درباره این ویدئو
La یوگا Ashtanga یکی از کاملترین سیستمهای یوگا تمرین. این فراتر از ورزش بدنی است و مسیری ساختارمند برای ایجاد تعادل بین بدن، ذهن و آگاهی ارائه میدهد.
در این ویدیو، با ریشهها، معنا و ۸ مرحله اساسی آشتانگا یوگا که توسط پاتانجالی معرفی شده است، آشنا خواهید شد.
برای آشنایی بیشتر با هشت مرحله آشتانگا یوگا، به این لینک مراجعه کنید. مقاله.
فصل های ویدئویی
00: معرفی 00
۰۰:۰۹ آشتانگا یوگا چیست؟
۰۰:۱۶ خاستگاه آشتانگا یوگا (پاتانجالی)
۰۰:۳۳ معنی «آشتانگا» (۸ مرحله)
۰۰:۵۰ مرور کلی ۸ مرحله
۰۱:۱۷ جنبههای درونی و بیرونی یوگا
۰۱:۳۲ یاما – اصول اخلاقی
02:24 نیاما – انضباط شخصی
۰۳:۱۰ آسانا – حرکات فیزیکی
۰۳:۴۶ پرانایاما – کنترل تنفس
۰۴:۳۴ پراتیاهارا – کنترل حواس
04:55 Dharana – تمرکز
۰۵:۳۷ دیانا – مدیتیشن
۰۶:۲۶ سامادهی – آگاهی کامل
۰۷:۱۵ نکات پایانی و نحوه شروع
آشتانگا یوگا چیست؟
کلمه «آشتانگا» از زبان سانسکریت گرفته شده و به معنای «هشت شاخه» یا «هشت گام» است. این گامها یک سیستم کامل برای توسعه شخصی را تشکیل میدهند که شامل تمرینات جسمی، ذهنی و معنوی است.
بسیاری از مردم فکر میکنند یوگا فقط مربوط به حرکات است - اما آشتانگا یوگا نشان میدهد که یک سیستم جامع برای زندگی است.
هشت مرحله آشتانگا یوگا
۱. یاما (اصول اخلاقی)
اصول کلی برای ارتباط ما با جهان:
- عدم خشونت (جسمی و روانی)
- از افکار مضر دوری کنید
- احترام گذاشتن به دیگران
2. نیاما (انضباط شخصی)
ساختار و خودتنظیمی در زندگی روزمره:
- روالهای متعادل
- عادت های سالم
- خود رشته ای
۳. آسانا (وضعیتها)
موقعیتهای فیزیکی که در یوگا تمرین میشوند.
هر حالت بدنی آگاهانهای را میتوان یک آسانا در نظر گرفت.
میخواهید تمرین حرکات یوگا را شروع کنید اما نمیدانید از کجا شروع کنید؟ این مقاله را بخوانید. یوگا برای مبتدیان.
۴. پرانایاما (کنترل تنفس)
کنترل تنفس و انرژی حیاتی (پرانا). این امر برای شفافیت ذهنی و تعادل جسمی ضروری است.
برای کسب اطلاعات بیشتر، مقاله ما را که منحصراً به این موضوع اختصاص داده شده است، بررسی کنید. پرانایاما.
شروع تمرین پرانایاما آسانتر از آن چیزی است که به نظر میرسد و میتواند فقط با ۳ دقیقه در روز شروع شود. کشف کنید باستریکا پرانایاما، مناسب برای مبتدیانی که میخواهند آرامش ذهن خود را شروع کنند.
۵. پراتیاهارا (کنترل حواس)
توانایی تنظیم ورودیهای حسی:
- چه زمانی صحبت کنیم
- چه زمانی گوش کنیم
- چه زمانی باید مشاهده کرد
۶. دهارانا (تمرکز)
تمرکز ذهن روی یک نقطه:
- قسمتی از بدن
- نفس
- یک فکر خاص
۷. دیانا (مراقبه)
حالتی مداوم از آگاهی و ارتباط. مانند رودخانهای که به اقیانوس میپیوندد - دیگر جدا نیست.
میخواهید تمرین این رکن آشتانگا یوگا را شروع کنید؟ این را ببینید مدیتیشن برای مبتدیان
۸. سامادهی (آگاهی کامل)
بالاترین سطح آگاهی:
- حضور کامل
- وحدت با همه چیز
- تعالی نفس
چرا باید آشتانگا یوگا تمرین کنیم؟
- تعادل جسمی و روانی را بهبود میبخشد
- استرس و اضطراب را کاهش می دهد
- تمرکز و نظم را افزایش میدهد
- آگاهی عاطفی را توسعه میدهد
- از رفاه کلی پشتیبانی می کند
به آرامی شروع کنید
لازم نیست همه چیز را یکجا یاد بگیرید. به تدریج شروع کنید و با سرعت خودتان پیشرفت کنید.
کامل ما را بررسی کنید مجموعه مقالاتی در مورد یوگا، مدیتیشن و پرانایاما برای کمک به شما در این سفر. لازم نیست همه کارها را یکباره انجام دهید تا فواید یوگا را در زندگی خود ببینید.
اگر به دنبال یک طرح یا جزئیات شخصیسازیشده هستید، لطفاً با ما تماس بگیرید متخصص آیورودا برای پشتیبانی آنلاین.