રેસીપી શ્રેણી: બ્રેકફાસ્ટ

સ્ટ્રોબેરી સાથે મેચા ચિયા પુડિંગ

સ્ટ્રોબેરી સાથે માચા ચિયા પુડિંગ
સ્ટ્રોબેરી સાથેની આ ચિયા પુડિંગ રેસીપી એક સરળ નાસ્તો છે જે તમને માચા, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ડાયેટરી ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીને કારણે ઉર્જા આપે છે.
મીઠાઈઓ ખાવાની ઇચ્છાને શાંત કરવી અને તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો એ એક મોટો પડકાર બની શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ મીઠાઈને પસંદ કરે છે તેમના માટે.
તમારા મીઠા દાંતને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે, અમારી પાસે સ્ટ્રોબેરી સાથે માચા ચિયા પુડિંગની આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી છે, જે તમારી મીઠાઈ ખાવાની તૃષ્ણાને સંતોષશે અને દિવસનો સામનો કરવા માટે તમને ઊર્જાથી ભરપૂર આપશે.
ચિયા બીજ એક સુપર ફૂડ છે, જે વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જેમ કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, વિટામીન B1 અને B3, ડાયેટરી ફાઇબર અને મૂલ્યવાન સ્વસ્થ ચરબી, જેમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA)ALAનો સમાવેશ થાય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ ખોરાકનું સેવન અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે.
બીજી બાજુ, મેચામાં કેફીન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંયોજનો છે જે તમને દિવસભર સતત ઊર્જા આપે છે!
આ રેસીપીને નાસ્તા તરીકે માણો અથવા તમને આખા દિવસ દરમિયાન ઉર્જા વધારવા માટે!

મેંગો લસ્સી

આ કેરીની લસ્સી રેસીપી ઉષ્ણકટિબંધીય સ્પર્શ સાથેનું તાજું પીણું છે, ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં. લસ્સી એ એક પરંપરાગત ભારતીય પીણું છે, જ્યારે મસાલેદાર કરી ખાતા હોય ત્યારે તેને પીવું ખૂબ જ સામાન્ય છે.
આ રેસીપી આયુર્વેદનું સ્વાદિષ્ટ તાજું ઉનાળુ પીણું છે. આયુર્વેદમાં, ફળો અને દૂધના ઉત્પાદનોને મિશ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જેમાં પાકી કેરી અપવાદનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે આ રેસીપીને વધુ વિશિષ્ટ બનાવે છે.

આયુર્વેદિક સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી

આયુર્વેદી સ્મૂધી બાઉલ
આ આયુર્વેદિક સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી એક સરળ, પૌષ્ટિક નાસ્તો અને ક્લાસિક સ્મૂધીનો ક્રીમી વિકલ્પ છે.
સ્મૂધીઝ વ્યવહારુ, તાજગી આપનારી, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, જે તમારા નાસ્તા માટે યોગ્ય વિકલ્પ છે. જો તમે સફરમાં હોવ તો પણ, આ આયુર્વેદિક સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી 15 મિનિટથી ઓછા સમયમાં બનાવી શકાય છે અને તે તમને તમારા દિવસની દરેક વસ્તુ સાથે શરૂઆત કરવા માટે ઊર્જા આપશે!
નાસ્તા ઉપરાંત, સ્મૂધી બાઉલ્સ નાસ્તા અથવા મીઠાઈઓ તરીકે યોગ્ય છે, કારણ કે તે સુપર ક્રીમી, ઠંડા અને મીઠા દાંતને સંતોષે છે!
આ રેસીપીમાં કેળા, બેરી અને દૂધ અથવા દહીંનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તમે તેને તમારા સ્વાદ અને તમારા ઘરે જે હોય તે પ્રમાણે અન્ય ફ્રોઝન ફળોને બદલીને અનુકૂલિત કરી શકો છો.

