دسته دستور غذا: وگان

اسموتی اسپند شکلاتی

این اسموتی اسپند شکلاتی رویایی برای عاشقان شکلات است که می‌خواهند سالم غذا بخورند، اما همچنان لذت شیرین مورد علاقه خود را میل کنند.

این اسموتی جایگزینی سالم و مغذی برای دسرهای شکلاتی کلاسیک است که اغلب مملو از شکر و چربی های فرآوری شده ناسالم هستند. به طور کلی، این در مورد مواد تشکیل دهنده جدا شده و اثرات بالقوه مضر آنها نیست. راز این است که متعادل غذا بخورید و به بدن خود توجه کنید تا آنچه را که در حال حاضر برای شما مفید است مصرف کنید.

اسموتی سم زدایی آووکادوی کرفس

این اسموتی دتاکس آووکادوی سبز کرفس یک اسموتی با طراوت با بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی است. طعم خوبی دارد و حال شما را بهتر می کند.

اسموتی ها برای افزودن سبزیجات و میوه های بیشتر به رژیم غذایی خود به روشی کاربردی، سریع و خوشمزه عالی هستند. آنها گزینه های با طراوت، همه کاره و راهی عالی برای شروع روز هستند.

آووکادو کرمی فوق العاده به دستور اسموتی سم زدایی می دهد و منبعی برای موهای سالم است. به عنوان منبع کربوهیدرات ما موز داریم که انرژی بیشتری به ارمغان می آورد. کرفس سبز یکی دیگر از مواد غذایی فوق‌العاده‌ای است که باید به طور منظم به برنامه غذایی ما اضافه شود. التهاب را در بدن کاهش می‌دهد، هضم را بهبود می‌بخشد، از عملکرد کبد حمایت می‌کند و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

اسموتی انرژی سم زدایی

این دستور اسموتی انرژی‌زای سم‌زدایی مملو از مواد غذایی فوق‌العاده است! این نه تنها خوشمزه و خامه ای است بلکه بسیار سالم است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای آیورودا است. هرگز نباید صبحانه را حذف کنید، حتی اگر عجله دارید. علاوه بر این، بیشترین توصیه این است که این غذا را با آرامش میل کنید. برای درک بهتر مفهوم غذای آیورودا، صفحه آشپزی آیورودا ما را بررسی کنید.

زودل با سس پنیر وگان

این دستور غذای Zoodles (نودل کدو سبز) با سس پنیر گیاهی یک ناهار کم کربوهیدرات، بدون لبنیات و بدون گلوتن است که برای تابستان عالی است. این یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
کدو سبز یک ماده بسیار متنوع در آشپزخانه است و چگالی کالری کمی دارد (کالری کمی برای حجم غذای زیاد). بنابراین، استفاده از کدو سبز برای جایگزینی ماکارونی در دستور العمل های مورد علاقه شما، یک گزینه عالی برای کاهش فوری ارزش انرژی ظرف است. به علاوه، این ترفند این گزینه را بدون گلوتن و برای افرادی که از دیابت رنج می برند عالی می کند.

ماکارونی وگان بولونی

این دستور پخت ماکارونی وگان بولونی یک جایگزین خوشمزه وگان برای یکی از محبوب ترین دستور العمل های پاستا است.
بولونیز یکی از سنتی ترین و محبوب ترین دستور العمل های پاستا است. برای اینکه این دستور غذای محبوب را برای همه سلیقه‌ها در دسترس قرار دهیم، یک سازگاری گیاهی با استفاده از سویا برای جایگزینی گوشت ایجاد کردیم.

یخ موز انبه

این یخ موز انبه یک دستور العمل سریع 3 ماده است. در عرض 5 دقیقه آماده می شود و بدون شکر، لبنیات و چربی است. همچنین مناسب رژیم غذایی است.
در تابستان هیچ چیز بهتر از غذاهای سرد و با طراوت برای غلبه بر گرما نیست. درست کردن بستنی خودتان در خانه می تواند بسیار ساده و سریع باشد و آن را به گزینه ای فوق العاده سالم، همه کاره و خوشمزه برای تابستانی خنک تبدیل کند.
این دستور بستنی انبه و موز فوق العاده خامه ای و با طراوت است، فقط به چند ماده طبیعی نیاز دارد و در کمتر از پنج دقیقه آماده می شود. علاوه بر این، حاوی مقدار کمی کالری در هر وعده است و می تواند در هر رژیم غذایی گنجانده شود و میل به شیرینی و بستنی را برآورده کند.

