category: Carananan carb

Dabarun cin ƙarancin kabewa sun shahara sosai. Anan mun tattara duka tarin girke-girke na Ayurvedic waɗanda suka dace da wannan hanyar cin abinci, tare da bayanin yadda ake keɓance su ga kowane tsarin mulkin dosha.

Ga Ayurveda, cin abinci mai kyau yana ɗaya daga cikin mabuɗin samun lafiya, ta hanyar wannan tsari ne jikinmu zai sami dukkan abubuwan gina jiki don samun tsarin lafiya.

Amma ga Ayurveda, abinci mai gina jiki ya ɗan fi rikitarwa fiye da rarraba abinci a matsayin lafiya ko mara lafiya. Akwai lokuta mafi kyau don cin abinci da kuma abin da ya kamata ku guje wa a wasu lokuta. Bugu da ƙari, ya kamata ku kuma tsara abincinku bisa ga tsarin mulkin ku - dosha ka da yanayin lafiyar ku na yanzu.

Gwada girke-girke na ƙananan carb kuma ku ji daɗi! Hakanan zaka iya ƙarin koyo game da abincin Ayurvedic a cikin wannan labarin nan.

Kek ɗin soso mai ƙarancin carb

Hoton Soso na yoghurt mai ƙarancin carb tare da flakes na almond, kirim ɗin ƙirji da rasberi topping akan farantin fari tare da cikakkun bayanai na fure.

Babu wani kayan zaki mafi kyau fiye da kirim mai tsami, mai laushi. Wannan girke-girke na soso na yogurt shine Low-Carb, cike da sunadaran gina jiki kuma cikakke don gamsar da haƙori mai dadi bayan abincin rana ko don hutun kofi na rana. Wannan cake yana da sauƙi kuma mai dadi kuma zaka iya inganta shi yadda kake so, tare da 'ya'yan itace, yogurt, cream, sanyi.
Qwai da yoghurt sune kyakkyawan tushen furotin da mai kuma gari shine tushen carbohydrates.

Glowy fata smoothie

Hoton gilashin gilashi biyu na santsin fata mai kyalli a saman tire mai ja da aka ƙawata, tare da koren furen fure.

Wannan girke-girke mai santsi zai sa fata ta yi haske, kore ne, mai dadi mai dadi wanda zai samar da abinci mai mahimmanci ga fata.
Kuna iya yin la'akari da canza yanayin kyawun ku, kuma maimakon yin amfani da maganin collagen a fata, yi wa kanku wannan smoothie.
Abincin abinci mai kyau da kayan abinci na collagen sune hanyoyi mafi kyau don samun lafiyar fata daga ciki.
Wannan smoothie fata mai haske zai isar da:

Zucchini Salty Cake

Hoton Cake Gishiri na Zucchini akan farantin launin ruwan kasa mai ado. Kusa da farantin akwai cutlery a saman wani kayan ado na kayan ado.

Wannan kek ɗin Gishiri na Zucchini ƙaramin abincin rana ne wanda ke ba da furotin, mai, carbohydrates lafiya, da fiber na abinci mai yawa. Wannan girke-girke yana da daɗi sosai kuma za ku iya ci shi dumi ko sanyi.
Zucchini kayan lambu ne mai ban mamaki, yana da fiber na abinci da yawa da micronutrients kuma kaɗan kaɗan ne kawai, yana da gina jiki sosai kuma yana taimaka muku ci gaba.

Cashew-Peach cream

Hoton wani kwano mai siffar zuciya na cashew da kirim mai peach a saman tireren jajayen da aka yi wa ado da furannin lavender don yin ado.

Wannan kirim na cashew-peach kayan zaki ne mai sauƙi kuma mai gina jiki tare da nau'in kirim mai tsami da ɗanɗano mai 'ya'yan itace wanda za'a iya yi a cikin minti 15.
Sha'awar kayan zaki da cin abinci mai kyau kamar abubuwa ne da ba za su yuwu a tafi tare ba. Duk da haka, yana yiwuwa a yi super sauki da lafiya kayan zaki da za su ciyar da jikinka da ranka.
Tushen wannan girke-girke shine kwayoyi na cashew, mai arziki a cikin sunadarai, mai mai kyau, bitamin da ma'adanai. Saboda yawan kitsen da ke cikinsa, ƙwayayen cashew sun zama cikakkiyar tushe don creams da desserts, suna samun cikakkiyar nau'in kirim mai tsami. Don ƙarin taimako tare da rubutu da kuma dandano mai dadi, mun yi amfani da yogurt kwakwa.

Zoodles tare da vegan cuku miya

Hoton farantin furanni tare da Zoodles tare da miya mai cin ganyayyaki. Kusa da farantin akwai adiko na goge baki tare da cokali mai yatsa na zinari.

Wannan Zoodles (Noodles Zucchini) girke-girke tare da cuku mai cin ganyayyaki shine ƙananan carb, marar kiwo, da abincin rana maras yalwa wanda ya dace da rani. Yana da babban madadin ga masu ciwon sukari.
Duba duk girke-girkenmu a cikin compendium anan. Hakanan zaka iya duba tasharmu ta YouTube don ƙarin bidiyoyin girke-girke.
Zucchini abu ne mai mahimmanci a cikin ɗakin dafa abinci kuma yana da ƙarancin caloric (ƙadan adadin kuzari don babban adadin abinci). Sabili da haka, yin amfani da zucchini don maye gurbin taliya a cikin girke-girke da kuka fi so shine babban zaɓi don rage darajar makamashi nan take. Bugu da ƙari, wannan tweak ya sa wannan zaɓi ya zama mara amfani kuma mai girma ga mutanen da ke fama da ciwon sukari.

Green bishiyar asparagus frittata

Green bishiyar asparagus frittata
Idan kuna son yin abinci mai sauri da daɗi mai wadatar furotin, wannan kore bishiyar asparagus frittata ita ce cikakkiyar tasa.
Wannan girke-girke shine zaɓin Low Carb, yana da ƙwayar oat kawai azaman tushen carbohydrates. A matsayin tushen furotin, muna da ƙwai da mai mai kyau, qwai da cuku.

Wannan girke-girke cikakke ne don abincin rana ko a matsayin babban hanya, wanda aka yi amfani da shi tare da jita-jita na gefen da kuka zaɓa, kamar shinkafa da salad. Gwada wannan Frittata mai dadi kuma kar a manta da ku kimanta girke-girke kuma ku bar sharhi game da abin da kuke tunani game da shi!

Frittatas sune jita-jita masu sauƙi kuma masu amfani, amma suna da daɗi sosai. Bugu da ƙari, wani zaɓi ne mai arziki a cikin sunadaran sunadarai masu darajar ilimin halitta, daga qwai. Hakanan, tare da wannan tasa, zaku iya ƙara ƙarin kayan lambu cikin sauƙi cikin abincinku. An yi wannan frittata tare da koren bishiyar asparagus, wanda yake da lafiya sosai, kayan lambu mai daɗi da ƙarancin kalori. Koyaya, idan kuna so, zaku iya maye gurbin bishiyar asparagus tare da wasu kayan lambu da yawa da ake samu a cikin firiji ko kayan abinci.