Smoothie vert anti-inflammatoire

Ce vert anti-inflammatoire Smoothie est une véritable mine de nutriments qui favorise le processus naturel de détoxification de l'organisme. Son ingrédient phare, le chou frisé, est l'un des légumes-feuilles les plus riches en nutriments, riche en vitamines C et K, qui renforcent le système immunitaire et favorisent la santé osseuse. Le chou frisé contient également du bêta-carotène et des antioxydants qui contribuent à réduire l'inflammation et le stress oxydatif.

L'ajout d'avocat fournit des graisses saines qui améliorent l'absorption des nutriments et soutiennent le cerveau et Cœur santé. Le concombre, riche en eau, aide à hydrater et à éliminer les toxines. Le gingembre agit comme un agent anti-inflammatoire naturel, réduisant l'inflammation et facilitant la digestion.

Le mélange de jus d'orange et de carotte apporte une dose de vitamine C et de bêta-carotène, renforçant ainsi le système immunitaire et favorisant la santé oculaire. Des fruits comme la mangue, la papaye ou le raisin peuvent apporter une douceur naturelle tout en apportant des vitamines et des fibres alimentaires supplémentaires.

Boire régulièrement ce smoothie peut favoriser un teint éclatant, améliorer la digestion et réduire l'inflammation dans tout le corps. Il est particulièrement bénéfique lorsqu'il est associé à un régime anti-inflammatoire. Cela permet d'éliminer les aliments transformés. sucreLe gluten, les produits laitiers et la viande sont des coupables fréquents de l'inflammation.

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Smoothie vert anti-inflammatoire

Le chou frisé est considéré comme l'un des légumes à feuilles les plus nutritifs, et ce smoothie a des propriétés curatives qui soutiennent naturellement le système de détoxification de votre corps. Il combine divers ingrédients sains, ce qui le rend riche en vitamines C et K, en bêta-carotène, en magnésium, en graisses saines et en antioxydants.

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Temps de préparation 10 minutes min

Temps total 10 minutes min

Course petit-déjeuner

Cuisine Retraite

Portions 2

Calories 153 kcal

Ingrédients

  

• 60 g chou frisé
• 1/2 avocat (80 grammes)
• 80 g concombre
• 200 ml mélange de jus d'orange et de carotte
• 50 g mangue, papaye ou raisin frais ou surgelés (facultatif, pour la douceur)
• 1-2 cm de gingembre frais

Instructions de Pose et d'Entretien

 

• Après avoir lavé et coupé les ingrédients, transférez-les dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Utilisez un mixeur à grande vitesse pour de meilleurs résultats et une consistance crémeuse. Adaptez le liquide selon la consistance souhaitée.
  

Vidéo

Remarques

La valeur calorique a été calculée par portion.

Astuce:Le chou frisé a un goût prononcé, donc si vous n'y êtes pas habitué, le smoothie peut avoir un goût amer. Pour équilibrer la saveur, vous pouvez ajouter plus de fruits pour plus de douceur.

Avantages :

Boire ce smoothie régulièrement apportera de grands bienfaits à votre santé générale. Pour des résultats optimaux, suivez un régime alimentaire anti-inflammatoire de 3 à 4 semaines. Commencez votre journée avec ce smoothie et mangez des repas équilibrés tout au long de la journée. Pendant cette période, il est recommandé d'exclure :

• CÉRÉALES,
• Sugar
• Les produits laitiers
• Viandes
• Alcool

Recommandations pour les Doshas :

• Vata:Buvez le smoothie uniquement à température ambiante.
• Pitta:Une excellente façon de commencer votre journée.
• Kapha:Aide à réduire la lourdeur du corps et soutient les processus de détoxification naturels.

Mots-clés Ayurveda, Alimentation saine, Smoothies

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