Mausteinen ohrapuuro
Mausteinen ohrapuuro
Suolainen ja mausteinen versio tyypillisestä Ayurvedic-aamiaisohrapuurosta. Se lämmittää kehoasi ja ruoansulatuskanavaasi.
Puuro on klassinen aamiaisvaihtoehto Ayurvedalle. Se on keitetty ruokalaji, ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja helposti sulava. Lisäksi se on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan parantaa käyttämällä erilaisia mausteita ja täytteitä.
Tämä mausteisen ohrapuuron resepti on kaukana perinteisestä ja on herkullinen aamiaiseksi tai jopa lounaaksi. Ohrassa on runsaasti korkealaatuista proteiinia ja hiilihydraatteja, ja pellavansiemenet tuovat lautaselle hyviä rasvoja ja enemmän proteiinia sekä useita tärkeitä hivenravinteita.
Voit myös maustaa tätä reseptiä uusilla makuilla ja tekstuureilla lisäämällä täytteitä. Hyviä täytteen vaihtoehtoja ovat yrtit, raastetut porkkanat tai muut vihannekset sekä sienet. Anna luovuutesi virrata!
Vadelma-banaani smoothie
Vadelma banaani smoothie
Kermainen, herkullinen vadelmabanaanismoothie-resepti päiväsi aloittamiseen tai juotavaksi välipalan sijaan aterioiden välillä.
Smoothiet ovat erinomaisia aamiaisvaihtoehtoja, ne ovat käytännöllisiä, virkistäviä, terveellisiä ja herkullisia. Tämän vadelma-banaanismoothien valmistus kestää alle 10 minuuttia, ja se sopii täydellisesti päiviin, jolloin sinulla on kiire poistua kotoa. Lisäksi, koska se on kylmää ja makeaa, se voi olla täydellinen välipala aterioiden välillä.
Lopuksi voit silti leikkiä koostumuksella, käyttämällä vähemmän maitoa ja tekemällä siitä halutessasi kermaisemman. Voit jopa tehdä siitä herkullisen smoothie-kulhon ja syödä sen minkä tahansa täytteen kanssa.
Bataatti-kookoskeitto
Bataatti-kookoskeitto
Tällä bataattikookoskeittoreseptillä et vain tasapainota doshojasi, vaan myös ravitse kehoasi sisältäpäin. Täydellinen illallinen hyviin yöuniin!
Keitot sopivat erinomaisesti alkupaloiksi ja illallisiksi, lähinnä siksi, että ne ovat helposti sulavia, mikä tarkoittaa, että ruoansulatusprosessi ei vaikuta uneen.
Tämä resepti on erittäin täyttävä, bataattien ravintokuitu ja hiilihydraatit sekä kookosmaidon ja seesamiöljyn rasvat tuovat kylläisyyttä ruokaan.
Lisäksi tämä bataattikookoskeitto on erittäin hyvin maustettu. Makujen räjähdys yllättää sinut.
Papusalaatti kvinoalla ja kesäkurpitsalla
Papusalaatti kvinoalla ja kesäkurpitsalla:
Tämä quinoaa ja kesäkurpitsaa sisältävä pappusalaatti on runsaasti proteiinia ja ravintokuitua, ja se on loistava resepti voimalounaaksi.
Salaatit ovat ihania ruokia lounaaksi, lisukkeeksi tai välipalaksi aterioiden välillä. Ne ovat kevyitä, nopeita syötäviä, käytännöllisiä ottaa mukaan töihin, ei tarvitse lämmittää ja ennen kaikkea: ne ovat erittäin ravitsevia.
Tämä quinoa- ja kesäkurpitsasalaattiresepti sisältää runsaasti proteiinia ja ravintokuitua, mikä auttaa painonpudotuksessa. Proteiinin ja hiilihydraattien lähteenä meillä on pavut ja kvinoa. Kasvikset tuovat lautaselle entistä enemmän ravintokuitua sekä useita tärkeitä hivenravinteita.
Voit vapaasti lisätä tai vaihtaa vihanneksia sen mukaan, mitä jääkaapin ruokakomerostasi löytyy.
Cashew kurpitsa purjokeitto
Tämä kurpitsakeitto cashew- ja purjoilla on nopea ruokalaji, joka lämmittää kehoasi ja auttaa ruoansulatusta.
Mikään ei ole parempaa kuin herkullinen keitto illalliseksi, varsinkin kylminä päivinä. Keitot ovat käytännöllisiä ja helppoja valmistaa, helppoja syödä, monipuolisia, herkullisia ja helposti sulavia, eivätkä häiritse unta.
Ne, joille keitto on mauton ja tylsä resepti, eivät ole vieläkään oppineet leikkiä mausteilla, tekstuureilla ja täytteillä, jotka poistavat reseptin perinteisestä ja mahdollistavat ainutlaatuisten makujen luomisen.