برچسب های یوگا: صبح

انرژی خود را در 5 دقیقه با Nadi Shodhan Pranayama متعادل کنید

نادی شودهان یکی از مهم ترین پرانایاما است که با تمرین روزانه به مدت پنج دقیقه می توانید انرژی خود را متعادل کنید.

Nadi Shodhan یک پرانایاما شبیه Anulom Vilom است که قبلاً در اینجا آموزش داده ایم. تفاوت بین آنها بسیار کم است و انجام و یادگیری هر دو بسیار آسان است.

نادی تمام رگهایی است که در بدن داریم و شدان به معنی پاکسازی و پاکسازی است، بنابراین نادی شدان به معنای پاک کردن رگها است.

درک این نکته مهم است که برای یوگا سه کانال بسیار مهم وجود دارد: Ida، Pingala و Sushumna. کانالی به نام آیدا نشان دهنده سمت چپ است، ورودی آن سوراخ چپ بینی است. Pingala نشان دهنده سمت راست است و در مرکز ما Sushumna را داریم.

5 دقیقه برای بهبود هضم خود سرمایه گذاری کنید

برای یوگا، آیورودا و چندین روش بهداشتی جامع دیگر، بدن ما بسیار به هم متصل است، به گونه‌ای که گاهی حتی نمی‌توانیم تصور کنیم. 5 دقیقه برای بهبود هضم خود با استفاده از یک نقطه روی دست خود سرمایه گذاری کنید.
از طریق برخی نقاط روی دستانمان می توانیم کیفیت سیستم گوارش خود را بررسی کرده و آن را بهبود ببخشیم.

5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید

5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید. از بین تمام تکنیک های پرانایاما، قوی ترین آنولوم ویلوم پرانایاما است. این روش ساده تنفسی که در هر مکانی قابل انجام است فواید متعددی برای بدن و ذهن به همراه دارد، به کاهش آلرژی و آسم، داشتن خواب بهتر، آرامش بیشتر و درمان افسردگی کمک می کند.

روزانه 5 دقیقه برای بهبود هضم خود با Kapalabhati Pranayama سرمایه گذاری کنید

پرانایاما تکنیک‌های تنفسی هستند که از یوگا به دست می‌آیند و فواید متعددی برای سلامت بدن، ذهن و روح به ارمغان می‌آورند. روزانه 5 دقیقه برای بهبود هضم خود با Kapalabhati Pranayama سرمایه گذاری کنید

سه دقیقه استراحت Bhastrika Pranayama برای ذهنی آرام تر

پرانایاما تکنیک های تنفسی قدرتمندی از یوگا هستند. Bhastrika ساده ترین و آسان ترین پرانایاما برای انجام است. در یک استراحت سه دقیقه ای از Bhastrika Pranayama می توانید ذهن آرام تری داشته باشید.

مدیتیشن برای مبتدیان

میانجیگری اغلب یک چالش بزرگ برای مبتدیان است، رایج ترین افسانه در مورد مدیتیشن این است که برای مدیتیشن باید ذهن خود را خالی کنید و با افکار خود مبارزه کنید. این همان چیزی است که باعث می شود افرادی که اغلب به مراقبه نیاز دارند از آن دوری کنند.

نکات یوگا صبحگاهی برای کاهش استرس روزانه در هفت دقیقه

این نکات یوگای صبحگاهی را برای کاهش استرس روزانه در هفت دقیقه امتحان کنید. ما در حال حاضر در یک اپیدمی استرس زندگی می کنیم، هر ساله شاهد افزایش اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان در سراسر جهان با سرعت هشدار دهنده ای هستیم و یکی از دلایل اصلی آن استرس بیش از حد موجود در زندگی ما است.