Kesäkurpitsa suolainen kakku
Tämä kesäkurpitsa-suolakakku on kompakti lounas, joka sisältää proteiinia, rasvaa, terveellisiä hiilihydraatteja ja paljon ravintokuitua. Tämä resepti on todella maukas ja voit syödä sen lämpimänä tai kylmänä.
Kesäkurpitsa on uskomaton vihannes, siinä on paljon ravintokuitua ja hivenaineita ja vain vähän kaloreita, se on erittäin ravitseva ja auttaa pysymään kylläisenä.
Selleri-avokado Detox Smoothie
Tämä vihreä selleri-avokado Detox Smoothie on virkistävä smoothie, jossa on kermainen koostumus ja paljon ravintoaineita. Se maistuu hyvältä ja saa olosi paremmaksi.
Smoothiet sopivat täydellisesti lisäämään kasviksia ja hedelmiä ruokavalioosi käytännöllisellä, nopealla ja herkullisella tavalla. Ne ovat virkistäviä, monipuolisia vaihtoehtoja ja loistava tapa aloittaa päivä.
Avokado lisää ihanaa kermaisuutta detox smoothie -reseptiin ja on terveiden hiusten lähde. Hiilihydraattien lähteenä meillä on banaani, joka tuo lisää energiaa. Vihreä selleri on toinen superruoka, joka tulisi lisätä säännöllisesti ruokavalioomme. Se vähentää kehon tulehdusta, parantaa ruoansulatusta, tukee maksan toimintaa ja alentaa verensokeritasoja.
Peruna-hernemuhennos
Tämä peruna-hernemuhennosresepti on kasvipohjainen proteiinirikas, ravitsemuksellisesti tasapainoinen vaihtoehto. Erittäin hyvin maustettu ja herkullinen, se on täydellinen vaihtoehto illalliselle.
Proteiinilähteenä reseptissä käytämme herneitä, jotka ovat myös hiilihydraattien, ravintokuidun ja erilaisten mikroravinteiden lähde. Toinen hiilihydraattien lähde tässä ateriassa on peruna. Rasvojen lähteenä käytämme gheetä, mutta voit korvata sen kookosöljyllä vegaaniseen ruokaan.
Kasviskeitto papuilla
Helppo, ravitseva kasviskeitto papuilla ja runsaalla kasviksella. Papujen ja pastan sekoitus toimittaa kehollesi välttämättömiä aminohappoja. Palkokasvit ja viljat yhdessä, kun syöt kasvisruokia, optimoivat proteiinin saannin.
Keitot ovat erittäin monipuolisia, joten voit päästää luovuutesi valloilleen ja lisätä erilaisia ruokakomeroon ja jääkaappiin kadonneita aineksia. Huolella ja luovuudella voit valmistaa uskomattomia keittoja, jotka on tasapainotettu ravitsemuksellisesti ainutlaatuisilla makuilla.
Detox energia smoothie
Tämä Detox Energy smoothie -resepti on täynnä superfoodeja! Se ei ole vain herkullinen ja kermainen, vaan myös erittäin terveellinen.
Katso kaikki reseptimme täältä. Voit myös katsoa YouTube-kanavaltamme lisää reseptivideoita.
Aamiainen on Ayurvedan päivän tärkein ateria. Älä koskaan jätä aamiaista väliin, vaikka sinulla olisi kiire. Lisäksi suosituin asia on nauttia tästä ateriasta rauhassa. Ymmärtääksesi paremmin Ayurveda-ruoan käsitettä, tutustu Ayurveda Cooking -sivullemme.
Zoodles vegaanisella juustokastikkeella
Tämä Zoodles (kesäkurpitsanuudelit) -resepti vegaanisella juustokastikkeella on vähähiilihydraattinen, maidoton ja gluteeniton lounas, joka sopii täydellisesti kesään. Se on loistava vaihtoehto diabeetikoille.
Katso kaikki reseptimme täältä. Voit myös katsoa YouTube-kanavaltamme lisää reseptivideoita.
Kesäkurpitsa on erittäin monipuolinen ainesosa keittiössä ja sen kaloritiheys on alhainen (vähän kaloreita suureen ruokamäärään). Siksi kesäkurpitsan käyttäminen pastan korvaamiseen suosikkiresepteissäsi on loistava vaihtoehto ruuan energia-arvon alentamiseen välittömästi. Lisäksi tämä säätö tekee tästä vaihtoehdosta gluteenittoman ja erinomaisen diabeteksesta kärsiville.
Hirssipihvit
Tämä hirssipihviresepti on gluteeniton ateria, joka on erittäin tyydyttävä ja monipuolinen. Koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi, se on erinomainen vaihtoehto diabeetikoille ja painonpudotuksille.
Hirssi on vilja, joka ei sisällä gluteenia, se on erinomainen ravintokuidun ja useiden kivennäisaineiden lähde. Tämän viljan sisällyttäminen ruokavalioon ei ole vain hyvä tapa tehdä gluteenittomia mukautuksia, vaan myös sisällyttää sen monet edut ruokavalioosi. Hirssi on erityisen kiinnostava diabeetikoille, sillä se ehkäisee äkillisiä verensokerin vaihteluita.
Millet Patties ovat loistava alkupalavaihtoehto, nautittavaksi dippikastikkeen kanssa. Gluteenittoman ja erittäin ravintokuitupitoisen kasvisvaihtoehdon pohjana voidaan käyttää hirssiä ja kikherneitä.
Vegaaninen pasta Bolognese
Tämä vegaaninen pasta Bolognese on herkullinen vegaaninen vaihtoehto yhdelle suosituimmista pastaresepteistä.
Bolognese on yksi perinteisimmistä ja arvostetuimmista pastaresepteistä. Jotta tämä rakastettu resepti olisi kaikkien makujen saatavilla, teimme vegaanisen muokkauksen käyttämällä soijaa lihan tilalle.
Juustokakku mansikkapäällysteellä
Tämä mansikkapäällysteinen juustokakkuresepti on erittäin kermainen ja proteiinipitoinen. Täydellinen jälkiruoka!
Juustokakku on perinteinen jälkiruoka, jota me kaikki rakastamme. Jotta tämä klassinen makeinen olisi terveellisempää ja ravitsevampaa, samalla kun se säilyttää ainutlaatuisen maun, voimme tehdä joitain yksinkertaisia säätöjä, kuten käyttämällä yhtä paljon tuorejuustoa ja pehmeää rahkajuustoa.
Kesäinen kasviskeitto
Kesäinen kasviskeitto, joka on helposti sulava. Tämä resepti sopii erinomaisesti illalliseksi tai lounaaksi alkupalaksi.
Keitot sopivat erinomaisesti alkupaloiksi ja illallisiksi, lähinnä siksi, että ne ovat helposti sulavia, mikä tarkoittaa, että ruoansulatus ei vaikuta uneesi.
Tämä kesäinen kasviskeittoresepti on ravintoainetasapainotettu, vihreät pavut ovat hyvä kasvisproteiinin lähde ja muut kasvikset tasapainottavat ruokaa mikroravinteilla. Siellä on myös hyviä rasvan lähteitä, joten tämä keitto on tasapainoinen ateria.