اسموتی سبز ضد التهاب
این اسموتی سبز ضد التهاب یک نیروگاه مغذی است که از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما پشتیبانی می کند. عنصر ستاره، کلم پیچ، یکی از مواد مغذیترین سبزیجات برگدار موجود است که سرشار از ویتامینهای C و K است که سیستم ایمنی شما را تقویت میکند و استخوانهای سالم را تقویت میکند. کلم پیچ همچنین حاوی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند.
سالاد گرم
این سالاد گرم مخصوصاً برای افراد مبتلا به واتا دوشا طراحی شده است، زیرا افرادی که دچار عدم تعادل این دوشا هستند باید از خوردن سبزیجات خام خودداری کنند. این یک راه عالی برای هضم آسان سالاد است، بنابراین سالاد گرم یک شام عالی برای همه دوشاها است.
سوپ کدو حلوایی گل کلم گیاهی
دستور تهیه سوپ کدو حلوایی با گل کلم گیاهی یک سوپ خوشمزه برای گرم کردن عصرهای زمستانی شماست. یک شام عالی برای یک شب دنج!
این سوپ دارای چندین سبزیجات به عنوان پایه است که مواد مغذی زیادی را به رژیم غذایی شما می آورد، ویتامین ها و مواد معدنی را به همراه دارد. علاوه بر این، کربوهیدرات کم و مقدار زیادی فیبر رژیمی دارد که باعث سیری بیشتر در شام شما می شود و به کاهش وزن کمک می کند.
از آنجایی که یک غذای گرم و سبک است، هضم آن آسان است و این سوپ کدو حلوایی گل کلم را به گزینه ای عالی برای شام آیورودا تبدیل می کند.
ماسالا چای
ماسالا چای
این چای ماسالا یک چای خوشمزه و انرژی زا است که می تواند جایگزین قهوه شما یا به عنوان یک خوراکی شیرین در بعد از ظهر استفاده شود.
چای ماسالا با دارچین، هل، انیسون و زنجبیل درست می شود. ترکیبی فوق العاده غنی و معطر از ادویه جات که طعمی لذیذ دارد. این چای برای گرم کردن بدن شما در فصل زمستان و پاییز عالی است و همچنین تمام خواص دارویی این ادویه ها را به همراه دارد.
دستور تهیه اسموتی متعادل کننده تریدوشا
این دستور تهیه اسموتی متعادل کننده تریدوشا سرشار از آنتی اکسیدان است و با سه مکمل طبیعی ارزشمند ساخته شده است: تریفالا، علف گندم و ماچا. این ترکیب از غذاهای فوق العاده در این اسموتی خوشمزه انبه با هم ترکیب می شود. تقریباً می توانیم آن را یک دارو بنامیم، اما دارویی که طعم خوبی دارد، طبیعی است و عوارض جانبی بدی ندارد.
اسموتی پوست براق
این دستور تهیه اسموتی پوست شما را درخشان می کند، این اسموتی سبز و خوشمزه است که مواد مغذی ارزشمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
ممکن است به تغییر روال زیبایی خود فکر کنید و به جای استفاده از سرم کلاژن روی پوست خود، این اسموتی را برای خود درست کنید.
یک رژیم غذایی سالم و مکمل های کلاژن راه های بهتری برای سلامت پوست شما از درون هستند.
این اسموتی براق پوست ارائه می دهد:
اسموتی سم زدایی آووکادوی کرفس
این اسموتی دتاکس آووکادوی سبز کرفس یک اسموتی با طراوت با بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی است. طعم خوبی دارد و حال شما را بهتر می کند.
اسموتی ها برای افزودن سبزیجات و میوه های بیشتر به رژیم غذایی خود به روشی کاربردی، سریع و خوشمزه عالی هستند. آنها گزینه های با طراوت، همه کاره و راهی عالی برای شروع روز هستند.
آووکادو کرمی فوق العاده به دستور اسموتی سم زدایی می دهد و منبعی برای موهای سالم است. به عنوان منبع کربوهیدرات ما موز داریم که انرژی بیشتری به ارمغان می آورد. کرفس سبز یکی دیگر از مواد غذایی فوقالعادهای است که باید به طور منظم به برنامه غذایی ما اضافه شود. التهاب را در بدن کاهش میدهد، هضم را بهبود میبخشد، از عملکرد کبد حمایت میکند و سطح قند خون را کاهش میدهد.
اسموتی انرژی سم زدایی
این دستور اسموتی انرژیزای سمزدایی مملو از مواد غذایی فوقالعاده است! این نه تنها خوشمزه و خامه ای است بلکه بسیار سالم است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای آیورودا است. هرگز نباید صبحانه را حذف کنید، حتی اگر عجله دارید. علاوه بر این، بیشترین توصیه این است که این غذا را با آرامش میل کنید. برای درک بهتر مفهوم غذای آیورودا، صفحه آشپزی آیورودا ما را بررسی کنید.
زودل با سس پنیر وگان
این دستور غذای Zoodles (نودل کدو سبز) با سس پنیر گیاهی یک ناهار کم کربوهیدرات، بدون لبنیات و بدون گلوتن است که برای تابستان عالی است. این یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
کدو سبز یک ماده بسیار متنوع در آشپزخانه است و چگالی کالری کمی دارد (کالری کمی برای حجم غذای زیاد). بنابراین، استفاده از کدو سبز برای جایگزینی ماکارونی در دستور العمل های مورد علاقه شما، یک گزینه عالی برای کاهش فوری ارزش انرژی ظرف است. به علاوه، این ترفند این گزینه را بدون گلوتن و برای افرادی که از دیابت رنج می برند عالی می کند.
یخ موز انبه
این یخ موز انبه یک دستور العمل سریع 3 ماده است. در عرض 5 دقیقه آماده می شود و بدون شکر، لبنیات و چربی است. همچنین مناسب رژیم غذایی است.
در تابستان هیچ چیز بهتر از غذاهای سرد و با طراوت برای غلبه بر گرما نیست. درست کردن بستنی خودتان در خانه می تواند بسیار ساده و سریع باشد و آن را به گزینه ای فوق العاده سالم، همه کاره و خوشمزه برای تابستانی خنک تبدیل کند.
این دستور بستنی انبه و موز فوق العاده خامه ای و با طراوت است، فقط به چند ماده طبیعی نیاز دارد و در کمتر از پنج دقیقه آماده می شود. علاوه بر این، حاوی مقدار کمی کالری در هر وعده است و می تواند در هر رژیم غذایی گنجانده شود و میل به شیرینی و بستنی را برآورده کند.