Farin kabeji Yaduwa tare da Vegan Cashew Mayo
Idan kuna neman haske tukuna mai cin abinci mai gina jiki, wannan Faɗin Farin kabeji tare da Vegan Cashew Mayo shine cikakken zaɓi. Haɗa ɗanɗanon ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano tare da wadataccen kayan marmari na mayo na tushen cashew, yana ba da abinci mai kyau, tushen shuka wanda ke da daɗi da daidaitawa ga jiki.
Gurasar Gurasar Lentil Mai Kyau Mai Kyau: Madadin Gurasa Cikakken Gurasa
Gano Gurasar Gurasar Lentil Mai Kyau mai Kyau, cikakke ga masu sha'awar kiwon lafiya waɗanda ke neman madadin burodi mai kyau.
Farin wake humus
Idan kuna son ƙara iri-iri a cikin abincinku yayin da kuke jin daɗin kyawun hummus, wannan White Bean Hummus tare da gasasshen barkono barkono shine zaɓi mafi kyau. Wannan sigar tana amfani da farin wake maimakon chickpeas, tana ba da ɗanɗano mai laushi da ɗanɗano mai daɗi. Hayakin gasasshen paprika ya cika farin wake daidai. Hakanan babbar hanya ce don gabatar da nau'in legumes daban-daban a cikin abincinku. Ya ƙunshi furotin na tushen shuka, fiber na abinci, da mai mai lafiya, yana ƙara duka abinci mai gina jiki da iri-iri.
Bayan kasancewa mai daɗi, wannan humus yana cike da fiber na abinci wanda ke da mahimmanci don tallafawa lafiyar hanjin ku. Fiber na abinci mai narkewa da aka samu a cikin legumes kamar farin wake yana taimakawa wajen daidaita sukarin jini, inganta asarar nauyi, har ma da rage haɗarin ciwon daji na hanji. Wadannan zaruruwan abinci kuma suna aiki azaman prebiotics, suna ciyar da ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin hanjin ku, waɗanda ke da mahimmanci ga lafiyar gaba ɗaya.
Pink Hummus
Wannan girke-girke na humus mai ruwan hoda, ba wai kawai yana da ban mamaki ba, har ma yana da kyau sosai. Kyakkyawan girke-girke ga yara, musamman idan sun ƙi cin kaji. Kyawawan appetizer mai haske zai zama abin haskakawa ga yara da manya.
Ba wai kawai beets suna da daɗi kuma suna ƙara launi mai daɗi ga kowane abinci da wannan humus mai ruwan hoda ba, amma kuma zaɓi ne mai lafiya sosai.
Gero patties
Wannan girke-girke na gero patties abinci ne marar yalwaci wanda yake da gamsarwa da yawa. Saboda yana da ƙananan glycemic index, yana da kyakkyawan zaɓi ga mutanen da ke da ciwon sukari da kuma asarar nauyi.
Gero hatsi ne wanda ba ya ƙunshi alkama, yana da kyakkyawan tushen fiber na abinci da ma'adanai da yawa. Ciki har da wannan hatsi a cikin abincin ku ba kawai hanya ce mai kyau don yin gyare-gyaren da ba tare da alkama ba, har ma don haɗa yawancin fa'idodinsa a cikin abincin ku. Gero yana da ban sha'awa musamman ga masu ciwon sukari, saboda yana hana bambance-bambancen matakan glucose na jini kwatsam.
Gero Patties babban zaɓi ne na appetizer, don jin daɗi tare da wasu miya. Don zaɓin mai cin ganyayyaki wanda kuma ba shi da alkama kuma yana da wadataccen fiber na abinci, gero da chickpeas ana iya amfani da su azaman tushe.
Falafel girke-girke
Wannan girke-girke na falafel shine abincin mai gina jiki mai gina jiki wanda zai iya zama sauƙin babban tasa ta amfani da burodi, kayan lambu, da toppings.
Falafel girke-girke ne na gargajiya na abinci na Gabas ta Tsakiya. Ita ce jujjuya kajin da kayan yaji da ganyaye, soyayyen al'ada, amma kuma ana iya gasa, don sigar mafi koshin lafiya tare da ƙarancin adadin kuzari.
Wannan girke-girke nasara ce ta duniya don ɗanɗanon sa da ba za a iya gane shi ba. Kuna iya cin falafel a matsayin appetizer, yin hamburger, kunsa ko ku ci su azaman babban abinci tare da kayan lambu.
Bugu da ƙari, yana da daɗi, Faláfel yana da wadataccen furotin sosai, saboda kajin, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi ga masu cin ganyayyaki ko vegans.
Ayurvedic Curry Hummus Recipe
Wannan Hummus tare da curry Ayurvedic girke-girke ne mai tsami, mai wadataccen abinci mai gina jiki. Yana da m da sauƙin keɓance ga kowane dandano da dosha. Hummus girke-girke ne na gargajiya na Gabas ta Tsakiya, manna kaji ne, tare da Tahini, tafarnuwa da kayan yaji, waɗanda za a iya cinye su tare da burodi, kayan lambu, a nannade, da sauransu.
Wannan girke-girke na gargajiya yana da sassauƙa sosai kuma ana iya daidaita shi da dandano, ta amfani da kayan yaji da ganye iri-iri. Anan, mun yi karbuwa, muna yin Curry Hummus, mai daɗi da lafiya sosai!
Kamar yadda tushen wannan girke-girke shine kaji, zaɓi ne mai wadatar furotin, musamman mai kyau ga cin ganyayyaki da kayan cin ganyayyaki.
Salatin wake tare da quinoa da zucchini
Salatin wake tare da quinoa da zucchini:
Wannan salatin wake tare da quinoa da zucchini yana da wadata a cikin furotin da fiber na abinci, babban girke-girke ne don abincin rana mai ƙarfi.
Salatin jita-jita ne masu ban sha'awa don abincin rana, azaman gefen tasa ko azaman abun ciye-ciye tsakanin abinci. Suna da haske, masu sauri don cin abinci, masu amfani don ɗaukar aiki, ba sa buƙatar zafi kuma fiye da duka: suna da abinci mai gina jiki sosai.
Wannan salatin wake tare da girke-girke na quinoa da zucchini yana da wadata a cikin furotin da fiber na abinci, yana taimakawa tare da tsarin asarar nauyi. A matsayin tushen furotin da carbohydrates, muna da wake da quinoa. Kayan lambu suna kawo ƙarin fiber na abinci a cikin farantin, tare da wasu mahimman ma'adanai masu mahimmanci.
Jin kyauta don ƙara ko maye gurbin kayan lambu, ya danganta da abin da kuke da shi a cikin ma'ajin firijin ku.