Vihreä parsa frittata
Vihreä parsa frittata
Jos haluat tehdä nopean ja herkullisen proteiinipitoisen aterian, tämä vihreä parsa frittata on täydellinen ruokalaji.
Tämä resepti on Low Carb -vaihtoehto, jossa on vain kaurahiutaleet hiilihydraattien lähteenä. Proteiinin lähteenä meillä on kananmunia ja hyviä rasvoja, kananmunia ja juustoa.
Tämä resepti sopii lounaaksi tai pääruoaksi, tarjoiltuna valitsemiesi lisukkeiden, kuten riisin ja salaatin, kanssa. Kokeile tätä herkullista Frittataa ja älä unohda arvostella reseptiä ja jättää kommenttia siitä, mitä mieltä olet siitä!
Frittatat ovat yksinkertaisia ja käytännöllisiä ruokia, mutta erittäin maukkaita. Lisäksi se on vaihtoehto, joka sisältää runsaasti korkean biologisen arvon proteiineja kananmunista. Tämän ruuan avulla voit myös helposti sisällyttää enemmän kasviksia ruokavalioosi. Tämä frittata on valmistettu vihreästä parsasta, joka on erittäin terveellinen, maukas ja vähäkalorinen kasvis. Halutessasi voit kuitenkin korvata parsan useilla muilla jääkaapistasi tai ruokakomerostasi saatavilla olevilla vihanneksilla.
Ayurveda kultainen maito
Vaahtomainen kultainen maitoversio, jolla on erinomaiset tulehdusta estävät ominaisuudet. Kultainen maito tunnetaan myös nimellä Kurmeric Latte ja Haldi Ka Doodh (intialainen). Mustapippuri, kurkuma ja kaneli lämmittävät kehoa ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Kultainen maito on tunnustettu parantava juoma Ayurvedassa ja kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Erityisesti kurkuma voi auttaa kroonisissa vaivoissa. Mauste vaikuttaa positiivisesti nivelrikkoon, diabetekseen, multippeliskleroosiin ja muihin tulehdus- ja autoimmuunisairauksiin. Kurkumalla on myös voimakas ikääntymistä estävä ja immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus. Lämmittävien ainesosien ansiosta kultainen maito on täydellinen juoma kylmään vuodenaikaan.
Green power smoothie
Green power smoothie
Herkullinen vihreä smoothie-resepti, joka tukee kehon luonnollista detox-voimaa ja antaa sinulle hehkuvan ihon.
Smoothiet ovat käytännöllisiä, virkistäviä, terveellisiä ja herkullisia, täydellinen vaihtoehto aamiaiseksi, vaikka olisit lenkillä. Tämä Green Power Smoothie -resepti on täydellinen auttamaan kehoasi luonnollisessa vieroitusprosessissa, sillä se sisältää aktiivisia ainesosia, kuten klorellaa, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, proteiineja, vitamiineja ja glutationia, ainetta, joka auttaa kehon vieroitusprosessissa. Lisäksi veriappelsiinimehu sisältää runsaasti C-vitamiinia. Tämä smoothie sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa sinua aloittamaan päivän energisesti ja on täydellinen aloittamaan viikon kiireisen viikonlopun jälkeen, se auttaa krapulaan ja vahvistaa vastustuskykyäsi.
Herätä minut smoothie
Herätä minut smoothie
Ravitseva Green Power Smoothie hehkuvalle iholle. Smoothiet ovat käytännöllisiä, virkistäviä, terveellisiä ja herkullisia, täydellinen vaihtoehto aamiaiseksi, vaikka olisit lenkillä. Tämä wake me up smoothie -resepti sisältää Macthaa, jossa on kofeiinia ja muita tärkeitä yhdisteitä, kuten L-teaniinia, jotka yhdistettynä antavat sinulle pitkäkestoista energiaa koko päiväksi! Matcha on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto kahville, koska se ei väsytä, kun kehosi kofeiinitasot ovat laskeneet. Lisäksi se tehostaa keskittymistäsi muiden komponenttiensa ansiosta.
Tämä herätä minut -smoothie on herkullisen lisäksi tehokas liittolainen aloittaa päiväsi kaikella!
Kikherne currya pak choilla
Maanläheinen, ravitseva, proteiinipitoinen curryresepti, joka on valmistettu kikherneestä ja pak choista, joka tarjoaa sinulle ravinteita ja vitamiineja.
Curry on perinteisistä intialaisista muhenteista inspiroituneita ruokia, jotka käyttävät currya mausteena. Tämä mausteseos on valmistettu erilaisista Intiasta peräisin olevista mausteista. Jotkut sen mausteet ovat: kurkuma, inkivääri, korianteri, kumina, muskottipähkinän kuori ja muutama muu. Lisäksi tämä maustesekoitus meni paljon intialaisen ja itämaisen keittiön ulkopuolelle ja saavutti mainetta ympäri maailmaa.
Curryt ovat yleisesti ottaen erittäin monipuolisia ja niitä voi valmistaa erilaisista aineksista, kuten lihasta, kanasta, kalasta, äyriäisistä ja perinteisistä vihanneksista. Tässä reseptissä käytämme currypohjana kikherneitä ja se tarjoillaan quinoan, riisin ja höyrytettyjen pak choi -lehtien kanssa.
Lisäksi kikherne on vilja, jossa on runsaasti proteiinia ja erilaisia ravintoaineita. Tämä vilja on herkullinen ja erittäin monipuolinen, voit käyttää sitä useissa resepteissä lisätäksesi proteiinia, ravinteita, makuja ja rakennetta.
