Essayez ces matins Yoga conseils pour réduire le stress quotidien en sept minutes. Nous vivons actuellement une épidémie de stress, nous constatons que le nombre d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale augmente à un rythme alarmant dans le monde chaque année, et l'une des principales causes de ce phénomène est l'excès de stress présent dans nos vies.
Nous sommes toujours pressés, nous courons toujours partout et cela crée une énorme surcharge mentale. Surtout quand on a déjà commencé la journée comme ça.
Pour réduire grandement votre stress quotidien et les problèmes de santé physique et mentale qui y sont associés, vous devez commencer la journée de manière calme et agréable. Commencer la journée calmement nous aide à entrer dans un état mental de calme et de concentration, évitant ainsi l'anxiété qui, pour beaucoup d'entre nous, peut être paralysante.
Regardez la vidéo pour voir une démonstration des exercices et comprendre leur importance
De plus, l’anxiété forme souvent un cercle vicieux dans nos vies. Nous ne pouvons pas faire tout ce que nous devons faire parce que nous nous sentons anxieux et fatigués, c’est pourquoi nous finissons par nous sentir plus coupables et anxieux et finissons par nous surmener, passer plus d’heures à travailler et/ou avoir des problèmes de sommeil. Ces problèmes de sommeil, le surmenage et le stress nous rendent plus anxieux, alimentant ce cycle.
Pour vous aider à démarrer votre journée plus sereinement, nous vous proposons quelques conseils simples Yoga des conseils très rapides et faciles à mettre en œuvre qui vous aideront à commencer la journée avec plus de calme et de concentration et à réduire votre anxiété au fil du temps.
Le stress pour l'Ayurveda et le Yoga
Pour l'Ayurveda, stress Le stress est concentré dans trois régions du corps : le bassin, le cœur et les cervicales. Lorsque nous souffrons d'un stress excessif, le corps envoie des signaux à ces zones.
La première partie sur laquelle il se concentre est la région pelvienne, où nous ressentons beaucoup de pression et beaucoup de blocages lorsque nous sommes stressés et anxieux. Le deuxième est le point cardiaque, lorsque vous ressentez une pression dans cette zone. Cela se produit généralement lorsque nous sommes incapables d'exprimer nos sentiments. Chaque fois que nous les gardons à l'intérieur, nous ressentons cette pression dans la région du cœur, ce processus génère du stress et de l'anxiété. Enfin, nous avons la zone cervicale, où le stress se manifeste par des tensions au niveau des épaules et du cou. Ce domaine est particulièrement touché lorsque nous avons beaucoup de travail que nous ne pouvons pas terminer dans les délais souhaités ou que nous ne pouvons pas terminer. Cela crée une pression au niveau des cervicales et des problèmes de sommeil.
Premier conseil de yoga du matin pour réduire le stress
Cette astuce est très simple et facile à réaliser. Cela doit être la première chose que vous faites au réveil, avant de sortir du lit.
- Frottez-vous rapidement les mains pendant 20 ou 30 secondes, jusqu'à ce que vos paumes soient chaudes ;
- Couvrez vos yeux avec vos paumes, les doigts doivent être sur votre front ;
- Gardez vos mains ainsi pendant 8 à 10 secondes ;
- Répétez ce processus deux fois.
Astuce de yoga du deuxième matin pour réduire le stress
La deuxième astuce consiste à chanter Om dès le matin lorsque vous vous réveillez, après la première astuce.
- Asseyez-vous confortablement avec le dos droit là où vous préférez ;
- Détendez votre corps ;
- Inspirez lentement par le nez ;
- Faites le son « Om » avec votre bouche, de manière à ressentir une forte vibration jusqu'à ce que vous expiriez tout l'air ;
- Répétez les étapes 3 et 4 trois fois
- Restez une minute ou deux les yeux fermés en silence
Essayez d'appliquer ces matins Yoga Conseils pour réduire le stress quotidien en sept minutes. En commençant la journée de cette façon chaque jour, vous vous sentirez beaucoup plus énergique et concentré sur l'exécution de vos tâches, avec moins de stress et d'anxiété.
Le yoga et l'Ayurveda peuvent vous aider dans différents domaines de votre vie. Pour plus d’exercices de yoga, de méditation et de respiration, consultez cette page ici.
Très utile