk wanda ke neman abinci mai haske amma mai gina jiki.
Tagliatelle Vegan Bolognese
Wannan jujjuyawar vegan akan classic Tagliatelle Bolognese ba kawai abin jin daɗi ba ne don abubuwan dandano na ku ba - abinci ne mai gina jiki, daidaitacce. Tare da furotin na tushen tsire-tsire, kitse mai lafiya, da mahimman bitamin, wannan girke-girke yana da kyau ga waɗanda ke neman abinci mai gina jiki amma mai daɗi.
Taurarin furotin na Pea Textured a cikin wannan tasa, yana ba da haɓakar furotin mai ban sha'awa ba tare da nauyin nama ba. Mawadaci a cikin mahimman amino acid, yana taimakawa gyaran tsoka da matakan kuzari. Hakanan yana da kyau ga waɗanda ke da allergies, kasancewa gluten, waken soya, da marasa kiwo.
Ƙarshen taɓawa, madadin parmesan vegan wanda aka yi tare da yisti mai gina jiki da gasasshen cashews, yana da daɗi da gina jiki. Yisti na gina jiki yana ba da bitamin B, ciki har da B12, tare da dandano mai dadi, cheesy. Cashews suna ba da gudummawar mai mai lafiya, furotin, da magnesium, suna tallafawa tsoka da aikin jijiya.
Salati mai dumi
An tsara wannan salati mai dumin gaske musamman ga masu ciwon Vata Dosha, domin masu rashin daidaiton wannan Dosha ya kamata su guji cin danyen kayan lambu. Wannan hanya ce mai kyau don sa salatin ya fi sauƙi don narkewa, don haka salatin dumi shine cikakkiyar abincin dare ga dukan doshas.
Kayan lambu Farin kabeji miya
Wannan miya mai cin ganyayyaki farin kabejin kabewa girke-girke ne mai dadi miya don dumama lokacin hunturu maraice. Cikakken abincin dare don maraice mai daɗi!
Wannan miya yana da kayan lambu da yawa a matsayin tushe, yana kawo abubuwan gina jiki da yawa ga abincin ku, bitamin da ma'adanai. Bugu da ƙari, yana da ƙananan carbohydrates da yawa na fiber na abinci, yana kawo mafi girma ga abincin dare kuma yana taimaka maka rasa nauyi.
Da yake abinci ne mai dumi da haske, yana da sauƙin narkewa, yin wannan miya na Farin kabeji ya zama cikakkiyar zaɓi na abincin dare don Ayurveda.
Mung wake kabewa stew
Wannan gwangwani naman gwangwani tare da kabewa da girke-girke shinkafa cikakke ne, mai tsami, mai gina jiki da dadi sosai! Sauƙi don narke, mai daɗin ɗanɗano, kuma cikakke ne don abincin rana ko abincin dare a cikin kaka.
Wannan jita-jita da aka yi da tsire-tsire tana da wadataccen furotin, ta yin amfani da mung wake, quinoa da shinkafa a matsayin tushen furotin da carbohydrates. Wannan haɗin yana samar da dukkanin amino acid ɗin da ake bukata, yana sa wannan abincin ya cika sosai. Bugu da ƙari, madarar kwakwa da ghee (ko man kwakwa don nau'in vegan) sune tushen tushen mai mai kyau.
Dankali-Peas stew
Wannan girke-girke na dankalin turawa-peas shine tushen furotin mai wadataccen abinci mai gina jiki, zaɓi mai daidaitawa. Da kyau sosai kuma mai daɗi, shine mafi kyawun zaɓi don abincin dare.
A matsayin tushen furotin a cikin girke-girke, muna amfani da peas, wanda kuma shine tushen carbohydrates, fiber na abinci da sauran micronutrients. Wani tushen carbohydrate a cikin wannan abincin shine dankali. A matsayin tushen mai, muna amfani da ghee, amma zaka iya maye gurbin shi da man kwakwa don cin ganyayyaki.
Gero patties
Wannan girke-girke na gero patties abinci ne marar yalwaci wanda yake da gamsarwa da yawa. Saboda yana da ƙananan glycemic index, yana da kyakkyawan zaɓi ga mutanen da ke da ciwon sukari da kuma asarar nauyi.
Gero hatsi ne wanda ba ya ƙunshi alkama, yana da kyakkyawan tushen fiber na abinci da ma'adanai da yawa. Ciki har da wannan hatsi a cikin abincin ku ba kawai hanya ce mai kyau don yin gyare-gyaren da ba tare da alkama ba, har ma don haɗa yawancin fa'idodinsa a cikin abincin ku. Gero yana da ban sha'awa musamman ga masu ciwon sukari, saboda yana hana bambance-bambancen matakan glucose na jini kwatsam.
Gero Patties babban zaɓi ne na appetizer, don jin daɗi tare da wasu miya. Don zaɓin mai cin ganyayyaki wanda kuma ba shi da alkama kuma yana da wadataccen fiber na abinci, gero da chickpeas ana iya amfani da su azaman tushe.
Vegan taliya Bolognese
Wannan Vegan taliya Bolognese girke-girke ne mai dadi vegan madadin daya daga cikin shahararrun taliya girke-girke.
Bolognese na ɗaya daga cikin girke-girke na taliya da aka fi dacewa da al'ada. Don yin wannan girke-girke da aka fi so da yawa don samun dama ga kowane dandano, mun yi gyare-gyaren vegan, ta yin amfani da soya don maye gurbin nama.
Miyan kayan lambu na rani
Miyan kayan lambu na rani wanda ke da sauƙin narkewa. Wannan girke-girke cikakke ne don abincin dare ko abincin rana a matsayin appetizer.
Miyan suna da kyau a matsayin appetizer kuma don abincin dare, musamman saboda suna da sauƙin narkewa, wanda ke nufin cewa narkewar ku ba ya shafar barcinku.
Wannan girke-girke na miya na kayan lambu na rani yana da kyau a cikin kayan abinci mai gina jiki, koren wake shine tushen furotin kayan lambu da sauran kayan lambu suna daidaita tasa tare da micronutrients. Hakanan akwai tushen mai mai kyau, wanda ke sanya wannan miya ta zama daidaitaccen abinci.