امروز، ما در مورد ریشه های آشتانگا یوگا و هشت مرحله ای که این تمرین یوگا جامع را تشکیل می دهد، صحبت خواهیم کرد. این یک مقاله مقدماتی است که هر یک از مراحل را می توان با عمق بیشتری بررسی کرد.
آشتانگا ریاضت توسط حکیم بزرگوار پاتانجلی به دنیای غرب آورده شد. علاوه بر این، اصطلاح «آشتانگا» در سانسکریت به «هشت پا» ترجمه میشود، که به هشت قدمی اشاره دارد که تمرینکنندگان را به سمت روشنگری معنوی و رفاه جسمانی راهنمایی میکند.
هشت مرحله آشتانگا یوگا
درک این مراحل بسیار مهم است، زیرا در مجموع آنها یک تمرین کامل یوگا را تشکیل می دهند. بنابراین، هر مرحله نقش حیاتی در هماهنگی بدن، ذهن و روح دارد.
برای کسب اطلاعات بیشتر، ویدیوی زیر را از سایت ما تماشا کنید کارشناس آیورودا
1. یاما
یاما نشان دهنده رشته های اخلاقی است. بر عدم خشونت (آهیمسا) در افکار، گفتار و اعمال تأکید دارد. بنابراین به تمرینکنندگان توصیه میشود که از ایجاد آسیب خودداری کنند و ذهنیت شفقت و مهربانی را نسبت به همه موجودات پرورش دهند.
2. نیاما
نیاما مربوط به مراعات شخصی است. این شامل تعیین حد و مرز و پایبندی به یک سبک زندگی منظم است. این شامل تنظیم ساعات کار، زمان صرف غذا، برنامه خواب و فعالیت های اوقات فراغت است. نیاما نظم و انضباط فردی را در داخل و خارج تقویت می کند و تعادل و هماهنگی را ارتقا می دهد.
3. آسانا
آسانا به حالات فیزیکی اشاره دارد. این شامل حفظ یک وضعیت پایدار و راحت است که به تمرینکنندگان این امکان را میدهد تا به درون خود تمرکز کنند. هر حرکتی که در حین تمرین یوگا انجام شود، تحت عنوان آسانا قرار می گیرد و به قدرت بدنی و انعطاف پذیری کمک می کند.
4. پرانایاما
پرانایاما تمرین کنترل نفس است. «پرانا» به معنای نیروی حیات و «آیاما» به معنای کنترل است. پرانایاما شامل تکنیک های مختلف تنفسی است که جریان انرژی حیاتی (پرانا) را در بدن افزایش می دهد. برای حفظ زندگی و حفظ سلامت کلی ضروری است.
5. پراتیاهارا
پنجمین مرحله از هشت قدم آشتانگا یوگا، پراتی هارا است، این نشان دهنده عقب نشینی حواس است. این شامل جدا کردن ذهن از محرک های بیرونی و چرخش به درون است. بنابراین، این مرحله برای پرورش آگاهی درونی و آماده شدن برای حالت های عمیق تر مراقبه ضروری است.
6. دارانا
دهرانا تمرین تمرکز است. این شامل تمرکز ذهن بر روی یک نقطه واحد، مانند قلب یا یک شی خارجی خاص است. این مرحله برای ایجاد یک تمرکز یک نقطه ای، ایجاد پایه ای برای مدیتیشن بسیار مهم است.
7. دیانا
دیانا یعنی تفکر. این حالت جریان بی وقفه تمرکز است. همانطور که یک رودخانه با دریا یکی میشود، آگاهی تمرینکننده نیز با وضعیت بالاتری از آگاهی ادغام میشود. علاوه بر این، Dhyana نشان دهنده ارتباط عمیق با انرژی جهانی است.
8. صمدی
سامادی نهایت حالت جذب معنوی است. این نشان دهنده آگاهی کامل است، جایی که تمرین کننده از ایگو فراتر می رود و وحدت با الهی را تجربه می کند. بنابراین، سامادی نقطه اوج تمرین آشتانگا یوگا است که به معنای روشنگری معنوی است.
سفر تمرین
تمرین آشتانگا یوگا شامل یک سفر تدریجی و آگاهانه از طریق این هشت مرحله است. عجله ای در کار نیست. بنابراین، هر مرحله باید با سرعت خود در آغوش گرفته و تسلط یابد.
بنابراین، درک و تمرین هشت مرحله آشتانگا یوگا می تواند منجر به دگرگونی های عمیق، تقویت سلامت جسمی، وضوح ذهنی و بیداری معنوی شود.
