درباره پرانایاما: معنی، تمرین و دلیل انجام آن
در این مقاله، شما با پرانایاما، معنی آن، نقش آن در یوگا، نحوه تمرین آن و دلیل اهمیت آن در زندگی مدرن آشنا خواهید شد.
فواید عقب رفتن
راه رفتن به عقب، که به عنوان پیاده روی یکپارچهسازی با سیستمعامل نیز شناخته می شود، ممکن است غیر متعارف به نظر برسد، اما به عنوان یک افزودنی قدرتمند برای روتین های تناسب اندام، به رسمیت شناخته می شود. این تمرین ساده و در عین حال موثر می تواند تعادل را تقویت کند، ماهیچه هایی که اغلب نادیده گرفته می شوند را تقویت کند و حتی تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. چه به دنبال تنوع بخشیدن به تمرینات ورزشی خود باشید و چه به دنبال توانبخشی پس از آسیب، قرار دادن پیاده روی به عقب در روال خود می تواند مزایای شگفت انگیزی را ارائه دهد.
انرژی چاکراهای خود را باز کنید
با سناریوی فعلی ارتباط بیش از حد با جهان و مصرف بیش از حد اطلاعات، ما به طور فزاینده ای از خودمان جدا می شویم. این منجر به یک سری مشکلات سلامتی مانند تنهایی، افسردگی و اضطراب می شود. اما آیا می دانستید که ابزار قدرتمندی در درون شما وجود دارد که می تواند به شما کمک کند به مخزن انرژی، آرامش و وضوح متصل شوید؟ این ابزار چاکراهای شماست – مراکز انرژی در بدن شما، انرژی چاکراهای شما را برای یک زندگی متعادل تر باز می کند.
یوگا برای مبتدیان
امروز یک تمرین یوگا آسان برای مبتدیان را برای شما آورده ایم. ما هفت آسانا ساده را بررسی می کنیم که به انعطاف پذیری بیشتر بدن و کاهش تنش کمک می کند. برای بهره مندی از مزایای این تمرین قدیمی، نیازی نیست که متخصص یوگا باشید، این آساناها را می توان در هر کجا و توسط هرکسی انجام داد. ویدیو را تماشا کنید […]
بهبود هضم با ماندوکاسانا
در آیورودا و یوگا، تقریباً تمام وضعیت ها مربوط به حیوانات است، که نشان دهنده این باور است که حیوانات به طبیعت نزدیک تر هستند. امروز قصد داریم در مورد ماندوکاسانا صحبت کنیم که به عنوان قورباغه Pose نیز شناخته می شود زیرا شبیه وضعیت این حیوان است. هضم غذا را با ماندوکاسانا بهبود بخشید و فواید آن را برای سلامت کلی خود کشف کنید.
قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید
Bhramari یک پرانایاما با قدرت آرام بخش است که فوراً ذهن شما را آرام می کند. کلمه "بهراماری" از زنبور عسل گرفته شده است و این تمرین شامل ایجاد ارتعاش ملایم در بدن شما، تقلید صدای زمزمه زنبور است که حس آرامش و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.
روز گورو پورنیما
روز گورو پورنیما روز بسیار مهمی برای دنیای مدیتیشن است. چون در آن روز با استادی در صورت وجود ارتباط برقرار می کنیم. اگر گورو ندارید، روز ارتباط با کائنات است.
یوگا برای ریه ها
یوگا برای ریه ها
این تکنیک تنفس یوگا فواید زیادی دارد، علاوه بر ریه ها، فوایدی را برای ذهن به ارمغان می آورد، برای کاهش استرس، کبد و پانکراس. علاوه بر این، به افرادی که بی خوابی دارند و در قفسه سینه یا ذهن خود احساس فشار می کنند نیز کمک می کند. به محض شروع تمرین، احساس آرامش خواهید کرد.
5 تمرین یوگا برای گردن و ستون فقرات گردن
5 تمرین یوگا برای گردن و ستون فقرات گردن را به شما آموزش می دهیم که برای کاهش درد انجام می شود. به دلیل وضعیت نامناسب کار، به خصوص هنگام استفاده از رایانه یا تلفن همراه، درد گردن و ستون فقرات گردن بسیار شایع است.