વર્ગ: વેગન

વેગન ચીઝ સોસ સાથે ઝૂડલ્સ

વેગન ચીઝ સોસ સાથેની આ ઝૂડલ્સ (ઝુચીની નૂડલ્સ) રેસીપી ઓછી કાર્બ, ડેરી-ફ્રી અને ગ્લુટેન-ફ્રી લંચ છે જે ઉનાળા માટે યોગ્ય છે. તે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
અહીં કમ્પેનિયમમાં અમારી બધી વાનગીઓ તપાસો. તમે વધુ રેસીપી વિડીયો માટે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પણ જોઈ શકો છો.
ઝુચિની એ રસોડામાં ખૂબ જ સર્વતોમુખી ઘટક છે અને તેની કેલરીની ઘનતા ઓછી છે (મોટા ખોરાકની માત્રા માટે થોડી કેલરી). તેથી, તમારી મનપસંદ વાનગીઓમાં પાસ્તાને બદલવા માટે ઝુચીનીનો ઉપયોગ કરવો એ વાનગીના ઉર્જા મૂલ્યને તાત્કાલિક ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ઉપરાંત, આ ઝટકો આ વિકલ્પને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે ઉત્તમ બનાવે છે.

વેગન પાસ્તા બોલોગ્નીસ

આ વેગન પાસ્તા બોલોગ્નીસ રેસીપી સૌથી લોકપ્રિય પાસ્તા વાનગીઓમાંની એકનો સ્વાદિષ્ટ વેગન વિકલ્પ છે.
બોલોગ્નીસ એ સૌથી પરંપરાગત અને પ્રશંસાપાત્ર પાસ્તા વાનગીઓમાંની એક છે. આ ખૂબ જ પ્રિય રેસીપીને તમામ રુચિઓ માટે સુલભ બનાવવા માટે, અમે માંસને બદલવા માટે સોયાનો ઉપયોગ કરીને વેગન અનુકૂલન કર્યું છે.

કેરી કેળાનો બરફ

આ મેંગો બનાના આઈસ એક ઝડપી 3 ઘટકોની રેસીપી છે. તે 5 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જાય છે અને તે ખાંડ, ડેરી અને ચરબીથી મુક્ત છે. તે આહાર માટે અનુકૂળ પણ છે.
ઉનાળામાં ગરમીને હરાવવા માટે ઠંડા અને તાજગી આપનારા ખોરાક સિવાય બીજું કંઈ નથી. ઘરે તમારો પોતાનો આઈસ્ક્રીમ બનાવવો એ ખૂબ જ સરળ અને ઝડપી હોઈ શકે છે, જે તેને ઠંડા ઉનાળા માટે એક સુપર હેલ્ધી, બહુમુખી અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ બનાવે છે.
કેરી અને બનાના આઈસ્ક્રીમ માટેની આ રેસીપી સુપર ક્રીમી અને તાજગી આપનારી છે, તે માત્ર થોડા કુદરતી ઘટકો લે છે અને પાંચ મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર થઈ જાય છે. વધુમાં, તે ભાગ દીઠ ઓછી માત્રામાં કેલરી ધરાવે છે, અને તેને કોઈપણ આહારમાં ફીટ કરી શકાય છે અને તે મીઠાઈઓ અને આઈસ્ક્રીમની ઇચ્છાને સંતોષી શકે છે.

આયુર્વેદિક કરી હમસ રેસીપી

આ હમસ વિથ કરી આયુર્વેદિક રેસીપી ક્રીમી, પ્રોટીનથી ભરપૂર એપેટાઇઝર છે. તે સર્વતોમુખી અને દરેક સ્વાદ અને દોષ માટે વ્યક્તિગત કરવા માટે સરળ છે. હમસ એ મધ્ય પૂર્વીય રાંધણકળાની ખૂબ જ પરંપરાગત રેસીપી છે, તે ચણાની પેસ્ટ છે, જેમાં તાહિની, લસણ અને મસાલા છે, જે બ્રેડ, શાકભાજી, લપેટીમાં, અન્યો સાથે ખાઈ શકાય છે.
આ પરંપરાગત રેસીપી ખૂબ જ લવચીક છે અને વિવિધ મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્વાદ અનુસાર સ્વીકારી શકાય છે. અહીં, અમે એક અનુકૂલન કર્યું, કરી હમસ બનાવી, સ્વાદિષ્ટ અને ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ!
આ રેસીપીનો આધાર ચણા હોવાથી, તે પ્રોટીનયુક્ત વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી આહાર માટે સારો.

