Ayurveda kanatortillakeitto

Herkullinen Ayurveda-kanakeitto, koristeltu tortillalastuilla, jotka voivat auttaa sinua laihtua helposti.

Keitot ovat erittäin monipuolisia, joten voit päästää luovuutesi valloilleen ja lisätä erilaisia ​​ruokakomeroon ja jääkaappiin kadonneita aineksia. Huolella ja luovuudella voit valmistaa uskomattomia keittoja ainutlaatuisilla makuilla.

Tämä Ayurveda-kanatortillakeitto ammentaa inspiraatiota meksikolaisesta keittiöstä ainutlaatuisen ja herkullisen makuyhdistelmän luomiseksi. Lisäksi se on proteiinipitoinen resepti, joka on tasapainossa makro- ja mikroravintoaineiltaan ja runsaasti ravintokuitua. Siten hän auttaa laihdutusprosessissa!

Vähärasvaisen proteiinin lähteenä käytetään kananrintaa. Maissi on hiilihydraattien ja ravintokuitujen lähde, ja oliiviöljy on terveellisten rasvojen lähde.

Arvioi resepti ja kerro meille mielipiteesi siitä kommenttiosiossa!

Katso kaikki reseptimme kokoelmasta täältä. Voit myös tarkistaa YouTube-kanava lisää reseptivideoita.

Kana Tortilla Keitto

Herkullinen keitto, jonka avulla voit laihtua helposti

5 alkaen 2 ääntä

Tulosta resepti Pin-resepti

Prep 15 pöytäkirja min

Kokkaus aika 30 pöytäkirja min

Yhteensä aika 45 pöytäkirja min

Kurssi Keitto

ruoanlaitto Ayurveda

Tarjoilut 2

Kalorit 665 kcal

Ainekset

  

• 1 rkl oliiviöljy
• 1 keskipitkällä sipulilla kuorittu ja hienonnettu
• 2 keskikokoiset punaiset paprikat siemenet ja hienonnettuna
• 1 Valkosipulin kynsi kuorittu ja hienonnettu
• 1 kuppi mieto tai keskipitkä salsa
• 2 tölkit vähänatriuminen kanaliemi (tai kasvisliemi)
• 1 voida tavallisia tai maustettuja palopaahdettuja tomaatteja kuutioiksi
• 2 kupit kuutioitu keitetty kananrinta tai purkki valutettuja mustia papuja
• 1 kuppi tuoreet tai jäädytetyt maissinjyvät
• 1 rkl chilijauhe
• Suolaa ja tuoretta jauhettua mustapippuria maun mukaan
• 1/2 limetti mehu valinnainen
• 1/2 kuppi (122 g) rasvatonta tavallista jogurttia tai rasvatonta smetanaa koristeeksi
• 28 g paistetut tortillalastut (noin 18) murennetut,
• 8 g oksat (neljä)
• tuore korianteri

Ohjeet

 

• Kuumenna öljy keskikokoisessa pannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli, paprika ja valkosipuli ja keitä satunnaisesti sekoittaen viisi minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää salsa, liemi, tomaatit, kana, maissi ja chilijauhe. Kuumenna kiehuvaksi, alenna sitten lämpöä ja keitä keittoa osittain kannen alla 15 minuuttia. 
• Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan ja halutessasi limen mehua. 
• Kaada kulhoihin ja koristele kukin kahdella ruokalusikallisella jogurtti- ja tortillamuruja sekä yhdellä korianterin oksalla.

Video

Huomautuksia

Kaloriarvo laskettiin annosta kohti.

Jos et löydä ainesosaa alueeltasi, poista se tai vaihda se mielesi mukaan.

Sekoita keitto tehosekoittimessa tai ei haluamallasi tavalla.

avainsana Ayurveda, Terveellinen ruoka, Painonpudotus

Katso kaikki reseptimme täältä.