دسته دستور غذا: فاقد گلوتن

سالاد گرم

این سالاد گرم مخصوصاً برای افراد مبتلا به واتا دوشا طراحی شده است، زیرا افرادی که دچار عدم تعادل این دوشا هستند باید از خوردن سبزیجات خام خودداری کنند. این یک راه عالی برای هضم آسان سالاد است، بنابراین سالاد گرم یک شام عالی برای همه دوشاها است.

سبزیجات با تخم مرغ و برنج

این سبزیجات با تخم مرغ و برنج یک گزینه عالی و متعادل برای ناهار است که ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های سالم است. با انواع سبزیجات تازه، که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کند، همراه با تخم مرغ و برنج برای یک وعده غذایی رضایت بخش و مغذی.

این غذا نه تنها سریع آماده می شود و در مجموع فقط 35 دقیقه زمان می برد، بلکه با اصول آیورودا نیز مطابقت دارد و یک رژیم غذایی متعادل و هضم خوب را ترویج می کند. این یک وعده غذایی همه کاره است که می توانید آن را با ترجیحات خود و سبزیجات و ادویه هایی که در انبار دارید تنظیم کنید. بنابراین این یک گزینه فوق العاده برای یک ناهار سالم و خوشمزه است.

اسموتی شکلاتی گیلاس وگان با سوپرفود تریفالا

این اسموتی شکلاتی گیلاس وگان خوشمزه و خامه ای با نت شکلاتی است. اسموتی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده سریع برای روز شماست.
این اسموتی دارای یک غذای فوق العاده از آیورودا است: تریفالا دارای خواص شیرین، ترش، قابض و تلخ است که به این اسموتی کمک می کند تا همه دوشاها را متعادل کند.

سوپ کدو حلوایی گل کلم گیاهی

دستور تهیه سوپ کدو حلوایی با گل کلم گیاهی یک سوپ خوشمزه برای گرم کردن عصرهای زمستانی شماست. یک شام عالی برای یک شب دنج!
این سوپ دارای چندین سبزیجات به عنوان پایه است که مواد مغذی زیادی را به رژیم غذایی شما می آورد، ویتامین ها و مواد معدنی را به همراه دارد. علاوه بر این، کربوهیدرات کم و مقدار زیادی فیبر رژیمی دارد که باعث سیری بیشتر در شام شما می شود و به کاهش وزن کمک می کند.
از آنجایی که یک غذای گرم و سبک است، هضم آن آسان است و این سوپ کدو حلوایی گل کلم را به گزینه ای عالی برای شام آیورودا تبدیل می کند.

ماسالا چای

ماسالا چای
این چای ماسالا یک چای خوشمزه و انرژی زا است که می تواند جایگزین قهوه شما یا به عنوان یک خوراکی شیرین در بعد از ظهر استفاده شود.
چای ماسالا با دارچین، هل، انیسون و زنجبیل درست می شود. ترکیبی فوق العاده غنی و معطر از ادویه جات که طعمی لذیذ دارد. این چای برای گرم کردن بدن شما در فصل زمستان و پاییز عالی است و همچنین تمام خواص دارویی این ادویه ها را به همراه دارد.

هوموس صورتی

این دستور هوموس صورتی، نه تنها شگفت انگیز به نظر می رسد، بلکه طعم بسیار خوبی نیز دارد. یک دستور العمل خوب برای کودکان، به خصوص اگر از خوردن نخود خودداری کنند. پیش غذای زیبا و روشن هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان جذاب خواهد بود.
چغندر نه تنها خوشمزه است و به هر وعده غذایی و این هوموس صورتی رنگ شاداب می بخشد، بلکه یک انتخاب بسیار سالم است.

دستور تهیه اسموتی متعادل کننده تریدوشا

این دستور تهیه اسموتی متعادل کننده تریدوشا سرشار از آنتی اکسیدان است و با سه مکمل طبیعی ارزشمند ساخته شده است: تریفالا، علف گندم و ماچا. این ترکیب از غذاهای فوق العاده در این اسموتی خوشمزه انبه با هم ترکیب می شود. تقریباً می توانیم آن را یک دارو بنامیم، اما دارویی که طعم خوبی دارد، طبیعی است و عوارض جانبی بدی ندارد.

خورش کدو ماش

دستور پخت این خورش ماش با کدو و برنج یک غذای کامل، خامه ای، فوق العاده مقوی و خوشمزه است! هضم آسان، سرشار از طعم، و برای ناهار یا شام در پاییز عالی است.

این غذای گیاهی سرشار از پروتئین است و از ماش، کینوا و برنج به عنوان منبع پروتئین و کربوهیدرات استفاده می کند. این ترکیب تمام آمینو اسیدهای لازم را فراهم می کند و این غذا را بسیار کامل می کند. علاوه بر این، شیر نارگیل و روغن نارگیل (یا روغن نارگیل برای نسخه گیاهی) منابع عالی چربی های خوب هستند.

اسموتی پوست براق

این دستور تهیه اسموتی پوست شما را درخشان می کند، این اسموتی سبز و خوشمزه است که مواد مغذی ارزشمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
ممکن است به تغییر روال زیبایی خود فکر کنید و به جای استفاده از سرم کلاژن روی پوست خود، این اسموتی را برای خود درست کنید.
یک رژیم غذایی سالم و مکمل های کلاژن راه های بهتری برای سلامت پوست شما از درون هستند.
این اسموتی براق پوست ارائه می دهد:

کیک نمکی کدو سبز

این کیک نمکی کدو سبز یک ناهار فشرده است که پروتئین، چربی، کربوهیدرات های سالم و مقدار زیادی فیبر رژیمی را ارائه می کند. این دستور واقعا خوشمزه است و می توانید آن را گرم یا سرد میل کنید.
کدو سبز یک سبزی باورنکردنی است، فیبر غذایی و ریزمغذی های زیادی دارد و کالری کمی دارد، بسیار مغذی است و به شما کمک می کند سیر بمانید.