دسته دستور غذا: ناهار

نان عدس بدون گلوتن خوشمزه: یک جایگزین عالی برای نان

نان عدس بدون گلوتن لذیذ را کشف کنید، مناسب برای علاقه مندان به سلامتی که به دنبال یک جایگزین نان سالم هستند.

سالاد عدس انبه با توفو

سالاد انبه عدس پر جنب و جوش با توفو را کشف کنید، که برای علاقه مندان به سلامتی که به دنبال تعادل و طعم آیورودا هستند، عالی است.

Tagliatelle Vegan Bolognese

این پیچ و تاب وگان روی تالیاتل بولونیز کلاسیک فقط یک خوراکی برای جوانه های چشایی شما نیست، بلکه یک وعده غذایی مغذی و متعادل است. با داشتن پروتئین گیاهی، چربی های سالم و ویتامین های ضروری، این دستور غذا برای کسانی که به دنبال یک غذای مغذی و در عین حال خوش طعم هستند، ایده آل است.

پروتئین نخود بافتی در این غذا نقش دارد و بدون سنگینی گوشت، پروتئین قابل توجهی را تقویت می کند. سرشار از اسیدهای آمینه ضروری است که به ترمیم عضلات و سطح انرژی کمک می کند. همچنین برای کسانی که آلرژی دارند، بدون گلوتن، سویا و لبنیات عالی است.

نکته نهایی، یک جایگزین پارمزان گیاهی که با مخمر مغذی و بادام هندی بوداده درست شده است، خوشمزه و مغذی است. مخمر تغذیه ای ویتامین های B از جمله B12 را با طعمی خوش طعم و پنیری فراهم می کند. بادام هندی به چربی های سالم، پروتئین و منیزیم کمک می کند و از عملکرد عضلات و اعصاب حمایت می کند.

سبزیجات با تخم مرغ و برنج

این سبزیجات با تخم مرغ و برنج یک گزینه عالی و متعادل برای ناهار است که ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های سالم است. با انواع سبزیجات تازه، که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کند، همراه با تخم مرغ و برنج برای یک وعده غذایی رضایت بخش و مغذی.

این غذا نه تنها سریع آماده می شود و در مجموع فقط 35 دقیقه زمان می برد، بلکه با اصول آیورودا نیز مطابقت دارد و یک رژیم غذایی متعادل و هضم خوب را ترویج می کند. این یک وعده غذایی همه کاره است که می توانید آن را با ترجیحات خود و سبزیجات و ادویه هایی که در انبار دارید تنظیم کنید. بنابراین این یک گزینه فوق العاده برای یک ناهار سالم و خوشمزه است.

تالیاتل خامه ای وگان

این تالیاتل خامه ای وگان یک دستور پاستا آسان و خوشمزه با بافت خامه ای است که ما دوست داریم. این غذا که با مواد تازه و ارگانیک درست شده است، لطافت و لطافت سس بدون لبنیات را با لقمه رضایت‌بخش تالیاتله کاملاً پخته شده ترکیب می‌کند. این یک انتخاب عالی برای یک وعده غذایی آرام است. علاوه بر این، می توانید این دستور غذا را بدون گلوتن با استفاده از ماکارونی مبتنی بر برنج یا آرد ذرت یا یک نسخه غنی از پروتئین مانند ماکارونی عدس، با توجه به ترجیحات خود تهیه کنید.

خورش لوبیا با ماکارونی

این خورش باقالی مغذی با ماکارونی سرشار از پروتئین و سبزیجات است، بدن شما را گرم کرده و در طول روز سیر نگه می دارد.
این دستور غذای گیاهی است و می‌توان آن را به راحتی وگان کرد، فقط با جایگزین کردن روغن زیتون، روغن نارگیل یا منبع دیگری از چربی‌های خوب دلخواهتان.

ترکیب غلات و حبوبات برای تغذیه بدن با ترکیبی از پروتئین ها و اسیدهای آمینه عالی است. برای این غذا، غلات مورد استفاده گندم (اگر از ماکارونی سنتی گندم استفاده کنید) و لوبیا و نخود حبوبات هستند. بنابراین، یک ترکیب غذایی خوب وجود دارد.

کیک نمکی کدو سبز

این کیک نمکی کدو سبز یک ناهار فشرده است که پروتئین، چربی، کربوهیدرات های سالم و مقدار زیادی فیبر رژیمی را ارائه می کند. این دستور واقعا خوشمزه است و می توانید آن را گرم یا سرد میل کنید.
کدو سبز یک سبزی باورنکردنی است، فیبر غذایی و ریزمغذی های زیادی دارد و کالری کمی دارد، بسیار مغذی است و به شما کمک می کند سیر بمانید.

سوپ سبزیجات با لوبیا

یک سوپ سبزیجات آسان و مقوی با لوبیا و سبزیجات فراوان. مخلوط لوبیا و پاستا آمینو اسیدهای ضروری بدن شما را تامین می کند. حبوبات و غلات با هم، هنگام خوردن غذاهای گیاهی، مصرف پروتئین شما را بهینه می کنند.
سوپ ها فوق العاده همه کاره هستند و به شما این امکان را می دهند که خلاقیت خود را آزاد کنید و مواد مختلف گم شده در انبار و یخچال خود را اضافه کنید. با دقت و خلاقیت می‌توانید سوپ‌های باورنکردنی درست کنید که از نظر تغذیه‌ای متعادل با طعم‌های منحصربه‌فرد هستند.

زودل با سس پنیر وگان

این دستور غذای Zoodles (نودل کدو سبز) با سس پنیر گیاهی یک ناهار کم کربوهیدرات، بدون لبنیات و بدون گلوتن است که برای تابستان عالی است. این یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
کدو سبز یک ماده بسیار متنوع در آشپزخانه است و چگالی کالری کمی دارد (کالری کمی برای حجم غذای زیاد). بنابراین، استفاده از کدو سبز برای جایگزینی ماکارونی در دستور العمل های مورد علاقه شما، یک گزینه عالی برای کاهش فوری ارزش انرژی ظرف است. به علاوه، این ترفند این گزینه را بدون گلوتن و برای افرادی که از دیابت رنج می برند عالی می کند.

سالاد سیب زمینی مارچوبه

سالاد سیب زمینی مارچوبه
سالاد سیب زمینی مارچوبه تازه با طعم میوه ای، مناسب برای تابستان. انفجار رنگ و طعم. نه تنها خوب به نظر می رسد بلکه طعم خوشمزه ای نیز دارد.
سالادها غذاهای فوق العاده ای برای ناهار، به عنوان غذای جانبی یا میان وعده بین وعده های غذایی هستند. آنها سبک هستند، سریع می خورند، کاربردی برای بردن به محل کار و خوردن آنها در همه جا و مهمتر از همه: آنها بسیار مغذی هستند.

علیرغم اینکه برخی می گویند سالادها غذاهای رژیمی بد و کسل کننده ای هستند، یک سالاد خوب با یک سس خوب می تواند یک وعده غذایی کامل، خوشمزه و بسیار سالم باشد!