ગ્રીન પાવર સ્મૂધી

ગ્રીન પાવર સ્મૂધી
એક સ્વાદિષ્ટ ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી જે શરીરની કુદરતી ડિટોક્સ શક્તિને ટેકો આપે છે અને તમને ચમકદાર ત્વચા આપે છે.
સ્મૂધીઝ વ્યવહારુ, તાજગી આપનારી, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, જે તમારા નાસ્તા માટે યોગ્ય વિકલ્પ છે, પછી ભલે તમે ભાગતા હોવ. આ ગ્રીન પાવર સ્મૂધી રેસીપી તમારા શરીરને કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેમાં સક્રિય ઘટકો જેવા કે ક્લોરેલા, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ગ્લુટાથિઓનથી ભરપૂર છે, જે શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, રક્ત નારંગીનો રસ વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે. આ સ્મૂધી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને તમને ઊર્જા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવામાં મદદ કરશે અને વ્યસ્ત સપ્તાહાંત પછી અઠવાડિયાની શરૂઆત કરવા માટે યોગ્ય છે, તે હેંગઓવરમાં મદદ કરશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે.

મને જગાડો smoothie

મને જગાડો smoothie
ચમકદાર ત્વચા માટે પૌષ્ટિક ગ્રીન પાવર સ્મૂધી. સ્મૂધીઝ વ્યવહારુ, તાજગી આપનારી, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તમારા નાસ્તા માટે યોગ્ય વિકલ્પ હોય છે, પછી ભલે તમે ભાગતા હોવ. આ વેક મી અપ સ્મૂધી રેસીપીમાં મેક્થા છે, જેમાં કેફીન અને એલ-થેનાઇન જેવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંયોજનો છે, જેનું સંયોજન જ્યારે તમને દિવસભર લાંબી ઊર્જા આપશે! માચા એ કોફીનો ખૂબ જ રસપ્રદ વિકલ્પ છે કારણ કે તમારા શરીરમાં કેફીનનું સ્તર ઘટ્યા પછી તે તમને થાકતા નથી. વધુમાં, તે તેના અન્ય ઘટકોને કારણે તમારા ધ્યાનને વેગ આપશે.
આ wake me smoothie, સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તમારા માટે દરેક વસ્તુ સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાથી બનશે!

મસાલેદાર જવ porridge

મસાલેદાર જવ porridge
લાક્ષણિક આયુર્વેદિક નાસ્તામાં જવના પોરીજનું ખારું અને મસાલેદાર સંસ્કરણ. તે તમારા શરીર અને તમારા પાચનતંત્રને ગરમ કરશે.
આયુર્વેદ માટે પોર્રીજ એ ઉત્તમ નાસ્તો વિકલ્પ છે. તે પૌષ્ટિક રીતે સંતુલિત અને પચવામાં સરળ વાનગી છે. ઉપરાંત, તે અતિ સર્વતોમુખી છે અને વિવિધ સીઝનીંગ્સ અને ટોપિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને સુધારી શકાય છે.
મસાલેદાર જવના પોર્રીજ માટેની આ રેસીપી પરંપરાગતથી ઘણી દૂર છે અને નાસ્તો અથવા બપોરના ભોજનમાં પણ સ્વાદિષ્ટ છે. જવ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે, અને ફ્લેક્સસીડ તમારી પ્લેટમાં સારી ચરબી અને વધુ પ્રોટીન તેમજ કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો લાવે છે.

ઉપરાંત, તમે ટોપિંગ્સ ઉમેરીને આ રેસીપીને નવા ફ્લેવર અને ટેક્સચર સાથે મસાલા બનાવી શકો છો. ટોપિંગ માટે સારા વિકલ્પો છે જડીબુટ્ટીઓ, કાપલી ગાજર અથવા અન્ય શાકભાજી અને મશરૂમ્સ. તમારી સર્જનાત્મકતાને વહેવા દો!

હળદર લેટ/સોનેરી દૂધ

મહાન બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે ફીણવાળું સોનેરી દૂધ સંસ્કરણ.
ગોલ્ડન મિલ્ક આયુર્વેદની ખૂબ જ લોકપ્રિય અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે. આ Turmeric Latte રેસીપી દૂધ, મસાલા અને મધ - અથવા તમારી પસંદગીના મીઠાશનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે.
ઉપયોગમાં લેવાતા મસાલાના મિશ્રણમાં હળદર તેના મુખ્ય ઘટક તરીકે હોય છે, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતો મસાલો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને આયુર્વેદ દ્વારા તેને શક્તિશાળી ઉપાય માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, મરી અને તજ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને થર્મોજેનિક છે.
આ હળદર લેટ રેસીપી દિવસના મધ્યમાં તમારા નિયમિત લેટને બદલવા માટે યોગ્ય છે, મીઠી, ગરમ અને સ્વાદિષ્ટ!

