આ વિડિઓ વિશે
આયુર્વેદ યોગના આ વિડિઓમાં, અમારા આયુર્વેદ નિષ્ણાત પરદીપસિંહ નો સાચો અર્થ સમજાવે છે પ્રાણાયામ યોગિક અને આયુર્વેદિક પરંપરાઓ અનુસાર.
પ્રાણાયામ બે સંસ્કૃત શબ્દો પરથી આવ્યો છે:
પ્રાણ - મહત્વપૂર્ણ જીવનશક્તિ જે બધા જીવંત પ્રાણીઓને ટકાવી રાખે છે
આયામા - વિસ્તરણ, નિયંત્રણ અને નિયમન
પ્રાણાયામ ફક્ત શ્વાસ લેવાનું નથી. તે છે શ્વાસ દ્વારા જીવન ઊર્જાનું સભાન નિયંત્રણ અને વિસ્તરણ, જે આઠ અંગોમાંથી એક બનાવે છે અષ્ટંગા યોગ જેમ કે ઋષિ પતંજલિએ વર્ણવ્યું છે.
શ્વાસ એ જીવન છે. જ્યારે શ્વાસ અચેતન હોય છે, ત્યારે મન અસ્થિર હોય છે. જ્યારે શ્વાસ નિયંત્રિત થાય છે, ત્યારે મન શાંત અને શક્તિશાળી બને છે.
વિડિઓ પ્રકરણો
૦:૦૦ – પ્રાણાયામનો પરિચય
૦:૧૯ – પ્રાણ અને આયામનો અર્થ
૦:૫૦ – સભાન શ્વાસ સામાન્ય શ્વાસથી કેમ અલગ છે
૧:૨૧ – પ્રાણાયામના ચાર તબક્કા
૨:૦૯ – પતંજલિ અને યોગમાં પ્રાણાયામની ભૂમિકા
૨:૩૬ – આધુનિક મન અને તણાવ માટે પ્રાણાયામ
૩:૧૨ - માનસિક લાભો અને આંતરિક ઉપચાર
3:49 – ભસ્ત્રિકાનો પરિચય (આગલો વિડિયો)
૪:૧૩ - સમાપન સંદેશ
પ્રાણાયામ શું છે?
પ્રાણાયામ એ અષ્ટાંગ યોગનું ચોથું અંગ છે અને તેમાં શ્વાસને નિયંત્રિત અને વિસ્તૃત કરવા માટે તેનું નિયમન શામેલ છે. પ્રાણ, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા.
પતંજલિ અનુસાર, પ્રાણાયામના ચાર મુખ્ય તબક્કા છે:
- ઇન્હેલેશન (પુરાક)
- શ્વાસ બહાર મૂકવો (રેચક)
- આંતરિક જાળવણી (અંતર કુંભક)
- બાહ્ય જાળવણી (બહિર કુંભક)
આ તબક્કાઓ દ્વારા, સાધક નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાનું, મનને સંતુલિત કરવાનું અને ઊર્જાને અંદરની તરફ દિશામાન કરવાનું શીખે છે.
પ્રાણાયામ અને માનસિક ઉપચાર
આ વિડીયો સમજાવે છે કે પ્રાચીન સમયમાં પ્રાણાયામ મુખ્યત્વે મહાન યોગીઓ અને ગુરુઓ દ્વારા કરવામાં આવતો હતો જેઓ ઊંડા ધ્યાનના માર્ગ પર હતા. આજે, તણાવ, ચિંતા અને ભાવનાત્મક ભારણને કારણે, પ્રાણાયામ પહેલા કરતાં વધુ જરૂરી છે.
જ્યારે દવાથી કામચલાઉ રાહત મળી શકે છે, નિયમિત પ્રાણાયામનો અભ્યાસ મૂળ સ્તરે કામ કરે છે, જે મદદ કરે છે:
- મન શાંત કરો;
- સકારાત્મકતા વધારો;
- ભાવનાત્મક સ્થિરતામાં સુધારો;
- આંતરિક જાગૃતિને મજબૂત બનાવો;
- લાંબા ગાળાના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપો.
જ્યારે પ્રાણ મુક્તપણે વહે છે, ત્યારે મન શક્તિશાળી, સ્પષ્ટ અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
આયુર્વેદમાં પ્રાણાયામ
આયુર્વેદિક દ્રષ્ટિકોણથી, પ્રાણાયામ નાડીઓ (ઊર્જા ચેનલો) માં પ્રાણના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરીને દોષોને સંતુલિત કરે છે:
- વાતા - ધીમા, સ્થિર શ્વાસ દ્વારા શાંત થવું
- પિત્ત - હળવા, લયબદ્ધ શ્વાસ દ્વારા ઠંડુ થવું
- કફ - ઉર્જાવાન પ્રાણાયામ દ્વારા ઉત્તેજિત
દૈનિક પ્રેક્ટિસ શરીર, શ્વાસ અને મન વચ્ચે સુમેળ લાવે છે.
જાણો પ્રાણાયામ કસરતો અને તમારા મનપસંદ શોધો:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.