فواید عقب رفتن
راه رفتن به عقب، که به عنوان پیاده روی یکپارچهسازی با سیستمعامل نیز شناخته می شود، ممکن است غیر متعارف به نظر برسد، اما به عنوان یک افزودنی قدرتمند برای روتین های تناسب اندام، به رسمیت شناخته می شود. این تمرین ساده و در عین حال موثر می تواند تعادل را تقویت کند، ماهیچه هایی که اغلب نادیده گرفته می شوند را تقویت کند و حتی تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. چه به دنبال تنوع بخشیدن به تمرینات ورزشی خود باشید و چه به دنبال توانبخشی پس از آسیب، قرار دادن پیاده روی به عقب در روال خود می تواند مزایای شگفت انگیزی را ارائه دهد.
هشت قدم آشتانگا یوگا
امروز در مورد ریشه آشتانگا یوگا و هشت مرحله ای که این تمرین یوگا جامع را تشکیل می دهد صحبت خواهیم کرد. این یک مقاله مقدماتی است که هر یک از مراحل را می توان با عمق بیشتری بررسی کرد. آشتانگا یوگا توسط حکیم محترم پاتانجلی به دنیای غرب آورده شد. علاوه بر این، اصطلاح «آشتانگا» در سانسکریت به «هشت پا» ترجمه میشود، که به هشت قدمی اشاره دارد که تمرینکنندگان را به سوی روشنگری معنوی و رفاه جسمانی راهنمایی میکند.
گیان مودرا
گیان مودرا
امروز در مورد Gyan Mudra صحبت خواهیم کرد. حتما شما هم در جایی تصویری از یک فرد در حال مدیتیشن یا یوگا دیده اید که با دستان خود ژست می گیرد، به این حرکات دست مودرا می گویند.
5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید
5 دقیقه برای خواب بهتر با Anulom Vilom Pranayama سرمایه گذاری کنید. از بین تمام تکنیک های پرانایاما، قوی ترین آنولوم ویلوم پرانایاما است. این روش ساده تنفسی که در هر مکانی قابل انجام است فواید متعددی برای بدن و ذهن به همراه دارد، به کاهش آلرژی و آسم، داشتن خواب بهتر، آرامش بیشتر و درمان افسردگی کمک می کند.
روزانه 5 دقیقه برای بهبود هضم خود با Kapalabhati Pranayama سرمایه گذاری کنید
پرانایاما تکنیکهای تنفسی هستند که از یوگا به دست میآیند و فواید متعددی برای سلامت بدن، ذهن و روح به ارمغان میآورند. روزانه 5 دقیقه برای بهبود هضم خود با Kapalabhati Pranayama سرمایه گذاری کنید
سه دقیقه استراحت Bhastrika Pranayama برای ذهنی آرام تر
پرانایاما تکنیک های تنفسی قدرتمندی از یوگا هستند. Bhastrika ساده ترین و آسان ترین پرانایاما برای انجام است. در یک استراحت سه دقیقه ای از Bhastrika Pranayama می توانید ذهن آرام تری داشته باشید.
مدیتیشن برای مبتدیان
میانجیگری اغلب یک چالش بزرگ برای مبتدیان است، رایج ترین افسانه در مورد مدیتیشن این است که برای مدیتیشن باید ذهن خود را خالی کنید و با افکار خود مبارزه کنید. این همان چیزی است که باعث می شود افرادی که اغلب به مراقبه نیاز دارند از آن دوری کنند.
نکات یوگا صبحگاهی برای کاهش استرس روزانه در هفت دقیقه
این نکات یوگای صبحگاهی را برای کاهش استرس روزانه در هفت دقیقه امتحان کنید. ما در حال حاضر در یک اپیدمی استرس زندگی می کنیم، هر ساله شاهد افزایش اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان در سراسر جهان با سرعت هشدار دهنده ای هستیم و یکی از دلایل اصلی آن استرس بیش از حد موجود در زندگی ما است.