این ریاضت تکنیک تنفس فواید زیادی دارد، علاوه بر ریه ها فوایدی را برای ذهن به ارمغان می آورد، برای کاهش فشار، کبد و پانکراس. علاوه بر این، به افرادی که بی خوابی دارند و در قفسه سینه یا ذهن خود احساس فشار می کنند نیز کمک می کند. به محض شروع تمرین، احساس آرامش خواهید کرد.
یوگا برای ریه ها
- هر طور که می خواهید بنشینید و احساس راحتی کنید، تا زمانی که کمرتان صاف است.
- آرام باشید، سعی کنید تنش را در بدن خود از بین ببرید و چشمان خود را ببندید
- استنشاق کند
- هوا را نگه دارید، دستان خود را روی قفسه سینه باز کنید. نوک انگشتان کمی دورتر از مرکز و انگشتان شست نزدیک به شانه ها، در حالی که هوا را نگه می دارند به سمت گردن اشاره می کنند.
- تمام هوا را بیرون دهید
- آروم باش
گام به گام
در این ریاضت برای ریه ها تمرین کنید، باید دستان خود را روی سینه خود قرار دهید و در حالی که هوا را نگه دارید فشار دهید. دست های خود را باز روی قفسه سینه قرار دهید. نوک انگشتان کمی از مرکز فاصله دارند و شست ها به شانه ها نزدیک می شوند و به سمت گردن اشاره می کنند.
برای نمایش، ویدیوی زیر را از متخصص آیورودا ما تماشا کنید:
- هر طور که می خواهید بنشینید و احساس راحتی کنید، تا زمانی که کمرتان صاف است.
- آرام باشید، سعی کنید تنش را در بدن خود از بین ببرید و چشمان خود را ببندید
- استنشاق کند
- هوا را نگه دارید، دستان خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد قرار دهید و در حالی که هوا را نگه داشته اید با دستان خود فشار دهید
- تمام هوا را بیرون دهید
- آروم باش
یوگا و آیورودا می توانند در زمینه های مختلف زندگی به شما کمک کنند. برای بیشتر یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی این صفحه را ببینید اینجا کلیک نمایید
خیلی خوب!