دسته یوگا: پرانایاما

پرانایاما تکنیک‌های تنفس یوگا هستند که تأثیرات قدرتمندی بر سلامت جسمی، ذهنی و معنوی ما دارند. هر تکنیک مزایای مختلفی برای سلامتی شما به ارمغان می آورد، از جمله تنظیم سیستم عصبی، آرامش و آرامش بیشتری را به زندگی شما می آورد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

مجموعه ما از تکنیک های پرانایاما که توسط ما آموزش داده شده است را مرور کنید متخصص آیورودا و آنچه را که برای شما معنادارتر است در زندگی روزمره خود به کار ببرید!

فقط با چند دقیقه در روز می توانید از مزایای پرانایاماس لذت ببرید، زیرا انجام آنها بسیار سریع و ساده است. علاوه بر این، آنها برای آرام کردن شما در لحظات استرس و اضطراب عالی هستند و باعث می شوند بلافاصله احساس بهتری داشته باشید.

قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید

بهراماری پرانایاما

Bhramari یک پرانایاما با قدرت آرام بخش است که فوراً ذهن شما را آرام می کند. کلمه "بهراماری" از زنبور عسل گرفته شده است و این تمرین شامل ایجاد ارتعاش ملایم در بدن شما، تقلید صدای زمزمه زنبور است که حس آرامش و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.

اوججی پرانایاما

عکس مردی با چشمان بسته و دستش روی گلویش. در کنار آن متن سبز رنگ «Ujjayi Pranayama» و «برای تیروئید خوب است» به زبان اسپانیایی وجود دارد. پس زمینه تصویر سفید است.

اوججی پرانایاما
بیایید در مورد Ujjayi Pranayama صحبت کنیم، Ujjayi از سانسکریت می آید و به معنای پیروزی است، بنابراین می توان آن را به عنوان تکنیک تنفس پیروزی ترجمه کرد. این پرانایاما فواید زیادی برای سلامتی دارد و انجام آن بسیار آسان است.

انرژی خود را در 5 دقیقه با Nadi Shodhan Pranayama متعادل کنید

عکس مردی که با پای ضربدری نشسته و دستانش روی پاهایش است. در کنار تصویر، متن‌هایی وجود دارد: «Nadi Shodhan Pranayama»، «پاک‌سازی کانال‌های انرژی ظریف» به زبان اسپانیایی. پس زمینه تصویر سبز است.

نادی شودهان یکی از مهم ترین پرانایاما است که با تمرین روزانه به مدت پنج دقیقه می توانید انرژی خود را متعادل کنید.

Nadi Shodhan یک پرانایاما شبیه Anulom Vilom است که قبلاً در اینجا آموزش داده ایم. تفاوت بین آنها بسیار کم است و انجام و یادگیری هر دو بسیار آسان است.

نادی تمام رگهایی است که در بدن داریم و شدان به معنی پاکسازی و پاکسازی است، بنابراین نادی شدان به معنای پاک کردن رگها است.

درک این نکته مهم است که برای یوگا سه کانال بسیار مهم وجود دارد: Ida، Pingala و Sushumna. کانالی به نام آیدا نشان دهنده سمت چپ است، ورودی آن سوراخ چپ بینی است. Pingala نشان دهنده سمت راست است و در مرکز ما Sushumna را داریم.

5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید

عکس مردی از پهلو، نشسته با پاهایش روی هم، یک دستش روی یکی از زانوهایش و دست دیگر شستش بالای سوراخ بینی اش. در کنار عکس نوشته های "Anulom Vilom Pranayama Yoga" و "به درد بی خوابی و سردرد" به زبان اسپانیایی وجود دارد. پس زمینه تصویر زرد است.

5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید. از بین تمام تکنیک های پرانایاما، قوی ترین آنولوم ویلوم پرانایاما است. این روش ساده تنفسی که در هر مکانی قابل انجام است فواید متعددی برای بدن و ذهن به همراه دارد، به کاهش آلرژی و آسم، داشتن خواب بهتر، آرامش بیشتر و درمان افسردگی کمک می کند.

حق طبع و نشر پاکت اینستاگرام یوتیوب به اشتراک بگذارید
حق طبع و نشر پاکت اینستاگرام یوتیوب به اشتراک بگذارید واتساپ تلگرام موضوع
خطا: محتوای محافظت شده است!
آیورودا-کامپندیوم