Selleri-avokado Detox Smoothie
Tämä vihreä selleri-avokado Detox Smoothie on virkistävä smoothie, jossa on kermainen koostumus ja paljon ravintoaineita. Se maistuu hyvältä ja saa olosi paremmaksi.
Smoothiet sopivat täydellisesti lisäämään kasviksia ja hedelmiä ruokavalioosi käytännöllisellä, nopealla ja herkullisella tavalla. Ne ovat virkistäviä, monipuolisia vaihtoehtoja ja loistava tapa aloittaa päivä.
Avokado lisää ihanaa kermaisuutta detox smoothie -reseptiin ja on terveiden hiusten lähde. Hiilihydraattien lähteenä meillä on banaani, joka tuo lisää energiaa. Vihreä selleri on toinen superruoka, joka tulisi lisätä säännöllisesti ruokavalioomme. Se vähentää kehon tulehdusta, parantaa ruoansulatusta, tukee maksan toimintaa ja alentaa verensokeritasoja.
Cashew-persikka kerma
Tämä cashew-persikkakerma on helppo ja ravitseva jälkiruoka, jossa on kermainen rakenne ja hedelmäinen maku, joka valmistuu 15 minuutissa.
Makeisten himo ja terveellinen syöminen näyttävät olevan mahdotonta yhdistää toisiinsa. On kuitenkin mahdollista tehdä superhelppoja ja terveellisiä jälkiruokia, jotka ravitsevat kehoa ja sielua.
Tämän reseptin perustana ovat cashewpähkinät, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, hyviä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Suuren rasvapitoisuutensa ansiosta cashewpähkinät sopivat täydellisesti voiteiden ja jälkiruokien pohjaksi ja saavat aikaan täydellisen kermaisen koostumuksen. Auttaaksemme rakennetta ja makeutta, käytimme kookosjogurttia.
Zoodles vegaanisella juustokastikkeella
Tämä Zoodles (kesäkurpitsanuudelit) -resepti vegaanisella juustokastikkeella on vähähiilihydraattinen, maidoton ja gluteeniton lounas, joka sopii täydellisesti kesään. Se on loistava vaihtoehto diabeetikoille.
Katso kaikki reseptimme täältä. Voit myös katsoa YouTube-kanavaltamme lisää reseptivideoita.
Kesäkurpitsa on erittäin monipuolinen ainesosa keittiössä ja sen kaloritiheys on alhainen (vähän kaloreita suureen ruokamäärään). Siksi kesäkurpitsan käyttäminen pastan korvaamiseen suosikkiresepteissäsi on loistava vaihtoehto ruuan energia-arvon alentamiseen välittömästi. Lisäksi tämä säätö tekee tästä vaihtoehdosta gluteenittoman ja erinomaisen diabeteksesta kärsiville.
Täytetyt kesäkurpitsa-veneet
Tämä täytetyt kesäkurpitsaveneresepti on kesäinen kasvisruoka, joka on täyttävä ja myös helposti sulava. Se tekee hyvän illallisen ja tarjoaa sinulle vitamiineja ja terveellisiä rasvoja pähkinöistä.
Tämän reseptin perustana on kesäkurpitsa, vähäkalorinen vihannes, joka sopii täydellisesti ruokavalioon, jossa on kalorirajoituksia, koska se mahdollistaa suuren määrän ruokaa, mikä varmistaa suuremman kylläisyyden ja estää sinua nälkäisemästä ruokavaliollasi.
Tämä ruokalaji on erittäin täydellinen ja tasapainoinen, ja siinä on hyviä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen lähteitä. Lisäksi monipuoliset kasvikset tuovat mukanaan runsaasti ravintokuitua, hivenaineita ja makuja.
Tämä täytetyt kesäkurpitsaveneresepti on kevyt ja helposti sulava, täydellinen kesäksi!
Parsa-perunasalaatti
Parsa-perunasalaatti
Tuore parsaperunasalaatti hedelmäisellä otteella, täydellinen kesään. Värien ja makujen räjähdys. Se ei vain näytä hyvältä, vaan myös maistuu herkulliselta.
Salaatit ovat ihania ruokia lounaaksi, lisukkeeksi tai välipalaksi aterioiden välillä. Ne ovat kevyitä, nopeita syötäviä, käytännöllisiä ottaa mukaan töihin ja syödä missä tahansa ja ennen kaikkea: ne ovat erittäin ravitsevia.
Vaikka jotkut sanovat, että salaatit ovat huonoja ja tylsiä dieettiruokia, hyvin valmistettu salaatti hyvällä kastikkeella voi olla täydellinen, herkullinen ja erittäin terveellinen ateria!
Tofua vihanneksilla ja kookoskastikkeella
Tämä tofuresepti vihanneksilla ja kermaisella kookoskastikkeella on hämmästyttävä kasvissyöjä, proteiinipitoinen ateria, se on erittäin terveellistä ja maukasta. Erittäin suosittu vegaanijuustovaihtoehto ympäri maailmaa on tofu. Soijasta valmistetussa juustossa on erittäin korkea proteiinipitoisuus ja hyvin vähän rasvaa.
Korkean proteiiniarvon ansiosta se on erittäin suosittu vaihtoehto, jota käytetään useissa kasvis- ja vegaaniresepteissä. Koska tofun maku on yleensä hyvin mieto, sitä voidaan parantaa mausteilla, marinateilla ja kastikkeilla. Katso tämä herkullinen tofu-resepti vihanneksilla ja kookoskastikkeella.
Erittäin tasapainoinen makroravinteiden suhteen: tofu ja quinoa ovat korkealaatuisia proteiinin lähteitä, riisi ja kvinoa hiilihydraattilähteinä ja kookosöljy hyvänä rasvan lähteenä. Lisäksi se sisältää runsaasti mikroravinteita ja ravintokuitua vihannesten ansiosta.
Vihreä parsa frittata
Vihreä parsa frittata
Jos haluat tehdä nopean ja herkullisen proteiinipitoisen aterian, tämä vihreä parsa frittata on täydellinen ruokalaji.
Tämä resepti on Low Carb -vaihtoehto, jossa on vain kaurahiutaleet hiilihydraattien lähteenä. Proteiinin lähteenä meillä on kananmunia ja hyviä rasvoja, kananmunia ja juustoa.
Tämä resepti sopii lounaaksi tai pääruoaksi, tarjoiltuna valitsemiesi lisukkeiden, kuten riisin ja salaatin, kanssa. Kokeile tätä herkullista Frittataa ja älä unohda arvostella reseptiä ja jättää kommenttia siitä, mitä mieltä olet siitä!
Frittatat ovat yksinkertaisia ja käytännöllisiä ruokia, mutta erittäin maukkaita. Lisäksi se on vaihtoehto, joka sisältää runsaasti korkean biologisen arvon proteiineja kananmunista. Tämän ruuan avulla voit myös helposti sisällyttää enemmän kasviksia ruokavalioosi. Tämä frittata on valmistettu vihreästä parsasta, joka on erittäin terveellinen, maukas ja vähäkalorinen kasvis. Halutessasi voit kuitenkin korvata parsan useilla muilla jääkaapistasi tai ruokakomerostasi saatavilla olevilla vihanneksilla.
Ayurveda kultainen maito
Vaahtomainen kultainen maitoversio, jolla on erinomaiset tulehdusta estävät ominaisuudet. Kultainen maito tunnetaan myös nimellä Kurmeric Latte ja Haldi Ka Doodh (intialainen). Mustapippuri, kurkuma ja kaneli lämmittävät kehoa ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Kultainen maito on tunnustettu parantava juoma Ayurvedassa ja kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Erityisesti kurkuma voi auttaa kroonisissa vaivoissa. Mauste vaikuttaa positiivisesti nivelrikkoon, diabetekseen, multippeliskleroosiin ja muihin tulehdus- ja autoimmuunisairauksiin. Kurkumalla on myös voimakas ikääntymistä estävä ja immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus. Lämmittävien ainesosien ansiosta kultainen maito on täydellinen juoma kylmään vuodenaikaan.