Ujjayi pranayama

Parlons de Ujjayi Pranayama, Ujjayi vient du sanskrit et signifie victoire, il peut donc être traduit par la technique de respiration de la victoire. Pranayama présente de nombreux avantages pour la santé et est très facile à réaliser.

Pour voir une démonstration, regardez la vidéo ci-dessous de notre Expert en Ayurvéda !

Pas à pas

Baissez la tête en essayant de toucher votre menton contre votre poitrine. Dans cette position, remarquez que votre gorge est un peu fermée. Nous le fermerons, provoquant une sensation similaire dans ce Pranayama lors de la respiration.

1. Asseyez-vous avec la colonne vertébrale et le cou droits ;
2. Inspirez par le nez ;
3. Expirez tout l'air par le nez ;
4. Concentrez-vous sur la contraction et la fermeture de votre gorge et inspirez par le nez, en forçant l'air à descendre dans votre gorge. Le passage de l'air à travers la gorge contractée produit un son, mais si vous n'entendez pas le son, ce n'est pas grave, avec de la pratique, cela arrivera ;
5. Expirez à nouveau par le nez en contractant votre gorge, le même bruit se produit ici ;

Répétez 7 à 10 fois.

Au début, vous ne devriez pas remarquer grand-chose, mais avec le temps, pratiquer Ujjayi Pranayama, vous ressentirez beaucoup de sensations au niveau de la gorge.

Les Avantages

Ujjayi Pranayama apporte plusieurs bienfaits, notamment au niveau de la gorge :

• Purifie tout le corps;
• Détend le système nerveux;
• Augmente la capacité pulmonaire ;
• Bénéficie aux personnes qui souffrent de problèmes de gorge, ils s'améliorent beaucoup lorsqu'ils pratiquent constamment ;
• Améliore les problèmes de thyroïde avec cette pratique ;
• Prévient les problèmes de thyroïde, ce qui est très important pour ceux qui ont des antécédents familiaux de problèmes de thyroïde.

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