કપાલભાતિ પ્રાણાયામ સાથે તમારા પાચનને સુધારવા માટે દરરોજ 5 મિનિટનું રોકાણ કરો

પ્રાણાયામ શ્વાસ લેવાની તકનીકો છે જે યોગમાંથી આવે છે જે શરીર, મન અને આત્માના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ સાથે તમારા પાચનને સુધારવા માટે દરરોજ 5 મિનિટનું રોકાણ કરો

કપાલભાતિ સંસ્કૃતમાંથી આવે છે, જ્યાં 'કપાલ'નો અર્થ થાય છે આગળની બાજુની ખોપરી અને 'ભાતિ' એટલે અગ્નિ, પ્રકાશ. તેથી, કફલાભાતિનો અર્થ છે કે આપણા ચહેરા પર પ્રકાશ છે. આ શક્તિશાળી શ્વાસ લેવાની તકનીક શીખવા માટે, અમારી પાસેથી નીચેનો વિડિઓ જુઓ આયુર્વેદ નિષ્ણાત.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કોણે ન કરવો જોઈએ

જે લોકોએ તાજેતરમાં પેટની શસ્ત્રક્રિયા અથવા પ્રક્રિયાઓ કરી છે તેઓ કપાલભાતિ કરી શકતા નથી. ઓછામાં ઓછા 6 મહિના રાહ જુઓ અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તે ન કરવું જોઈએ. જે સ્ત્રીઓ ચક્રના માસિક તબક્કામાં છે તેઓએ પણ તેને ટાળવું જોઈએ; ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો આ કરી શકે છે, પરંતુ શાંતિથી અને ધીરે ધીરે

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ક્યારે કરવો?

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે, ઉપવાસ કરવો. જો તમે સવારે તે કરી શકતા નથી, તો તે તમારા છેલ્લા ભોજનના ઓછામાં ઓછા 4 કલાક પછી બપોરે અથવા સાંજે કરો.

લાભો

આ પ્રાણાયામ તકનીકના મુખ્ય ફાયદા પેટ સાથે સંબંધિત છે:

• પાચન સુધારે છે;
• વાયુઓ;
• ખાવું પછી પેટમાં બળતરા;

આયુર્વેદ માટે, પાચન એ સારા સ્વાસ્થ્ય માટેના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે. સારી પાચન સાથે, શરીરમાં વધુ પોષક તત્વો હોય છે અને આ એક સિસ્ટમ તરીકે આખા શરીરને સુધારે છે. તે તમારી એકાગ્રતા, તમારું ધ્યાન વધારે છે, તમે વધુ મહેનતુ અને ઓછા થાકેલા છો. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ વડે તમારું પાચન સુધારવા માટે દરરોજ 5 મિનિટનું રોકાણ કરો!

પાચન સુધારવા માટે અમારી અન્ય યોગ સામગ્રી પણ જુઓ:
તમારું પાચન સુધારવા માટે 5 મિનિટનું રોકાણ કરો
મંડુકાસનથી પાચનમાં સુધારો

વધુમાં, તે પ્રાણાયામ તકનીક હોવાથી, કપાલભાતિ પ્રાણના પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, શરીરમાં પ્રાણની માત્રામાં વધારો કરે છે, જે ઘણા ફાયદા લાવે છે, જેમ કે:

• નર્વસ સિસ્ટમમાં સુધારો;
• રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારો.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ

એવી જગ્યાએ બેસો જ્યાં તમને આરામદાયક હોય અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. અમે આ પ્રાણાયામ ટેકનિકને બે તબક્કામાં કામ કરીશું. પ્રથમમાં આપણે નાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું અને બીજામાં આપણે પેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. નાકના ભાગ માટે, જ્યારે આપણે આપણું નાક ફૂંકવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ ત્યારે હલનચલન એ જ હશે. તમે તમારા નાક દ્વારા બળપૂર્વક હવાને બહાર કાઢો છો. પેટની હિલચાલ કુદરતી રીતે થાય છે તે સમાન છે જ્યારે આપણે ઉલટી કરીએ છીએ, જ્યાં પેટ અંદરની તરફ સંકોચાય છે.

અમે જે ચળવળ કરીશું તે બંનેનું સંયોજન છે, તે જ સમયે જ્યારે તમે તમારા નાકમાંથી હવાને બળપૂર્વક બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમે તમારા પેટને અંદરની તરફ સંકોચો છો. શરૂઆતમાં, દર સેકન્ડે એક પુનરાવર્તન કરો, ધીમે ધીમે.

નવા નિશાળીયા માટે, તે તમારા પેટની હિલચાલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ધીમે ધીમે અને તમારી આંખો બંધ રાખીને કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓછામાં ઓછા 2 મિનિટ અને વધુમાં વધુ 15 મિનિટ માટે કફલભાતિ પ્રાણાયામ કરો. સમય થોડો-થોડો વધારવો, કારણ કે તમારું શરીર તેની આદત પામે છે.

યોગ અને આયુર્વેદ તમને તમારા જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં મદદ કરી શકે છે. વધુ યોગા, ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો માટે આ પૃષ્ઠ તપાસો અહીં