વર્ગ: રેસિપિ

કેરી કેળાનો બરફ

આ મેંગો બનાના આઈસ એક ઝડપી 3 ઘટકોની રેસીપી છે. તે 5 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જાય છે અને તે ખાંડ, ડેરી અને ચરબીથી મુક્ત છે. તે આહાર માટે અનુકૂળ પણ છે.
ઉનાળામાં ગરમીને હરાવવા માટે ઠંડા અને તાજગી આપનારા ખોરાક સિવાય બીજું કંઈ નથી. ઘરે તમારો પોતાનો આઈસ્ક્રીમ બનાવવો એ ખૂબ જ સરળ અને ઝડપી હોઈ શકે છે, જે તેને ઠંડા ઉનાળા માટે એક સુપર હેલ્ધી, બહુમુખી અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ બનાવે છે.
કેરી અને બનાના આઈસ્ક્રીમ માટેની આ રેસીપી સુપર ક્રીમી અને તાજગી આપનારી છે, તે માત્ર થોડા કુદરતી ઘટકો લે છે અને પાંચ મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર થઈ જાય છે. વધુમાં, તે ભાગ દીઠ ઓછી માત્રામાં કેલરી ધરાવે છે, અને તેને કોઈપણ આહારમાં ફીટ કરી શકાય છે અને તે મીઠાઈઓ અને આઈસ્ક્રીમની ઇચ્છાને સંતોષી શકે છે.

સ્ટફ્ડ ઝુચીની બોટ

આ સ્ટફ્ડ ઝુચીની બોટ્સ રેસીપી ઉનાળાની શાકાહારી વાનગી છે જે ભરપૂર અને પચવામાં પણ સરળ છે. તે સારું રાત્રિભોજન બનાવે છે અને તમને બદામમાંથી વિટામિન્સ અને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે.
આ રેસીપીનો આધાર ઝુચીની છે, જે ઓછી કેલરીની ઘનતાવાળી શાકભાજી છે, જે કેલરી પ્રતિબંધો સાથેના આહાર માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તે વધુ માત્રામાં ખોરાકનો વપરાશ કરવાની મંજૂરી આપે છે, વધુ સંતૃપ્તિ સુનિશ્ચિત કરે છે, તમને તમારા આહારમાં ભૂખ્યા થવાથી અટકાવે છે.
આ વાનગી ખૂબ જ સંપૂર્ણ અને સંતુલિત છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. વધુમાં, શાકભાજીની વિવિધતા ડાયેટરી ફાઇબર, સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને સ્વાદોથી ભરપૂર વાનગી લાવે છે.
આ સ્ટફ્ડ ઝુચીની બોટ્સ રેસીપી હળવી અને પચવામાં સરળ છે, ઉનાળા માટે યોગ્ય છે!

સ્ટ્રોબેરી સાથે મેચા ચિયા પુડિંગ

સ્ટ્રોબેરી સાથે માચા ચિયા પુડિંગ
સ્ટ્રોબેરી સાથેની આ ચિયા પુડિંગ રેસીપી એક સરળ નાસ્તો છે જે તમને માચા, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ડાયેટરી ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીને કારણે ઉર્જા આપે છે.
મીઠાઈઓ ખાવાની ઇચ્છાને શાંત કરવી અને તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો એ એક મોટો પડકાર બની શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ મીઠાઈને પસંદ કરે છે તેમના માટે.
તમારા મીઠા દાંતને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે, અમારી પાસે સ્ટ્રોબેરી સાથે માચા ચિયા પુડિંગની આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી છે, જે તમારી મીઠાઈ ખાવાની તૃષ્ણાને સંતોષશે અને દિવસનો સામનો કરવા માટે તમને ઊર્જાથી ભરપૂર આપશે.
ચિયા બીજ એક સુપર ફૂડ છે, જે વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જેમ કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, વિટામીન B1 અને B3, ડાયેટરી ફાઇબર અને મૂલ્યવાન સ્વસ્થ ચરબી, જેમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA)ALAનો સમાવેશ થાય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ ખોરાકનું સેવન અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે.
બીજી બાજુ, મેચામાં કેફીન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંયોજનો છે જે તમને દિવસભર સતત ઊર્જા આપે છે!
આ રેસીપીને નાસ્તા તરીકે માણો અથવા તમને આખા દિવસ દરમિયાન ઉર્જા વધારવા માટે!

