આ વિડિઓ વિશે

ધ્યાન એ એક સરળ છતાં શક્તિશાળી પ્રથા છે જે મનને શાંત કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ જાગૃતિ લાવવામાં મદદ કરે છે. આ વિડિઓમાં, તમે આયુર્વેદિક અને યોગિક સિદ્ધાંતોથી પ્રેરિત શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ ધ્યાન તકનીક શીખી શકશો.

આ પદ્ધતિ એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ ધ્યાન માટે નવા છે અને શરૂઆત કરવાની સરળ રીત ઇચ્છે છે. તમારે દરરોજ ફક્ત થોડી મિનિટો અને એક શાંત જગ્યાની જરૂર છે જ્યાં તમે આરામથી બેસી શકો.

વિડિઓ પ્રકરણો

00: 00 પરિચય
00:23 આ ધ્યાન વિડિઓ શું શીખવશે
01:04 સકારાત્મક માનસિકતા સાથે ધ્યાન શરૂ કરવું
01:45 ધ્યાન કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય
02:50 ધ્યાન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ પસંદ કરવું
03:36 તમારા શરીર અને મુદ્રાને તૈયાર કરવી
૦૪:૪૫ દૈનિક ધ્યાનના ફાયદા
05:31 ધ્યાનનો અભ્યાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો
06:27 ધ્યાન દરમિયાન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
07:54 વિચારોને આવવા અને જવા દેવા
09:02 એક સુસંગત ધ્યાન પ્રથા બનાવવી
09:50 પરંપરાગત વ્યવહારમાં ધ્યાન અને મંત્ર
૧૦:૫૦ અંતિમ સલાહ અને સમાપન સંદેશ

ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

ઉપવાસ કરતી વખતે ધ્યાન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે, જ્યારે મન કુદરતી રીતે સ્પષ્ટ અને વધુ કેન્દ્રિત હોય છે. 10 મિનિટ પણ પહેલાથી જ નોંધપાત્ર ફાયદા લાવી શકે છે.

રાત્રે પણ ધ્યાન કરી શકાય છે. જો તમે સાંજે ધ્યાન કરવાનું પસંદ કરો છો, તો રાત્રિભોજન વહેલું ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી પાચન એકાગ્રતામાં અવરોધ ન આવે.

યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરી રહ્યા છીએ

તમારા ઘરમાં એક શાંત સ્થળ પસંદ કરો જ્યાં તમને આરામ અને આરામ મળે. આદર્શ રીતે, આ જગ્યામાં નરમ પ્રકાશ, ઓછામાં ઓછો અવાજ અને ઓછા વિક્ષેપો હોવા જોઈએ.

આરામદાયક કપડાં પહેરો અને એવી સ્થિતિમાં બેસો કે જેનાથી તમારી પીઠ અને ગરદન સીધી રહે. તમે ખુરશી, સોફા, પલંગ અથવા ફ્લોર પર બેસી શકો છો - સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે આરામદાયક પરંતુ સીધી મુદ્રા જાળવો.

ધ્યાન કેવી રીતે શરૂ કરવું

ધીમેધીમે તમારી આંખો બંધ કરીને અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શરૂઆત કરો. ધીમે ધીમે અને કુદરતી રીતે વહેતી હવાનું નિરીક્ષણ કરો.

થોડીવાર પછી, તમે શાંતિથી શ્વાસ લેતા રહીને તમારું ધ્યાન તમારી ભમર વચ્ચેની જગ્યા પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

ધ્યાન દરમિયાન વિચારો સ્વાભાવિક રીતે જ ઉદ્ભવશે. આ સામાન્ય છે. તેમને રોકવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તેમને પસાર થવા દો અને ધીમેધીમે તમારું ધ્યાન શ્વાસ પર પાછું ફેરવો.

દૈનિક ધ્યાનના ફાયદા

નિયમિત ધ્યાન કરવાથી તમને નીચેના અનુભવોમાં મદદ મળી શકે છે:

• વધુ માનસિક એકાગ્રતા
• આંતરિક શાંતિ અને આરામ
• ગુસ્સો અને તણાવ ઓછો થાય છે
• ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો

દિવસમાં ૧૫-૨૦ મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરવાથી પણ માનસિક તણાવ ધીમે ધીમે ઓછો થઈ શકે છે અને તમારી જાત સાથે ગાઢ જોડાણ બનાવી શકાય છે.

આ ધ્યાન પ્રથા વિશે વધુ માહિતી માટે, વિગતવાર પગલું-દર-પગલાં વર્ણન સાથે, અમારું તપાસો શિખાઉ માણસો માટે ધ્યાન લેખ

વધુ ધ્યાન સામગ્રી શોધી રહ્યાં છો? અમારા બ્રાઉઝ કરો સંપૂર્ણ સંગ્રહ લેખોનો અભ્યાસ કરો અને તમારી પ્રેક્ટિસને વધુ ગહન બનાવો.