برچسب های یوگا: تمرکز

برای داشتن سطح خوبی از تمرکز، حفظ ذهن خود در لحظه بسیار مهم است. برای این کار، یوگا، مدیتیشن و پرانایاما کمک بزرگی هستند.

یوگا یک تمرین فیزیکی و معنوی باستانی برای آیورودا است. هر دو دانش باستانی هند هستند و برای دستیابی به سلامتی عالی باید با هم به کار گرفته شوند.

از طریق آن می توانید با بدن خود و با چیزی بالاتر یعنی آرامش روانی ارتباط برقرار کنید و در زمان حال زندگی کنید. علاوه بر این، می توانید سلامت جسمی و انعطاف پذیری بیشتری به دست آورید.

ما در اینجا تمام پست های خود را در مورد یوگا، پرانایاما (تکنیک های تنفس قدرتمند) و مدیتیشن جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کنیم تمرکز خود را بهبود ببخشید. چیزهایی که به راحتی می توانند در زندگی شما گنجانده شوند و بسیاری از نکات کاربردی.

از پست های ما استفاده کنید تا یوگا بیشتری را در زندگی روزمره خود بگنجانید و تمرکز بیشتری داشته باشید!

فواید عقب رفتن

راه رفتن به عقب، که به عنوان پیاده روی یکپارچهسازی با سیستمعامل نیز شناخته می شود، ممکن است غیر متعارف به نظر برسد، اما به عنوان یک افزودنی قدرتمند برای روتین های تناسب اندام، به رسمیت شناخته می شود. این تمرین ساده و در عین حال موثر می تواند تعادل را تقویت کند، ماهیچه هایی که اغلب نادیده گرفته می شوند را تقویت کند و حتی تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. چه به دنبال تنوع بخشیدن به تمرینات ورزشی خود باشید و چه به دنبال توانبخشی پس از آسیب، قرار دادن پیاده روی به عقب در روال خود می تواند مزایای شگفت انگیزی را ارائه دهد.

هشت قدم آشتانگا یوگا

امروز در مورد ریشه آشتانگا یوگا و هشت مرحله ای که این تمرین یوگا جامع را تشکیل می دهد صحبت خواهیم کرد. این یک مقاله مقدماتی است که هر یک از مراحل را می توان با عمق بیشتری بررسی کرد. آشتانگا یوگا توسط حکیم محترم پاتانجلی به دنیای غرب آورده شد. علاوه بر این، اصطلاح «آشتانگا» در سانسکریت به «هشت پا» ترجمه می‌شود، که به هشت قدمی اشاره دارد که تمرین‌کنندگان را به سوی روشنگری معنوی و رفاه جسمانی راهنمایی می‌کند.

گیان مودرا

گیان مودرا
امروز در مورد Gyan Mudra صحبت خواهیم کرد. حتما شما هم در جایی تصویری از یک فرد در حال مدیتیشن یا یوگا دیده اید که با دستان خود ژست می گیرد، به این حرکات دست مودرا می گویند.

5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید

5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید. از بین تمام تکنیک های پرانایاما، قوی ترین آنولوم ویلوم پرانایاما است. این روش ساده تنفسی که در هر مکانی قابل انجام است فواید متعددی برای بدن و ذهن به همراه دارد، به کاهش آلرژی و آسم، داشتن خواب بهتر، آرامش بیشتر و درمان افسردگی کمک می کند.