મેંગો લસ્સી

આ કેરીની લસ્સી રેસીપી ઉષ્ણકટિબંધીય સ્પર્શ સાથેનું તાજું પીણું છે, ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં. લસ્સી એ એક પરંપરાગત ભારતીય પીણું છે, જ્યારે મસાલેદાર કરી ખાતા હોય ત્યારે તેને પીવું ખૂબ જ સામાન્ય છે.
આ રેસીપી આયુર્વેદનું સ્વાદિષ્ટ તાજું ઉનાળુ પીણું છે. આયુર્વેદમાં, ફળો અને દૂધના ઉત્પાદનોને મિશ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જેમાં પાકી કેરી અપવાદનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે આ રેસીપીને વધુ વિશિષ્ટ બનાવે છે.

શતાવરીનો છોડ પોટેટો સલાડ

શતાવરીનો છોડ બટાકાની કચુંબર
ફ્રુટી ટચ સાથેનો તાજો શતાવરીનો છોડ બટાકાનો સલાડ, ઉનાળા માટે યોગ્ય. રંગ અને સ્વાદનો વિસ્ફોટ. તે માત્ર દેખાવમાં જ સારું નથી લાગતું પણ સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
સલાડ એ બપોરના ભોજન માટે, સાઇડ ડિશ તરીકે અથવા ભોજન વચ્ચેના નાસ્તા તરીકે અદ્ભુત વાનગીઓ છે. તેઓ હળવા, ખાવામાં ઝડપી, કામ પર લઈ જવા અને ગમે ત્યાં ખાવા માટે વ્યવહારુ છે અને સૌથી વધુ: તેઓ અત્યંત પૌષ્ટિક છે.

કેટલાક કહેતા હોવા છતાં કે સલાડ ખરાબ અને કંટાળાજનક આહાર ખોરાક છે, સારી ડ્રેસિંગ સાથે સારી રીતે બનાવેલું સલાડ સંપૂર્ણ, સ્વાદિષ્ટ અને ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ભોજન હોઈ શકે છે!

ફલાફેલ રેસીપી

આ ફલાફેલ રેસીપી એ પ્રોટીન-સમૃદ્ધ એપેટાઇઝર છે જે બ્રેડ, શાકભાજી અને ટોપિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી મુખ્ય વાનગી બની શકે છે.
ફલાફેલ એ મધ્ય પૂર્વીય રાંધણકળાની ખૂબ જ પરંપરાગત રેસીપી છે. તે મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે ચણાની ડમ્પલિંગ છે, જે પરંપરાગત રીતે તળેલી છે, પરંતુ ઓછી કેલરી સાથે તંદુરસ્ત સંસ્કરણ માટે તેને બેક પણ કરી શકાય છે.
આ રેસીપી તેના અસ્પષ્ટ સ્વાદ અને વર્સેટિલિટી માટે વિશ્વવ્યાપી સફળતા છે. તમે ફલાફેલને ભૂખ લગાડનાર તરીકે ખાઈ શકો છો, હેમબર્ગર બનાવી શકો છો, લપેટી શકો છો અથવા શાકભાજી સાથેની મુખ્ય વાનગી તરીકે ખાઈ શકો છો.
સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, ફાલફેલ પણ ખૂબ જ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, ચણાને કારણે, તે શાકાહારીઓ અથવા વેગન માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે.

આયુર્વેદિક સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી

આયુર્વેદી સ્મૂધી બાઉલ
આ આયુર્વેદિક સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી એક સરળ, પૌષ્ટિક નાસ્તો અને ક્લાસિક સ્મૂધીનો ક્રીમી વિકલ્પ છે.
સ્મૂધીઝ વ્યવહારુ, તાજગી આપનારી, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, જે તમારા નાસ્તા માટે યોગ્ય વિકલ્પ છે. જો તમે સફરમાં હોવ તો પણ, આ આયુર્વેદિક સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી 15 મિનિટથી ઓછા સમયમાં બનાવી શકાય છે અને તે તમને તમારા દિવસની દરેક વસ્તુ સાથે શરૂઆત કરવા માટે ઊર્જા આપશે!
નાસ્તા ઉપરાંત, સ્મૂધી બાઉલ્સ નાસ્તા અથવા મીઠાઈઓ તરીકે યોગ્ય છે, કારણ કે તે સુપર ક્રીમી, ઠંડા અને મીઠા દાંતને સંતોષે છે!
આ રેસીપીમાં કેળા, બેરી અને દૂધ અથવા દહીંનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તમે તેને તમારા સ્વાદ અને તમારા ઘરે જે હોય તે પ્રમાણે અન્ય ફ્રોઝન ફળોને બદલીને અનુકૂલિત કરી શકો છો.

