Saka hannun jari na mintuna 5 kullun don Inganta narkewar ku tare da Kapalabhati Pranayama

Pranayamas dabaru ne na numfashi waɗanda ke zuwa daga Yoga waɗanda ke kawo fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki, hankali da ruhi. Saka hannun jari na mintuna 5 kullun don Inganta narkewar ku tare da Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati ya fito ne daga Sanskrit, inda 'Kapala' na nufin kwanyar fuskantar gaba kuma 'Bhati' na nufin wuta, haske. Don haka, Kaphalabhati yana nufin cewa muna da haske a kan fuskokinmu. Don koyon wannan fasaha mai ƙarfi na numfashi, kalli bidiyon da ke ƙasa daga namu Masanin Ayurveda.

Wanda bai kamata yayi Kapalabhati Pranayama ba

Mutanen da kwanan nan sun yi aikin tiyata ko hanyoyin ciki ba za su iya yin Kapalabhati ba. Jira akalla watanni 6 ko tuntuɓi likitan ku. Mata masu ciki ma kada su yi. Suma matan da suke cikin haila su nisanci hakan; Masu ciwon sukari da masu fama da hawan jini na iya yin hakan, amma cikin nutsuwa da hankali

Yaushe za a yi Kapalabhati Pranayama?

Mafi kyawun lokacin yin Kapalabhati Pranayama shine da safe, azumi. Idan ba za ku iya yin shi da safe ba, yi da rana ko maraice, aƙalla sa'o'i 4 bayan cin abinci na ƙarshe.

amfanin

Babban fa'idodin wannan fasaha na Pranayama suna da alaƙa da ciki:

• Inganta narkewa;
• Kaya;
• Kumburi a cikin ciki bayan cin abinci;

Ga Ayurveda, narkewa yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da lafiya mai kyau. Tare da narkewa mai kyau, jiki yana da ƙarin abubuwan gina jiki kuma wannan yana inganta jiki duka a matsayin tsarin. Yana kara maida hankali, maida hankali, kun fi kuzari da kasa gajiya. Saka hannun jari na mintuna 5 kullun don Inganta narkewar ku tare da Kapalabhati Pranayama!

Duba kuma sauran abubuwan mu na yoga don inganta narkewa:
Saka hannun jari na mintuna 5 don inganta narkewar ku
Inganta narkewar abinci tare da Mandukasana

Bugu da ƙari, da yake fasaha ce ta Pranayama, Kapalabhati yana kunna zagayawa na Prana, yana ƙara yawan Prana a cikin jiki, wanda ke kawo fa'idodi da yawa, kamar:

• Ingantawa a cikin tsarin jin tsoro;
• Ingantawa a cikin tsarin rigakafi.

Kapalabhati Pranayama mataki-mataki

Zauna a wurin da kuke jin daɗi kuma tare da baya madaidaiciya. Za mu yi aiki da wannan fasaha ta Pranayama a matakai biyu. A cikin farko za mu mayar da hankali kan hanci, na biyu kuma za mu mai da hankali kan ciki. Ga bangaren hanci, motsi zai kasance daidai da lokacin da muke ƙoƙarin busa hanci. Kuna fitar da iska da ƙarfi ta hanci. Motsin ciki yana kama da abin da ke faruwa a dabi'a idan muka yi amai, inda ciki ke yin kwangila a ciki.

Motsin da za mu yi shi ne hadewar biyun, a daidai lokacin da ake fitar da iska da karfi ta hanci, sai ka yi karo da cikinka a ciki. Da farko, yi maimaita ɗaya a cikin daƙiƙa guda, sannu a hankali da farko.

Don masu farawa, yana da mahimmanci a yi shi a hankali kuma tare da rufe idanunku, mai da hankali kan motsi na ciki.

Yi Kaphalabhati Pranayama shi na akalla mintuna 2 da iyakar mintuna 15. Ƙara lokaci kaɗan kaɗan, yayin da jikin ku ya saba da shi.

Yoga da Ayurveda na iya taimaka muku a fannoni daban-daban na rayuwar ku. Don ƙarin Yoga, tunani da motsa jiki na numfashi duba wannan shafin nan