دسته دستور غذا: دیابت

کیک اسفنجی ماست کم کربوهیدرات

هیچ دسری بهتر از یک کیک خامه ای و نرم وجود ندارد. این کیک اسفنجی ماست کم کربوهیدرات، پر از پروتئین است و برای سیر کردن آن شیرینی بعد از ناهار یا برای استراحت قهوه بعد از ظهر شما عالی است. این کیک ساده و خوشمزه است و حتی می توانید آن را هر طور که بخواهید با میوه، ماست، خامه، فراستینگ آن را تقویت کنید.
تخم مرغ و ماست منابع عالی پروتئین و چربی هستند و آرد منبع کربوهیدرات است.

اسموتی پوست براق

این دستور تهیه اسموتی پوست شما را درخشان می کند، این اسموتی سبز و خوشمزه است که مواد مغذی ارزشمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
ممکن است به تغییر روال زیبایی خود فکر کنید و به جای استفاده از سرم کلاژن روی پوست خود، این اسموتی را برای خود درست کنید.
یک رژیم غذایی سالم و مکمل های کلاژن راه های بهتری برای سلامت پوست شما از درون هستند.
این اسموتی براق پوست ارائه می دهد:

کیک نمکی کدو سبز

این کیک نمکی کدو سبز یک ناهار فشرده است که پروتئین، چربی، کربوهیدرات های سالم و مقدار زیادی فیبر رژیمی را ارائه می کند. این دستور واقعا خوشمزه است و می توانید آن را گرم یا سرد میل کنید.
کدو سبز یک سبزی باورنکردنی است، فیبر غذایی و ریزمغذی های زیادی دارد و کالری کمی دارد، بسیار مغذی است و به شما کمک می کند سیر بمانید.

اسموتی سم زدایی آووکادوی کرفس

این اسموتی دتاکس آووکادوی سبز کرفس یک اسموتی با طراوت با بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی است. طعم خوبی دارد و حال شما را بهتر می کند.

اسموتی ها برای افزودن سبزیجات و میوه های بیشتر به رژیم غذایی خود به روشی کاربردی، سریع و خوشمزه عالی هستند. آنها گزینه های با طراوت، همه کاره و راهی عالی برای شروع روز هستند.

آووکادو کرمی فوق العاده به دستور اسموتی سم زدایی می دهد و منبعی برای موهای سالم است. به عنوان منبع کربوهیدرات ما موز داریم که انرژی بیشتری به ارمغان می آورد. کرفس سبز یکی دیگر از مواد غذایی فوق‌العاده‌ای است که باید به طور منظم به برنامه غذایی ما اضافه شود. التهاب را در بدن کاهش می‌دهد، هضم را بهبود می‌بخشد، از عملکرد کبد حمایت می‌کند و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

زودل با سس پنیر وگان

این دستور غذای Zoodles (نودل کدو سبز) با سس پنیر گیاهی یک ناهار کم کربوهیدرات، بدون لبنیات و بدون گلوتن است که برای تابستان عالی است. این یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
کدو سبز یک ماده بسیار متنوع در آشپزخانه است و چگالی کالری کمی دارد (کالری کمی برای حجم غذای زیاد). بنابراین، استفاده از کدو سبز برای جایگزینی ماکارونی در دستور العمل های مورد علاقه شما، یک گزینه عالی برای کاهش فوری ارزش انرژی ظرف است. به علاوه، این ترفند این گزینه را بدون گلوتن و برای افرادی که از دیابت رنج می برند عالی می کند.

نبات ارزن

این دستور پخت نبات ارزن یک وعده غذایی بدون گلوتن است که بسیار رضایت بخش و همه کاره است. از آنجایی که شاخص گلیسمی پایینی دارد، برای افراد مبتلا به دیابت و کاهش وزن یک گزینه عالی است.
ارزن غلاتی است که گلوتن ندارد، منبع عالی فیبر غذایی و چندین ماده معدنی است. گنجاندن این غلات در رژیم غذایی نه تنها راه خوبی برای ایجاد سازگاری های بدون گلوتن است، بلکه برای گنجاندن فواید فراوان آن در رژیم غذایی شما نیز مفید است. ارزن به ویژه برای بیماران دیابتی جالب است، زیرا از تغییرات ناگهانی سطح گلوکز خون جلوگیری می کند.