ગરમ ફળ સાથે મીઠી porridge

ગરમ ફળ સાથે મીઠી porridge.
પોર્રીજ એ ઉત્તમ આયુર્વેદ નાસ્તો છે જે તમારી પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ નમ્ર છે, ખાસ કરીને ઠંડી અને પવનની ઋતુમાં. ક્લાસિકલ આયુર્વેદિક બ્રેકફાસ્ટ પોરીજના બાફેલા ગરમ ફળ સાથેનું આ મીઠી સંસ્કરણ તમારા હૃદયને ગરમ કરશે. એક સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ, સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત અને સરળતાથી સુપાચ્ય પોર્રીજ સાથે અદ્ભુત દિવસની શરૂઆત કરો.
આયુર્વેદ માટે પોર્રીજ એ ઉત્તમ નાસ્તો વિકલ્પ છે. તે એક રાંધેલી વાનગી છે, જે પોષક રીતે સંતુલિત અને પચવામાં સરળ છે. ઉપરાંત, તે અતિ સર્વતોમુખી છે અને તમે વિવિધ સીઝનીંગ્સ અને ટોપિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને તેને સુધારી શકો છો.
આ વાનગીમાં વધુ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને ડાયેટરી ફાઇબર ઉમેરવામાં આવે છે, જે તેને વધુ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. આ રેસીપીમાં આપણે સફરજન, નાસપતી અને કેળાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ તમે તેને તમારા પેન્ટ્રીમાં રહેલા ફળોથી બદલી શકો છો.
બાફેલા ગરમ ફળ સાથે આ બિનપરંપરાગત મીઠી પોર્રીજ બનાવો અને તમારી જાતને આશ્ચર્યચકિત કરો!

રાસ્પબેરી બનાના સ્મૂધી

રાસ્પબેરી બનાના સ્મૂધી
તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા અથવા ભોજન વચ્ચે નાસ્તાને બદલે પીવા માટે ક્રીમી, સ્વાદિષ્ટ રાસ્પબેરી બનાના સ્મૂધી રેસીપી.
સ્મૂધી એ નાસ્તાના ઉત્તમ વિકલ્પો છે, તે વ્યવહારુ, પ્રેરણાદાયક, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ છે. આ રાસબેરી બનાના સ્મૂધી રેસીપી બનાવવામાં 10 મિનિટથી ઓછો સમય લાગે છે અને તે દિવસો માટે યોગ્ય છે જ્યારે તમે ઘરની બહાર નીકળવાની ઉતાવળમાં હોવ. ઉપરાંત, કારણ કે તે ઠંડુ અને મીઠી છે, તે ભોજન વચ્ચે એક સંપૂર્ણ નાસ્તો બની શકે છે.

છેલ્લે, તમે હજુ પણ સુસંગતતા સાથે રમી શકો છો, ઓછા દૂધનો ઉપયોગ કરીને અને જો તમે ઈચ્છો તો તેને મલાઈદાર બનાવી શકો છો. તમે તેને સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધી બાઉલમાં પણ ફેરવી શકો છો અને તમને ગમે તે ટોપિંગ સાથે ખાઈ શકો છો.

આયુર્વેદમાંથી અધિકૃત કિચરી

કિચરી, અધિકૃત આયુર્વેદ
જ્યારે આપણે આયુર્વેદ વિશે વિચારીએ છીએ ત્યારે આપણા મગજમાં કિચરી એ પ્રથમ ખોરાક છે. આયુર્વેદની અધિકૃત કિચરી રેસીપી થોડા ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવી છે જે આપણે સમગ્ર વિશ્વમાં શોધી શકીએ છીએ. વધુમાં, તે પચવામાં ખૂબ જ સરળ છે અને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સારું સંયોજન છે. છેલ્લે, કિચરી તમામ દોષોને સંતુલિત કરી શકે છે.

આયુર્વેદની અધિકૃત કિચરીનો આધાર ચોખા અને દાળ છે, જે આ રેસીપીમાં એકસાથે રાંધવામાં આવે છે. મસૂર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે, આ રેસીપીને પોષક રીતે સંતુલિત કરે છે. સારી ચરબીના સ્ત્રોત તરીકે, ઘીનો ઉપયોગ થાય છે. ચોખા કાર્બોહાઈડ્રેટનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
જીરુંના બીજ વાનગીના લાક્ષણિક સ્વાદને બહાર લાવવા અને શરીરમાં પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે ઉત્તમ છે.