قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید
Bhramari یک پرانایاما با قدرت آرام بخش است که فوراً ذهن شما را آرام می کند. کلمه "بهراماری" از زنبور عسل گرفته شده است و این تمرین شامل ایجاد ارتعاش ملایم در بدن شما، تقلید صدای زمزمه زنبور است که حس آرامش و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.
یوگا برای ریه ها
یوگا برای ریه ها
این تکنیک تنفس یوگا فواید زیادی دارد، علاوه بر ریه ها، فوایدی را برای ذهن به ارمغان می آورد، برای کاهش استرس، کبد و پانکراس. علاوه بر این، به افرادی که بی خوابی دارند و در قفسه سینه یا ذهن خود احساس فشار می کنند نیز کمک می کند. به محض شروع تمرین، احساس آرامش خواهید کرد.
5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید
5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید. از بین تمام تکنیک های پرانایاما، قوی ترین آنولوم ویلوم پرانایاما است. این روش ساده تنفسی که در هر مکانی قابل انجام است فواید متعددی برای بدن و ذهن به همراه دارد، به کاهش آلرژی و آسم، داشتن خواب بهتر، آرامش بیشتر و درمان افسردگی کمک می کند.
10 دقیقه نکات یوگای عصرانه برای یک خواب خوب
خوب خوابیدن یکی از ارکان اصلی سلامت جسمی و روحی است. این نکات 10 دقیقه ای یوگای عصر را برای داشتن خوابی خوب امتحان کنید
حتی مهمتر از میزان خواب هر شب، داشتن خوابی باکیفیت و آرام است. برای کمک به خواب بهتر، از این نکات یوگا در برنامه شبانه خود استفاده کنید.
مدیتیشن برای مبتدیان
میانجیگری اغلب یک چالش بزرگ برای مبتدیان است، رایج ترین افسانه در مورد مدیتیشن این است که برای مدیتیشن باید ذهن خود را خالی کنید و با افکار خود مبارزه کنید. این همان چیزی است که باعث می شود افرادی که اغلب به مراقبه نیاز دارند از آن دوری کنند.