دسته دستور غذا: سالاد

سالادها گزینه‌هایی طراوت‌بخش و مغذی هستند که می‌توان در بسیاری از اوقات روز از آنها لذت برد. از آنجایی که اغلب به سرعت آماده می‌شوند، می‌توانند به راحتی به بخشی ثابت از برنامه روزانه شما تبدیل شوند - به خصوص وقتی که چیزی سبک، تازه و پر از طعم‌های طبیعی می‌خواهید. با این حال، حتی سالادهای ساده را می‌توان با دقت آماده کرد تا از هضم و سلامت کلی شما پشتیبانی کنند.

ما کل مجموعه دستور العمل های سالاد آیورودا را در اینجا گردآوری کرده ایم، به همراه اطلاعاتی در مورد نحوه سفارشی سازی آنها برای هر مورد. dosha قانون اساسي.

از نظر آیورودا، هضم خوب یکی از کلیدهای سلامتی است، زیرا از طریق این فرآیند است که بدن ما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ تعادل و نشاط را جذب می‌کند.

اما در آیورودا، تغذیه فراتر از انتخاب صرف غذاهایی است که سالم تلقی می‌شوند. این امر همچنین شامل درک زمان خوردن غذاهای خاص، نحوه ترکیب مواد تشکیل دهنده و نحوه تطبیق وعده‌های غذایی با توجه به مزاج شما می‌شود. dosha - و وضعیت سلامتی فعلی شما.

سالادها را می‌توان به روش‌های مختلفی تهیه کرد تا با این اصول مطابقت داشته باشند. با انتخاب مواد اولیه، ادویه‌ها و روش‌های آماده‌سازی مناسب، می‌توان آنها را برای پشتیبانی از ... تطبیق داد. واتا، پیتا یا کافا تعادل.

دستور العمل های سالاد ما را بررسی کنید و از غذاهای تازه و پر جنب و جوش که بدن شما را تغذیه می کنند و هضم متعادل را پشتیبانی می کنند، لذت ببرید.

همچنین می توانید در این مقاله درباره غذاهای آیورودا بیشتر بدانید اینجا کلیک نمایید.

سالاد عدس انبه با توفو

عکس بشقاب سالاد انبه عدس با توفو. یک دستور العمل عالی آیورودا که می تواند برای همه دوشاها تطبیق داده شود.

سالاد انبه عدس پر جنب و جوش با توفو را کشف کنید، که برای علاقه مندان به سلامتی که به دنبال تعادل و طعم آیورودا هستند، عالی است.

سالاد گرم

این سالاد گرم مخصوصاً برای افراد مبتلا به واتا دوشا طراحی شده است، زیرا افرادی که دچار عدم تعادل این دوشا هستند باید از خوردن سبزیجات خام خودداری کنند. این یک راه عالی برای هضم آسان سالاد است، بنابراین سالاد گرم یک شام عالی برای همه دوشاها است.

سبزیجات با تخم مرغ و برنج

این سبزیجات با تخم مرغ و برنج یک گزینه عالی و متعادل برای ناهار است که ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های سالم است. با انواع سبزیجات تازه، که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کند، همراه با تخم مرغ و برنج برای یک وعده غذایی رضایت بخش و مغذی.

این غذا نه تنها سریع آماده می شود و در مجموع فقط 35 دقیقه زمان می برد، بلکه با اصول آیورودا نیز مطابقت دارد و یک رژیم غذایی متعادل و هضم خوب را ترویج می کند. این یک وعده غذایی همه کاره است که می توانید آن را با ترجیحات خود و سبزیجات و ادویه هایی که در انبار دارید تنظیم کنید. بنابراین این یک گزینه فوق العاده برای یک ناهار سالم و خوشمزه است.

سالاد سیب زمینی مارچوبه

سالاد سیب زمینی مارچوبه
سالاد سیب زمینی مارچوبه تازه با طعم میوه ای، مناسب برای تابستان. انفجار رنگ و طعم. نه تنها خوب به نظر می رسد بلکه طعم خوشمزه ای نیز دارد.
سالادها غذاهای فوق العاده ای برای ناهار، به عنوان غذای جانبی یا میان وعده بین وعده های غذایی هستند. آنها سبک هستند، سریع می خورند، کاربردی برای بردن به محل کار و خوردن آنها در همه جا و مهمتر از همه: آنها بسیار مغذی هستند.

علیرغم اینکه برخی می گویند سالادها غذاهای رژیمی بد و کسل کننده ای هستند، یک سالاد خوب با یک سس خوب می تواند یک وعده غذایی کامل، خوشمزه و بسیار سالم باشد!

سالاد لوبیا با کینوا و کدو سبز

سالاد لوبیا با کینوا و کدو سبز:
این سالاد لوبیا با کینوا و کدو سبز سرشار از پروتئین و فیبر رژیمی است، این یک دستور العمل عالی برای یک ناهار قدرتمند است.
سالادها غذاهای فوق العاده ای برای ناهار، به عنوان غذای جانبی یا میان وعده بین وعده های غذایی هستند. آنها سبک هستند، سریع می خورند، برای بردن به محل کار عملی هستند، نیازی به حرارت ندارند و مهمتر از همه: آنها بسیار مغذی هستند.
این سالاد لوبیا با سالاد کینوا و کدو سبز سرشار از پروتئین و فیبر رژیمی است که به روند کاهش وزن کمک می کند. ما به عنوان منبع پروتئین و کربوهیدرات، لوبیا و کینوا داریم. سبزیجات حتی فیبر رژیمی بیشتری را به همراه چندین ریز مغذی مهم به بشقاب می آورند.
بسته به آنچه در انبار یخچال خود دارید، سبزیجات را زیاد یا جایگزین کنید.