قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید

بهراماری پرانایاما

Bhramari یک پرانایاما با قدرت آرام بخش است که فوراً ذهن شما را آرام می کند. کلمه "بهراماری" از زنبور عسل گرفته شده است و این تمرین شامل ایجاد ارتعاش ملایم در بدن شما، تقلید صدای زمزمه زنبور است که حس آرامش و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.

10 دقیقه نکات یوگای عصرانه برای یک خواب خوب

تصویری با نماد مردی در کنارش با لباس راهب که با پاهایش روی هم نشسته است. در مرکز تصویر متون "یوگا برای شب"، "برای بهتر خوابیدن"، "بسیار آسان" به زبان اسپانیایی وجود دارد. پس زمینه تصویر سبز است

خوب خوابیدن یکی از ارکان اصلی سلامت جسمی و روحی است. این نکات 10 دقیقه ای یوگای عصر را برای داشتن خوابی خوب امتحان کنید
حتی مهمتر از میزان خواب هر شب، داشتن خوابی باکیفیت و آرام است. برای کمک به خواب بهتر، از این نکات یوگا در برنامه شبانه خود استفاده کنید.

خطا: محتوای محافظت شده است!
آیورودا-کامپندیوم