શાકભાજી અને નાળિયેરની ચટણી સાથે ટોફુ

શાકભાજી અને ક્રીમી નાળિયેરની ચટણી સાથેની આ ટોફુ રેસીપી એક અદ્ભુત શાકાહારી, પ્રોટીનયુક્ત ભોજન છે, તે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ છે. વિશ્વભરમાં એક ખૂબ જ લોકપ્રિય વેગન ચીઝ વિકલ્પ ટોફુ છે. સોયામાંથી બનાવેલ આ ચીઝમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે અને ચરબી ઓછી હોય છે.

તેના ઉચ્ચ પ્રોટીન મૂલ્યને લીધે, તે ઘણી શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વાનગીઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતો ખૂબ જ લોકપ્રિય વિકલ્પ છે. ટોફુનો સ્વાદ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ હળવો હોવાથી તેને સીઝનીંગ, મરીનેડ અને ચટણીઓ દ્વારા વધારી શકાય છે. શાકભાજી અને નારિયેળની ચટણી સાથે આ સ્વાદિષ્ટ ટોફુ રેસીપી જુઓ.
ટોફુ અને ક્વિનોઆ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે, ચોખા અને ક્વિનોઆ કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ત્રોત તરીકે અને નાળિયેર તેલ સારા ચરબી સ્ત્રોત તરીકે, મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સમાં અત્યંત સંતુલિત છે. વધુમાં, શાકભાજીને કારણે તે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને ડાયેટરી ફાઇબરથી પણ સમૃદ્ધ છે.

ગ્રીન પાવર સ્મૂધી

ગ્રીન પાવર સ્મૂધી
એક સ્વાદિષ્ટ ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી જે શરીરની કુદરતી ડિટોક્સ શક્તિને ટેકો આપે છે અને તમને ચમકદાર ત્વચા આપે છે.
સ્મૂધીઝ વ્યવહારુ, તાજગી આપનારી, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, જે તમારા નાસ્તા માટે યોગ્ય વિકલ્પ છે, પછી ભલે તમે ભાગતા હોવ. આ ગ્રીન પાવર સ્મૂધી રેસીપી તમારા શરીરને કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેમાં સક્રિય ઘટકો જેવા કે ક્લોરેલા, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ગ્લુટાથિઓનથી ભરપૂર છે, જે શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, રક્ત નારંગીનો રસ વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે. આ સ્મૂધી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને તમને ઊર્જા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવામાં મદદ કરશે અને વ્યસ્ત સપ્તાહાંત પછી અઠવાડિયાની શરૂઆત કરવા માટે યોગ્ય છે, તે હેંગઓવરમાં મદદ કરશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે.

મને જગાડો smoothie

મને જગાડો smoothie
ચમકદાર ત્વચા માટે પૌષ્ટિક ગ્રીન પાવર સ્મૂધી. સ્મૂધીઝ વ્યવહારુ, તાજગી આપનારી, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તમારા નાસ્તા માટે યોગ્ય વિકલ્પ હોય છે, પછી ભલે તમે ભાગતા હોવ. આ વેક મી અપ સ્મૂધી રેસીપીમાં મેક્થા છે, જેમાં કેફીન અને એલ-થેનાઇન જેવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંયોજનો છે, જેનું સંયોજન જ્યારે તમને દિવસભર લાંબી ઊર્જા આપશે! માચા એ કોફીનો ખૂબ જ રસપ્રદ વિકલ્પ છે કારણ કે તમારા શરીરમાં કેફીનનું સ્તર ઘટ્યા પછી તે તમને થાકતા નથી. વધુમાં, તે તેના અન્ય ઘટકોને કારણે તમારા ધ્યાનને વેગ આપશે.
આ wake me smoothie, સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તમારા માટે દરેક વસ્તુ સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાથી બનશે!

