ભ્રમરી પ્રાણાયામની શાંત શક્તિ શોધો

ભ્રામરી એ તમારા મનને તુરંત આરામ કરવા માટે શાંત શક્તિ સાથેનો પ્રાણાયામ છે. "ભ્રમરી" શબ્દ મધમાખીમાંથી આવ્યો છે, અને આ પ્રથામાં તમારા શરીરમાં હળવા સ્પંદન બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે, મધમાખીના ગુંજારવાના અવાજની નકલ કરવી, જે શાંતિ અને માનસિક સ્પષ્ટતાની ભાવના લાવે છે.

નિદર્શન જોવા માટે, અમારા તરફથી નીચેનો વિડિયો જુઓ આયુર્વેદ નિષ્ણાત!

ભ્રમરી પ્રાણાયામના તબક્કાવાર

1. તમારી કરોડરજ્જુ અને ગરદન સીધી રાખીને આરામથી બેસો;
2. તમારા કાન બંધ કરવા માટે તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરો, તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા કપાળ પર મૂકો અને તમારી આંખો બંધ કરવા માટે તમારી બાકીની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો;
3. તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો;
4. "રામ" નો જાપ કરતા શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા શરીરમાં કંપન અનુભવો;
5. આ ચક્ર 4 થી 10 વખત કરો.

આ પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, પ્રેક્ટિસના ફાયદાઓનો આનંદ માણવા માટે થોડો સમય મૌન રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

લાભો

ભ્રમરી પ્રાણાયામના ઘણા ફાયદા છે. તે તરત જ મનને શાંત કરે છે, ઘટાડે છે તણાવ, ચિંતા અને ચિંતા. આ પ્રેક્ટિસ હૃદય ચક્રને પણ સક્રિય કરે છે, ભાવનાત્મક સંતુલન અને આંતરિક શાંતિની ભાવનામાં મદદ કરે છે. ભ્રમરી પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે, જે તેને સૂતા પહેલા કરવા માટે યોગ્ય બનાવે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તેને પ્રાધાન્યમાં ખાલી પેટે સવારે અથવા બપોરે પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

તમારી ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરવા માટે, અમારી રેસીપી તપાસો ચંદ્રનું દૂધ.

શાંત જગ્યાએ ભ્રમરી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમને તેની શાંત અસરનો સંપૂર્ણ આનંદ માણવામાં મદદ કરશે. જેમ જેમ તમે વધુ આરામદાયક અનુભવો છો, તેમ તમારી પ્રેક્ટિસ અને ફાયદાઓને વધુ ગાઢ બનાવવા માટે સમયગાળો અને પુનરાવર્તનો ધીમે ધીમે વધારો.

યોગ અને આયુર્વેદ તમને તમારા જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં મદદ કરી શકે છે. વધુ માટે યોગા, ધ્યાન અને શ્વાસ વ્યાયામ આ પાનું તપાસો અહીં