دستور العمل هوموس کاری آیورودا

این غذای هوموس با کاری آیورودا یک پیش غذا خامه ای و غنی از پروتئین است. همه کاره است و به راحتی برای هر سلیقه و دوشا شخصی می شود. هوموس یک دستور پخت بسیار سنتی از غذاهای خاورمیانه است، خمیری از نخود همراه با تاهینی، سیر و ادویه جات ترشی جات است که می توان آن را با نان، سبزیجات، در بسته بندی و غیره مصرف کرد.
این دستور پخت سنتی بسیار منعطف است و با استفاده از انواع ادویه جات و گیاهان دارویی می تواند با ذائقه شما سازگار شود. در اینجا، ما یک اقتباس درست کردیم، یک هوموس کاری، خوشمزه و بسیار سالم درست کردیم!
از آنجایی که اساس این دستور پخت نخود است، یک گزینه غنی از پروتئین است، به ویژه برای رژیم های گیاهخواری و وگان مناسب است.

توفو با سبزیجات و سس نارگیل

این دستور غذای توفو با سبزیجات و سس نارگیل خامه ای یک وعده غذایی گیاهی شگفت انگیز و سرشار از پروتئین است، بسیار سالم و خوش طعم است. یک گزینه بسیار محبوب پنیر وگان در سراسر جهان توفو است. این پنیر که از سویا تهیه شده است، دارای پروتئین بسیار بالا و چربی بسیار کمی است.

به دلیل ارزش پروتئین بالایی که دارد، یک گزینه بسیار محبوب است که در چندین دستور غذای گیاهی و وگان استفاده می شود. از آنجایی که طعم توفو معمولاً بسیار ملایم است، می توان آن را از طریق چاشنی ها، مارینادها و سس ها تقویت کرد. این دستور خوشمزه توفو را با سبزیجات و سس نارگیل ببینید.
بسیار متعادل از نظر درشت مغذی ها با توفو و کینوآ به عنوان منابع پروتئینی با کیفیت بالا، برنج و کینوا به عنوان منابع کربوهیدرات و روغن نارگیل به عنوان منابع خوب چربی. علاوه بر این، به دلیل داشتن سبزیجات، سرشار از ریزمغذی ها و فیبر غذایی است.

اسموتی سبز پاور

اسموتی سبز پاور
دستور تهیه اسموتی سبز خوشمزه که از قدرت سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کند و پوستی درخشان به شما می بخشد.
اسموتی ها کاربردی، با طراوت، سالم و خوشمزه هستند و گزینه مناسبی برای صبحانه شما هستند، حتی اگر در حال فرار هستید. این دستور تهیه اسموتی سبز پاور برای کمک به بدن شما در فرآیند سم زدایی طبیعی عالی است، زیرا دارای مواد فعالی مانند کلرلا، غنی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها، ویتامین ها و گلوتاتیون است، ماده ای که به فرآیند سم زدایی بدن کمک می کند. علاوه بر این، آب پرتقال خونی سرشار از ویتامین C است. این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان است و به شما کمک می کند روز را با انرژی شروع کنید و برای شروع هفته بعد از یک آخر هفته شلوغ عالی است، به خماری کمک می کند و ایمنی شما را تقویت می کند.

اسموتی بیدارم کن

اسموتی بیدارم کن
اسموتی مغذی سبز پاور برای پوست درخشان. اسموتی ها کاربردی، با طراوت، سالم و خوشمزه هستند و گزینه مناسبی برای صبحانه شما هستند، حتی اگر در حال فرار هستید. این دستور تهیه اسموتی wake me up حاوی ماکتا است که دارای کافئین و سایر ترکیبات مهم مانند L-theanine است که در صورت ترکیب به شما انرژی طولانی مدت در طول روز می دهد! ماچا جایگزین بسیار جالبی برای قهوه است زیرا پس از کاهش سطح کافئین در بدن شما را خسته نمی کند. علاوه بر این، به دلیل سایر اجزای آن، تمرکز شما را تقویت می کند.
این اسموتی wake me up، علاوه بر خوشمزه بودن، متحد قدرتمندی برای شما خواهد بود تا روز خود را با همه چیز شروع کنید!