درباره این ویدئو
یاد بگیرید چه چیزی واتا دوشا در آیورودا، چگونگی تشخیص مزاج واتا، علائم اصلی عدم تعادل واتا و اینکه کدام غذاها، روغنها و تمرینات روزانه به طور طبیعی به بازگرداندن تعادل کمک میکنند، وجود دارد. این ویدیو ویژگیهای ... را توضیح میدهد. واتا (هوا و فضا)، علائم فیزیکی رایج و توصیههای عملی برای بهبود هضم، خواب و درد عضلانی.
واتا دوشا چیست؟
واتا یکی از سه دوشا آیورودایی است که توسط عناصر تشکیل شده است هوا و فضااین سیستم، حرکات بدن، از جمله تنفس، گردش خون، فعالیت سیستم عصبی و عملکرد عضلات را کنترل میکند.
وقتی واتا متعادل باشد، خلاقیت، سرزندگی، ارتباط و سبکی را به ارمغان میآورد.
وقتی واتا تشدید میشود، ممکن است باعث خشکی، سردی، بیثباتی، درد، اضطراب، بیخوابی و مشکلات گوارشی شود.
علائم عدم تعادل واتا
افرادی که واتای اضافی دارند ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- درد عضلات و مفاصل (پاها، ستون فقرات، کمر، گردن)
- مشکل در خوابیدن یا خواب سبک و ناآرام
- هضم ضعیف و نفخ
- حساسیت به سرما و رطوبت
- تحمل کم در برابر غذاهای خام و سرد
- خستگی و تنش عصبی
غذاهایی که به تعادل واتا کمک میکنند
برای آرام کردن واتا، آیورودا توصیه میکند:
غذاهای گرم و پخته
- از خوردن غذاهای سرد به خصوص در شب خودداری کنید
- غذای تازه پخته شده و گرم را ترجیح دهید
- از خوردن غذاهای مانده از روز قبل خودداری کنید
- از خوردن سالاد خام در شب خودداری کنید
مواد غذایی و ترکیبات مفید
- گلابی (مخصوصاً برای واتا مفید است)
- روغن نارگیل و روغن کنجد (به صورت خام استفاده شود، بیش از حد گرم نشود)
- آلوئه ورا در صبح
- زردچوبه (به عنوان یک ادویه متعادل کننده)
تمرینهای روزانه برای کاهش واتا
خود ماساژ (آبیانگا)
قبل از دوش گرفتن، بدن را با روغن نارگیل یا کنجد گرم ماساژ دهید.
بعد از استفاده از روغن از آب گرم استفاده کنید. این کار به موارد زیر کمک میکند:
- سیستم عصبی را آرام کنید
- کاهش درد عضلات
- بهبود کیفیت خواب
- افزایش اتصال به زمین و پایداری
نکات مربوط به سبک زندگی
- از محیطهای سرد، بادخیز و مرطوب دوری کنید
- روالهای منظم را حفظ کنید
- در زندگی روزمره، گرما، چربی و آرامش را ترجیح دهید