برچسب های یوگا: برج میزان

درباره پرانایاما: معنی، تمرین و دلیل انجام آن

در این مقاله، شما با پرانایاما، معنی آن، نقش آن در یوگا، نحوه تمرین آن و دلیل اهمیت آن در زندگی مدرن آشنا خواهید شد.

فواید عقب رفتن

راه رفتن به عقب، که به عنوان پیاده روی یکپارچهسازی با سیستمعامل نیز شناخته می شود، ممکن است غیر متعارف به نظر برسد، اما به عنوان یک افزودنی قدرتمند برای روتین های تناسب اندام، به رسمیت شناخته می شود. این تمرین ساده و در عین حال موثر می تواند تعادل را تقویت کند، ماهیچه هایی که اغلب نادیده گرفته می شوند را تقویت کند و حتی تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. چه به دنبال تنوع بخشیدن به تمرینات ورزشی خود باشید و چه به دنبال توانبخشی پس از آسیب، قرار دادن پیاده روی به عقب در روال خود می تواند مزایای شگفت انگیزی را ارائه دهد.

انرژی چاکراهای خود را باز کنید

با سناریوی فعلی ارتباط بیش از حد با جهان و مصرف بیش از حد اطلاعات، ما به طور فزاینده ای از خودمان جدا می شویم. این منجر به یک سری مشکلات سلامتی مانند تنهایی، افسردگی و اضطراب می شود. اما آیا می دانستید که ابزار قدرتمندی در درون شما وجود دارد که می تواند به شما کمک کند به مخزن انرژی، آرامش و وضوح متصل شوید؟ این ابزار چاکراهای شماست – مراکز انرژی در بدن شما، انرژی چاکراهای شما را برای یک زندگی متعادل تر باز می کند.

قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید

Bhramari یک پرانایاما با قدرت آرام بخش است که فوراً ذهن شما را آرام می کند. کلمه "بهراماری" از زنبور عسل گرفته شده است و این تمرین شامل ایجاد ارتعاش ملایم در بدن شما، تقلید صدای زمزمه زنبور است که حس آرامش و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.

هشت قدم آشتانگا یوگا

امروز در مورد ریشه آشتانگا یوگا و هشت مرحله ای که این تمرین یوگا جامع را تشکیل می دهد صحبت خواهیم کرد. این یک مقاله مقدماتی است که هر یک از مراحل را می توان با عمق بیشتری بررسی کرد. آشتانگا یوگا توسط حکیم محترم پاتانجلی به دنیای غرب آورده شد. علاوه بر این، اصطلاح «آشتانگا» در سانسکریت به «هشت پا» ترجمه می‌شود، که به هشت قدمی اشاره دارد که تمرین‌کنندگان را به سوی روشنگری معنوی و رفاه جسمانی راهنمایی می‌کند.

روز گورو پورنیما

روز گورو پورنیما روز بسیار مهمی برای دنیای مدیتیشن است. چون در آن روز با استادی در صورت وجود ارتباط برقرار می کنیم. اگر گورو ندارید، روز ارتباط با کائنات است.

انرژی خود را در 5 دقیقه با Nadi Shodhan Pranayama متعادل کنید

نادی شودهان یکی از مهم ترین پرانایاما است که با تمرین روزانه به مدت پنج دقیقه می توانید انرژی خود را متعادل کنید.

Nadi Shodhan یک پرانایاما شبیه Anulom Vilom است که قبلاً در اینجا آموزش داده ایم. تفاوت بین آنها بسیار کم است و انجام و یادگیری هر دو بسیار آسان است.

نادی تمام رگهایی است که در بدن داریم و شدان به معنی پاکسازی و پاکسازی است، بنابراین نادی شدان به معنای پاک کردن رگها است.

درک این نکته مهم است که برای یوگا سه کانال بسیار مهم وجود دارد: Ida، Pingala و Sushumna. کانالی به نام آیدا نشان دهنده سمت چپ است، ورودی آن سوراخ چپ بینی است. Pingala نشان دهنده سمت راست است و در مرکز ما Sushumna را داریم.