આયુર્વેદિક કરી હમસ રેસીપી

આ હમસ વિથ કરી આયુર્વેદિક રેસીપી ક્રીમી, પ્રોટીનથી ભરપૂર એપેટાઇઝર છે. તે સર્વતોમુખી અને દરેક સ્વાદ અને દોષ માટે વ્યક્તિગત કરવા માટે સરળ છે. હમસ એ મધ્ય પૂર્વીય રાંધણકળાની ખૂબ જ પરંપરાગત રેસીપી છે, તે ચણાની પેસ્ટ છે, જેમાં તાહિની, લસણ અને મસાલા છે, જે બ્રેડ, શાકભાજી, લપેટીમાં, અન્યો સાથે ખાઈ શકાય છે.
આ પરંપરાગત રેસીપી ખૂબ જ લવચીક છે અને વિવિધ મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્વાદ અનુસાર સ્વીકારી શકાય છે. અહીં, અમે એક અનુકૂલન કર્યું, કરી હમસ બનાવી, સ્વાદિષ્ટ અને ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ!
આ રેસીપીનો આધાર ચણા હોવાથી, તે પ્રોટીનયુક્ત વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી આહાર માટે સારો.

શાકભાજી અને નાળિયેરની ચટણી સાથે ટોફુ

શાકભાજી અને ક્રીમી નાળિયેરની ચટણી સાથેની આ ટોફુ રેસીપી એક અદ્ભુત શાકાહારી, પ્રોટીનયુક્ત ભોજન છે, તે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ છે. વિશ્વભરમાં એક ખૂબ જ લોકપ્રિય વેગન ચીઝ વિકલ્પ ટોફુ છે. સોયામાંથી બનાવેલ આ ચીઝમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે અને ચરબી ઓછી હોય છે.

તેના ઉચ્ચ પ્રોટીન મૂલ્યને લીધે, તે ઘણી શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વાનગીઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતો ખૂબ જ લોકપ્રિય વિકલ્પ છે. ટોફુનો સ્વાદ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ હળવો હોવાથી તેને સીઝનીંગ, મરીનેડ અને ચટણીઓ દ્વારા વધારી શકાય છે. શાકભાજી અને નારિયેળની ચટણી સાથે આ સ્વાદિષ્ટ ટોફુ રેસીપી જુઓ.
ટોફુ અને ક્વિનોઆ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે, ચોખા અને ક્વિનોઆ કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ત્રોત તરીકે અને નાળિયેર તેલ સારા ચરબી સ્ત્રોત તરીકે, મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સમાં અત્યંત સંતુલિત છે. વધુમાં, શાકભાજીને કારણે તે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને ડાયેટરી ફાઇબરથી પણ સમૃદ્ધ છે.

લીલો શતાવરીનો છોડ ફ્રિટાટા

લીલો શતાવરીનો છોડ ફ્રિટાટા
જો તમે ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીનયુક્ત ભોજન બનાવવા માંગો છો, તો આ લીલો શતાવરીનો છોડ ફ્રિટાટા પરફેક્ટ વાનગી છે.
આ રેસીપી એ લો કાર્બ વિકલ્પ છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સ્ત્રોત તરીકે માત્ર ઓટ ફ્લેક્સ હોય છે. પ્રોટીનના સ્ત્રોત તરીકે, આપણી પાસે ઈંડા અને સારી ચરબી, ઈંડા અને ચીઝ છે.

આ રેસીપી તમારા લંચ માટે અથવા મુખ્ય કોર્સ તરીકે યોગ્ય છે, જે તમારી પસંદગીની સાઇડ ડીશ જેમ કે ભાત અને સલાડ સાથે પીરસવામાં આવે છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફ્રિટાટા અજમાવો અને રેસીપીને રેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં અને તમે તેના વિશે શું વિચારો છો તે વિશે ટિપ્પણી મૂકો!

Frittatas સરળ અને વ્યવહારુ વાનગીઓ છે, પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ. વધુમાં, તે ઇંડામાંથી, ઉચ્ચ જૈવિક મૂલ્યના પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ વિકલ્પ છે. ઉપરાંત, આ વાનગી સાથે, તમે સરળતાથી તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ફ્રિટાટા લીલા શતાવરીનો છોડ સાથે બનાવવામાં આવે છે, જે અત્યંત આરોગ્યપ્રદ, સ્વાદિષ્ટ અને ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે. જો કે, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા ફ્રિજ અથવા પેન્ટ્રીમાં ઉપલબ્ધ અન્ય શાકભાજી સાથે શતાવરીનો છોડ બદલી શકો છો.