આજે, અમે અષ્ટાંગ યોગની ઉત્પત્તિ અને આ સર્વગ્રાહી યોગ પ્રેક્ટિસને બનાવેલા આઠ પગલાં વિશે વાત કરીશું. આ એક પ્રારંભિક લેખ છે, જ્યાં દરેક પગલાને વધુ ઊંડાણમાં શોધી શકાય છે.
અષ્ટંગા યોગા આદરણીય ઋષિ પતંજલિ દ્વારા પશ્ચિમી વિશ્વમાં લાવવામાં આવ્યું હતું. વધુમાં, સંસ્કૃતમાં 'અષ્ટાંગ' શબ્દનો અનુવાદ 'આઠ અંગો'માં થાય છે, જે આઠ પગલાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે પ્રેક્ટિશનરોને આધ્યાત્મિક જ્ઞાન અને ભૌતિક સુખાકારી તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.
અષ્ટાંગ યોગના આઠ પગલાં
આ પગલાંને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ સામૂહિક રીતે સંપૂર્ણ યોગાભ્યાસ બનાવે છે. તેથી, દરેક પગલું શરીર, મન અને ભાવનાને સુમેળમાં લાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વધુ જાણવા માટે, અમારી પાસેથી નીચેની વિડિઓ જુઓ આયુર્વેદ નિષ્ણાત.
1. યમ
યમ નૈતિક શિસ્તનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તે વિચારો, શબ્દો અને કાર્યોમાં અહિંસા (અહિંસા) પર ભાર મૂકે છે. તેથી પ્રેક્ટિશનરોને હાનિ પહોંચાડવાથી દૂર રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે, તમામ જીવો પ્રત્યે કરુણા અને દયાની માનસિકતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે.
2. નિયમ
નિયમ અંગત અવલોકનોથી સંબંધિત છે. તેમાં સીમાઓ નક્કી કરવી અને શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલીનું પાલન કરવું શામેલ છે. આમાં કામના કલાકો, ભોજનના સમય, ઊંઘના સમયપત્રક અને લેઝર પ્રવૃત્તિઓનું નિયમન શામેલ છે. નિયમા વ્યક્તિગત શિસ્તને પ્રોત્સાહન આપે છે, આંતરિક અને બાહ્ય બંને રીતે, સંતુલન અને સંવાદિતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. અસના
આસન શારીરિક મુદ્રાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેમાં સ્થિર અને આરામદાયક મુદ્રા જાળવવાનો સમાવેશ થાય છે, પ્રેક્ટિશનરોને આંતરિક રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સક્ષમ બનાવે છે. યોગાભ્યાસ દરમિયાન કરવામાં આવતી કોઈપણ હિલચાલ આસન હેઠળ આવે છે, જે શારીરિક શક્તિ અને સુગમતામાં ફાળો આપે છે.
4. પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામ શ્વાસ નિયંત્રણની પ્રથા છે. 'પ્રાણ' એટલે જીવનશક્તિ, અને 'અયમ' એટલે નિયંત્રણ. પ્રાણાયામમાં શ્વાસ લેવાની વિવિધ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા (પ્રાણ) ના પ્રવાહને વધારે છે. જીવન ટકાવી રાખવા અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે તે મૂળભૂત છે.
5. પ્રત્યાહાર
અષ્ટાંગ યોગના આઠ પગલાંમાંથી પાંચમું પગલું પ્રત્યાહાર છે, તે ઇન્દ્રિયોના ઉપાડનો સંકેત આપે છે. તેમાં મનને બાહ્ય ઉત્તેજનાથી અલગ કરીને અંદરની તરફ વળવાનો સમાવેશ થાય છે. આમ, આંતરિક જાગૃતિ કેળવવા અને ધ્યાનની ગહન અવસ્થાઓ માટે તૈયારી કરવા માટે આ પગલું જરૂરી છે.
6. ધરણા
ધારણા એ એકાગ્રતાનો અભ્યાસ છે. તેમાં મનને એક જ બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે હૃદય અથવા ચોક્કસ બાહ્ય પદાર્થ. આ પગલું એક-પોઇન્ટેડ ફોકસ વિકસાવવા, ધ્યાન માટે પાયો નાખવા માટે નિર્ણાયક છે.
7. ધ્યાન
ધ્યાન એટલે ધ્યાન. તે એકાગ્રતાના અવિરત પ્રવાહની સ્થિતિ છે. જેમ નદી સમુદ્રમાં ભળી જાય છે તેમ સાધકની ચેતના જાગૃતિની ઉચ્ચ અવસ્થામાં ભળી જાય છે. વધુમાં, ધ્યાન એ સાર્વત્રિક ઉર્જા સાથેના ઊંડા જોડાણને દર્શાવે છે.
8. સમાધિ
સમાધિ એ આધ્યાત્મિક ગ્રહણની અંતિમ અવસ્થા છે. તે સંપૂર્ણ ચેતનાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જ્યાં સાધક અહંકારથી આગળ વધે છે અને પરમાત્મા સાથે એકતાનો અનુભવ કરે છે. આમ, સમાધિ એ અષ્ટાંગ યોગ અભ્યાસની પરાકાષ્ઠા છે, જે આધ્યાત્મિક જ્ઞાનનો સંકેત આપે છે.
ધ જર્ની ઓફ પ્રેક્ટિસ
અષ્ટાંગ યોગની પ્રેક્ટિસમાં આ આઠ પગલાઓ દ્વારા ધીમે ધીમે અને માઇન્ડફુલ પ્રવાસનો સમાવેશ થાય છે. કોઈ ઉતાવળ નથી. તેથી, દરેક પગલાને સ્વીકારવું જોઈએ અને પોતાની ગતિએ નિપુણતા મેળવવી જોઈએ.
આમ, અષ્ટાંગ યોગના આઠ પગલાંને સમજવા અને તેનો અભ્યાસ કરવાથી ગહન પરિવર્તન થઈ શકે છે, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્પષ્ટતા અને આધ્યાત્મિક જાગૃતિને પ્રોત્સાહન મળે છે.
