یوگا، مدیتیشن و پرانایاما
یوگا، مدیتیشن و پرانایاما ابزارهای باورنکردنی برای رفاه هستند. آنها به شما کمک می کنند تا بیشتر با خودتان و معنویت خود ارتباط برقرار کنید، از نظر ذهنی حضور داشته باشید، کاهش دهید فشار، افزایش تمرکز و کمک به رفع اضطراب. گنجاندن آموزه های یوگا و آیورودا به صورت روزانه می تواند زندگی شما را تغییر دهد.
ما مجموعهای از تمرینهای یوگا، مدیتیشن و پرانایاما را آوردهایم تا در زندگی روزمره شما گنجانده شود و زندگی بهتری داشته باشید. پست های ما را مرور کنید و آنچه را که برای شما منطقی است در روال خود بگنجانید!
دسته بندی یوگا
یوگا برای کودکان: یادگیری با سرگرمی، ورزش و بازی
درباره پرانایاما: معنی، تمرین و دلیل انجام آن
فواید عقب رفتن
انرژی چاکراهای خود را باز کنید
یوگا برای مبتدیان
بهبود هضم با ماندوکاسانا
تمرین سریع یوگا برای کاربران گوشی های هوشمند و کامپیوتر
قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید
هشت قدم آشتانگا یوگا
روز گورو پورنیما
یوگا برای ریه ها
اوججی پرانایاما
گیان مودرا
انرژی خود را در 5 دقیقه با Nadi Shodhan Pranayama متعادل کنید
5 دقیقه برای بهبود هضم خود سرمایه گذاری کنید
5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید
5 تمرین یوگا برای گردن و ستون فقرات گردن
روزانه 5 دقیقه برای بهبود هضم خود با Kapalabhati Pranayama سرمایه گذاری کنید
10 دقیقه نکات یوگای عصرانه برای یک خواب خوب
سه دقیقه استراحت Bhastrika Pranayama برای ذهنی آرام تر
مدیتیشن برای مبتدیان
نکات یوگا صبحگاهی برای کاهش استرس روزانه در هفت دقیقه
آیورودا و یوگا سیستم های بهداشتی هند باستانی به هم پیوسته هستند که برای یک سبک زندگی سالم و متعادل ارزش قائل هستند. علیرغم وجود هزاران سال، این سیستم های بهداشتی فضای بیشتری در دنیای مدرن غرب به دست آورده اند، زیرا به کاهش بزرگترین مشکلات مدرنیته کمک می کنند: اضطراب و فشار.
مدیتیشن همچنین یک تمرین بسیار مهم برای آرامش، آرامش ذهن و ارتباط مجدد با بدن است. تمرینات مراقبه برای آیورودا برای دستیابی به تعادل ذهنی و معنوی ضروری است.
پرانایاما مجموعه ای از تکنیک های تنفس قدرتمند از یوگا است. که برای جلب توجه به بدن و برقراری ارتباط مجدد با خودتان بسیار خوب هستند. این یک ابزار عالی برای آرام کردن خود در لحظاتی است فشار و در مواقعی که مضطرب هستید، اضافه بار کنید.
زندگی در زمان حال و معنوی و سپاسگزار بودن از اقدامات اساسی برای بهبود سلامت روحی و جسمی است. ترکیب یوگا، مدیتیشن و پرانایاما با یک رژیم غذایی سالم از آیورودا یک پیشرفت بزرگ در سلامتی است.
چالشهای گنجاندن این تمرینها در روال خود
انجام یوگا، مدیتیشن و پرانایاما استراتژی بسیار خوبی برای داشتن یک زندگی آرام تر و امروزی است. در ابتدا، به دلیل دشواری ایجاد عادات جدید و ناراحتی اولیه ای که این شیوه ها به همراه دارند، گنجاندن این شیوه ها در زندگی روزمره کمی چالش برانگیز است.
زمانی که ما به ذهن بسیار آشفته و ارتباط بسیار کمی با بدن خود عادت داریم، تمرینات یوگا، مدیتیشن و پرانایاما در ابتدا بسیار چالش برانگیز هستند. تمرینات یوگا باعث می شود که متوجه ناراحتی های مختلف در بدن خود شوید و به تمام احساسات، تنفس و محدودیت های خود توجه کافی داشته باشید.
همچنین، تمرین مدیتیشن باعث می شود که توجه خود را بر تنفس خود متمرکز کنیم و باعث می شود تمرین تغذیه نکردن افکار خود را برای ذهنی آرام تر توسعه دهیم. این مهارتی است که فراتر از مدیتیشن بر زندگی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت. علاوه بر این، گاهی اوقات لازم است یاد بگیریم که افکار و احساسات خود را از بین ببریم.
علیرغم دشواری آرام کردن ذهن، شما باید قصد خود را تعیین کنید و اهمیت افزودن این تمرین ها را به روال خود درک کنید. همچنین با تمرین آسان تر و آسان تر می شود و مزایای آن باورنکردنی است. اصرار کنید و قصد خود را تعیین کنید!
در آخر، خلاصه آیورودا و ما را مرور کنید کانال یوتیوب برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این داروی جامع و به راحتی اصول آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. برای اطلاعات بیشتر در مورد یوگا، مدیتیشن و پرانایاما، این صفحه را بررسی کنید اینجا کلیک نمایید.
خلاصه را مرور کنید:
0. مشاوره تخصصی آیورودا
1. درباره آیورودا
2. زندگی سالم
3. زیبایی و آیورودا
۴. تعادل وزن
5. داروهای آیورودا
۶. تعادل استرس
7. آشپزی آیورودا
8. دیابت و آیورودا
9. یوگا، مدیتیشن و پرانایاما
10. رویکرد آیورودا برای بیماری ها