پت ارزن یک پیش غذای عالی است که می توانید همراه با مقداری سس از آن لذت ببرید. برای یک گزینه گیاهی که همچنین بدون گلوتن و بسیار غنی از فیبر رژیمی است، ارزن و نخود را می توان به عنوان پایه استفاده کرد.

نان پروتئین جو دو سر ارزن

این دستور پخت نان پروتئین جو دو سر، نان بدون گلوتن با بافت نرم و سرشار از پروتئین و فیبر رژیمی است.
هیچ کس نمی تواند در برابر یک نان خوب مقاومت کند، چه به عنوان ساندویچ، نان تست و یا کنار غذا، نان ها بسیار متنوع و خوشمزه هستند. راه های مختلفی برای تطبیق دستور العمل های نان سنتی با نسخه های بدون گلوتن وجود دارد، یک راه بسیار سالم برای انجام این کار استفاده از ارزن به جای گندم است.
ارزن غلاتی است که گلوتن ندارد، منبع عالی فیبر غذایی و چندین ماده معدنی است. گنجاندن این غلات در رژیم غذایی نه تنها راه خوبی برای ایجاد سازگاری های بدون گلوتن است، بلکه برای گنجاندن فواید فراوان آن در رژیم غذایی شما نیز مفید است. ارزن به ویژه برای بیماران دیابتی جالب است، زیرا از تغییرات ناگهانی سطح گلوکز خون جلوگیری می کند.

انبه لاسی

این دستور العمل انبه لاسی یک نوشیدنی با طراوت با طعمی استوایی است، به خصوص در ماه های تابستان. لیسی یک نوشیدنی سنتی هندی است، نوشیدن آن هنگام خوردن کاری تند بسیار رایج است.
این دستور یک نوشیدنی خوشمزه تابستانی از آیورودا است. در آیورودا، مخلوط کردن میوه ها و محصولات شیر ​​توصیه نمی شود، با انبه رسیده یک استثنا است که این دستور غذا را خاص تر می کند.

دستور پخت فلافل

این دستور غذای فلافل یک پیش غذای غنی از پروتئین است که می تواند به راحتی با استفاده از نان، سبزیجات و مواد افزودنی به غذای اصلی تبدیل شود.
فلافل یک دستور پخت بسیار سنتی از غذاهای خاورمیانه است. این یک کوفته نخود با ادویه جات و گیاهان است که به طور سنتی سرخ می شود، اما می توان آن را نیز پخت، تا نسخه ای سالم تر با کالری کمتر.
این دستور پخت به دلیل طعم بی نظیر و تطبیق پذیری آن یک موفقیت جهانی است. فلافل را می توانید به عنوان پیش غذا بخورید، همبرگر درست کنید، بپیچید یا به عنوان غذای اصلی همراه با سبزیجات میل کنید.
فلافل علاوه بر خوشمزه بودن، به دلیل داشتن نخود، سرشار از پروتئین نیز می باشد و آن را به گزینه ای عالی برای گیاهخواران یا وگان ها تبدیل می کند.

دستور العمل هوموس کاری آیورودا

این غذای هوموس با کاری آیورودا یک پیش غذا خامه ای و غنی از پروتئین است. همه کاره است و به راحتی برای هر سلیقه و دوشا شخصی می شود. هوموس یک دستور پخت بسیار سنتی از غذاهای خاورمیانه است، خمیری از نخود همراه با تاهینی، سیر و ادویه جات ترشی جات است که می توان آن را با نان، سبزیجات، در بسته بندی و غیره مصرف کرد.
این دستور پخت سنتی بسیار منعطف است و با استفاده از انواع ادویه جات و گیاهان دارویی می تواند با ذائقه شما سازگار شود. در اینجا، ما یک اقتباس درست کردیم، یک هوموس کاری، خوشمزه و بسیار سالم درست کردیم!
از آنجایی که اساس این دستور پخت نخود است، یک گزینه غنی از پروتئین است، به ویژه برای رژیم های گیاهخواری و وگان مناسب است.