મસાલેદાર જવ porridge

મસાલેદાર જવ porridge
લાક્ષણિક આયુર્વેદિક નાસ્તામાં જવના પોરીજનું ખારું અને મસાલેદાર સંસ્કરણ. તે તમારા શરીર અને તમારા પાચનતંત્રને ગરમ કરશે.
આયુર્વેદ માટે પોર્રીજ એ ઉત્તમ નાસ્તો વિકલ્પ છે. તે પૌષ્ટિક રીતે સંતુલિત અને પચવામાં સરળ વાનગી છે. ઉપરાંત, તે અતિ સર્વતોમુખી છે અને વિવિધ સીઝનીંગ્સ અને ટોપિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને સુધારી શકાય છે.
મસાલેદાર જવના પોર્રીજ માટેની આ રેસીપી પરંપરાગતથી ઘણી દૂર છે અને નાસ્તો અથવા બપોરના ભોજનમાં પણ સ્વાદિષ્ટ છે. જવ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે, અને ફ્લેક્સસીડ તમારી પ્લેટમાં સારી ચરબી અને વધુ પ્રોટીન તેમજ કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો લાવે છે.

ઉપરાંત, તમે ટોપિંગ્સ ઉમેરીને આ રેસીપીને નવા ફ્લેવર અને ટેક્સચર સાથે મસાલા બનાવી શકો છો. ટોપિંગ માટે સારા વિકલ્પો છે જડીબુટ્ટીઓ, કાપલી ગાજર અથવા અન્ય શાકભાજી અને મશરૂમ્સ. તમારી સર્જનાત્મકતાને વહેવા દો!

રાસ્પબેરી બનાના સ્મૂધી

રાસ્પબેરી બનાના સ્મૂધી
તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા અથવા ભોજન વચ્ચે નાસ્તાને બદલે પીવા માટે ક્રીમી, સ્વાદિષ્ટ રાસ્પબેરી બનાના સ્મૂધી રેસીપી.
સ્મૂધી એ નાસ્તાના ઉત્તમ વિકલ્પો છે, તે વ્યવહારુ, પ્રેરણાદાયક, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ છે. આ રાસબેરી બનાના સ્મૂધી રેસીપી બનાવવામાં 10 મિનિટથી ઓછો સમય લાગે છે અને તે દિવસો માટે યોગ્ય છે જ્યારે તમે ઘરની બહાર નીકળવાની ઉતાવળમાં હોવ. ઉપરાંત, કારણ કે તે ઠંડુ અને મીઠી છે, તે ભોજન વચ્ચે એક સંપૂર્ણ નાસ્તો બની શકે છે.

છેલ્લે, તમે હજુ પણ સુસંગતતા સાથે રમી શકો છો, ઓછા દૂધનો ઉપયોગ કરીને અને જો તમે ઈચ્છો તો તેને મલાઈદાર બનાવી શકો છો. તમે તેને સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધી બાઉલમાં પણ ફેરવી શકો છો અને તમને ગમે તે ટોપિંગ સાથે ખાઈ શકો છો.

સ્વીટ પોટેટો કોકોનટ સૂપ

શક્કરીયા નાળિયેર સૂપ
આ શક્કરિયા નાળિયેર સૂપ રેસીપી સાથે, તમે માત્ર તમારા દોષોને સંતુલિત કરશો નહીં પણ તમારા શરીરને અંદરથી પોષણ પણ આપો છો. સારી રાતની ઊંઘ માટે સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન!
સૂપ એપેટાઇઝર તરીકે અને રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય છે, મુખ્યત્વે કારણ કે તે પચવામાં સરળ છે, જેનો અર્થ છે કે પાચન પ્રક્રિયા તમારી ઊંઘને ​​અસર કરતી નથી.
આ રેસીપી ખૂબ જ પેટ ભરે તેવી છે, શક્કરિયામાં રહેલા ડાયેટરી ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, નારિયેળના દૂધ અને તલના તેલમાં રહેલી ચરબી સાથે, વાનગીમાં તૃપ્તિ લાવે છે.
વધુમાં, આ શક્કરિયા નાળિયેર સૂપ ખૂબ જ સારી રીતે મસાલેદાર છે. સ્વાદનો વિસ્ફોટ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે.