Tämä chia-vanukas mansikoilla on helppo aamiainen, joka antaa sinulle energiaa matchan, antioksidanttien, ravintokuidun ja terveellisten rasvojen ansiosta.
Katso kaikki reseptimme kokoelmasta täältä. Voit myös tarkistaa YouTube-kanava lisää reseptivideoita.
Makeisten syömisen halun sammuttaminen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voi olla suuri haaste varsinkin makeisten ystäville.
Auttaaksemme pitämään herkkusi hallinnassamme tarjoamme tämän herkullisen matcha chia -vanukasreseptin mansikoilla, jotka tyydyttävät makean herkkuhimosi ja jättävät sinut täynnä energiaa päivän kohti.
Chia-siemenet on superruoka, joka sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, vitamiinia. B1 ja B3, ravintokuitu ja arvokkaita terveellisiä rasvoja, mukaan lukien alfalinoleenihappo(ALA)ALA, joka on voimakas antioksidantti. Tämän ruoan nauttiminen tuo mukanaan useita terveyshyötyjä.
Toisaalta Matcha sisältää kofeiinia ja muita tärkeitä yhdisteitä, jotka antavat sinulle jatkuvaa energiaa koko päivän!
Nauti tästä reseptistä aamiaiseksi tai energian lisäämiseksi koko päiväksi!
Kokeile tätä herkullista reseptiä ja ylläty. Älä unohda arvostella reseptiä ja kommentoida, mitä mieltä olet siitä!
Matcha chia vanukas mansikoilla
Ainekset
vanukas
- 150 g kookosjogurttia
- 100 ml mantelimaito
- 2 rkl Chia siemenet
- 1 tl hunaja
- 1 tl matchan kanssa
täytteet
- mansikka
- cashew pähkinät
- tuoreita mintunlehtiä
Ohjeet
- Voit valmistaa tämän vanukkaan illalla ja aamulla, leikkaa vain mansikoita ja aamiainen on valmis. Sekoita jogurtti, maito, hunaja, matcha ja chia-siemenet.
- Anna sen seistä vähintään 3 tuntia tai yön yli, jotta chia-siemenet imevät nestettä ja saavat oikean koostumuksen.
- Lisää kulhoon mansikoita, chia-vanukas ja vielä päälle mansikoita. Tietysti voit käyttää myös muita marjoja, jos haluat.
Video
Huomautuksia
Hyödyt: Chia-siemenet ovat täynnä ravinteita. Ne sisältävät kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, Vit. B1 ja B3, ravintokuitu ja arvokkaat terveelliset rasvat, mukaan lukien alfalinoleenihappo (ALA)
ALA on voimakas antioksidantti, suojaa maksaa, sillä on tärkeä rooli energian tuotannossa solutasolla, ja tutkimukset osoittavat, että siitä voi olla hyötyä diabetes. Se lisää insuliiniherkkyyttä ja hallitsee glukoositasoja.
2 ruokalusikallista antaa 5 mg ALA:ta.
Tutustu myös tyypin 1 diabetekseen ja tyypin 2 diabetekseen liittyviin artikkeleihimme
Noin 30 mg:lla päivässä on osoitettu olevan merkittäviä terveyshyötyjä.
Muita lähteitä ovat parsakaali, ituja, herneitä, elinlihaa ja pinaattia.
Matcha-jauhe sisältää sekä kofeiinia että L-teaniinia, jotka yhdessä antavat sinulle pitkäkestoista energiaa.
Matcha on myös täynnä tehokkaita antioksidantteja, flavonoideja ja C-vitamiinia, jotka tukevat immuunijärjestelmää, tervettä ihoa, aivoja ja maksaa. Suositukset Doshille: Se on hyvä aamiainen kaikille doshille. Vata-tyypit ovat yleensä erittäin herkkiä kofeiinille, joten matcha on sopiva vaihtoehto. Silti tulisi käyttää pienempää annosta ja lisätä sitä hitaasti nähdäksesi, mikä on täydellinen määrä tunteaksesi energisyyttä, mutta ei ylistimuloitua. Tiedätkö mitä a dosha On? Ota selvää doshastasi täältä.
Katso kaikki reseptimme täältä.
Pidän siitä todella aamiaiseksi
Täydellinen resepti parantaa klassista chia-vanukkaa
Einfach und super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.