Lopuksi tämä ruokalaji on herkullinen, kasvissyöjä ja ravintoaineiltaan tasapainoinen. Se sopii täydellisesti kehon ja sielun lämmittämiseen. Kokeile tätä upeaa kikherne-curryreseptiä Pak Choin kanssa!
Kikhernepinaattikeitto ohralla
Kikhernepinaattikeitto ohralla
Herkullinen, maanläheinen, tasapainoinen keitto, joka on valmistettu kikherneestä, pinaatista ja ohrasta, joka tarjoaa terveellisiä hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja.
Keitot sopivat erinomaisesti alkupaloiksi ja illallisiksi, lähinnä siksi, että ne ovat helposti sulavia, mikä tarkoittaa, että ruoansulatus ei vaikuta uneesi.
Tämä keittoresepti on erittäin ravitseva ja maukas. Se on täydellinen ateria yhdessä annoksessa ilman lisukkeita, koska se on ravitsemuksellisesti tasapainoinen. Proteiinin ja hiilihydraattien lähteinä tämä keitto sisältää kikherneitä ja ohraa. Hyvien rasvojen lähteenä kookosmaito ja ghee tai kookosöljy.
Kookosvanukas vadelman ja chian kera
Kookosvanukas vadelman ja chian kera
Tämä jälkiruoka on kevyt kookosvanukas, jossa on vadelma- ja chia-täytteitä. Jokainen dosha sietää sitä hyvin.
Yksi suurimmista haasteista terveellisen ruokavalion ylläpitämisessä on makeisten vastustaminen. Huolimatta siitä, että suurin osa supermarketista löytämistämme makeisista on ultraprosessoituja, sisältää useita haitallisia ainesosia ja niiden ravintosisältö on heikko, on mahdollista ja helppoa valmistaa kotona yhtä herkullisia, ravintoainerikkaita makeisia. ja se tyydyttää herkkusi!
Tämä kookosvanukas vadelma-chia-täytteellä on herkullinen, helppo valmistaa ja sisältää runsaasti ravintokuitua. Lisäksi chia on superruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä kehosi toiminnalle.
Tässä reseptissä käytämme vanukkaan makeuttamiseen kookossokeria tai hunajaa, molemmat ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jotka lisäävät reseptiin erityistä makua. On kuitenkin mahdollista tehdä vähäkalorinen, nollasokeriton versio käyttämällä valitsemiasi luonnollisia makeutusaineita, kuten xlyt/stevia.
Mausteinen ohrapuuro
Mausteinen ohrapuuro
Suolainen ja mausteinen versio tyypillisestä Ayurvedic-aamiaisohrapuurosta. Se lämmittää kehoasi ja ruoansulatuskanavaasi.
Puuro on klassinen aamiaisvaihtoehto Ayurvedalle. Se on keitetty ruokalaji, ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja helposti sulava. Lisäksi se on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan parantaa käyttämällä erilaisia mausteita ja täytteitä.
Tämä mausteisen ohrapuuron resepti on kaukana perinteisestä ja on herkullinen aamiaiseksi tai jopa lounaaksi. Ohrassa on runsaasti korkealaatuista proteiinia ja hiilihydraatteja, ja pellavansiemenet tuovat lautaselle hyviä rasvoja ja enemmän proteiinia sekä useita tärkeitä hivenravinteita.
Voit myös maustaa tätä reseptiä uusilla makuilla ja tekstuureilla lisäämällä täytteitä. Hyviä täytteen vaihtoehtoja ovat yrtit, raastetut porkkanat tai muut vihannekset sekä sienet. Anna luovuutesi virrata!
Kurkuma Latte/Golden maito
Vaahtomainen kultainen maitoversio, jolla on erinomaiset tulehdusta estävät ominaisuudet.
Kultainen maito on erittäin suosittu ja herkullinen resepti Ayurvedasta. Tämä Kurkuma Latte -resepti on valmistettu maidosta, mausteista ja hunajasta – tai valitsemistasi makeutusaineista.
Käytetyn mausteseoksen pääainesosana on kurkuma, tulehdusta estävä mauste, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja jota Ayurveda pitää tehokkaana lääkkeenä. Lisäksi pippuri ja kaneli tukevat myös immuniteettia ja ovat termogeenisiä.
Tämä kurkuma Latte -resepti sopii täydellisesti korvaamaan tavallisen lattesi keskellä päivää, makeaa, kuumaa ja herkullista!
Makea puuro lämpimillä hedelmillä
Makea puuro lämpimillä hedelmillä.
Puuro on klassinen Ayurveda-aamiainen, joka on erittäin hellävarainen ruoansulatusjärjestelmällesi, etenkin kylmänä ja tuulisena vuodenaikana. Tämä klassisen ayurvedic-aamiaispuuron makea versio höyrytetyillä lämpimillä hedelmillä lämmittää sydäntäsi. Aloita upea päivä herkullisella, terveellisellä, täyteläisellä ja helposti sulavalla puurolla.
Puuro on klassinen aamiaisvaihtoehto Ayurvedalle. Se on keitetty ruokalaji, ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja helposti sulava. Lisäksi se on erittäin monipuolinen ja sitä voi parantaa erilaisilla mausteilla ja täytteillä.
ruuat tuovat vielä enemmän mikroravinteita ja ravintokuitua tähän ruokaan, mikä tekee siitä entistä terveellisemmän ja maukkaamman. Tässä reseptissä käytämme omenoita, päärynöitä ja banaaneja, mutta voit korvata ne hedelmillä, joita sinulla on ruokakomerostasi.
Tee tämä epätavallinen makea puuro höyrytetyillä lämpimillä hedelmillä ja yllätä itsesi!