دسته دستور غذا: صبحانه

پودینگ ماچا چیا با توت فرنگی

پودینگ ماچا چیا با توت فرنگی
دستور پخت این پودینگ چیا با توت فرنگی یک صبحانه آسان است که به لطف ماچا، آنتی اکسیدان ها، فیبر غذایی و چربی های سالم به شما انرژی می دهد.
فرو نشاندن میل به خوردن شیرینی و حفظ یک رژیم غذایی سالم می تواند چالش بزرگی باشد، به خصوص برای کسانی که عاشق شیرینی هستند.
برای اینکه شیرینی شما را تحت کنترل داشته باشید، ما این دستور العمل خوشمزه پودینگ ماچا چیا با توت فرنگی را داریم که هوس شما را برای یک خوراکی شیرین برآورده می کند و شما را سرشار از انرژی برای مواجهه با روز می کند.
دانه چیا یک غذای فوق العاده غنی از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، منیزیم، روی، آهن، ویتامین ها است. B1 و B3، فیبر غذایی و چربی‌های سالم با ارزش، از جمله اسید آلفا لینولنیک (ALA)ALA که یک آنتی اکسیدان قوی است. مصرف این ماده غذایی فواید متعددی برای سلامتی به همراه دارد.
از طرف دیگر، ماچا دارای کافئین و سایر ترکیبات مهم است که به شما انرژی پایدار در طول روز می دهد!
از این دستور غذا به عنوان صبحانه یا برای افزایش انرژی در طول روز لذت ببرید!

انبه لاسی

این دستور العمل انبه لاسی یک نوشیدنی با طراوت با طعمی استوایی است، به خصوص در ماه های تابستان. لیسی یک نوشیدنی سنتی هندی است، نوشیدن آن هنگام خوردن کاری تند بسیار رایج است.
این دستور یک نوشیدنی خوشمزه تابستانی از آیورودا است. در آیورودا، مخلوط کردن میوه ها و محصولات شیر ​​توصیه نمی شود، با انبه رسیده یک استثنا است که این دستور غذا را خاص تر می کند.

دستور تهیه کاسه اسموتی آیورودا

کاسه اسموتی آیورودی
این دستور پخت کاسه اسموتی آیورودا یک صبحانه آسان و مقوی و جایگزین خامه‌ای برای اسموتی کلاسیک است.
اسموتی ها کاربردی، با طراوت، سالم و خوشمزه هستند و گزینه مناسبی برای صبحانه شما هستند. حتی اگر در حال حرکت هستید، این دستور پخت اسموتی آیورودا را می توان در کمتر از 15 دقیقه درست کرد و به شما انرژی می دهد تا روز خود را با همه چیز شروع کنید!
علاوه بر صبحانه، کاسه های اسموتی به عنوان میان وعده یا دسر عالی هستند، زیرا فوق العاده خامه ای، سرد هستند و این شیرینی را راضی می کنند!
در این دستور غذا از موز، انواع توت ها و شیر یا ماست استفاده می شود، اما می توانید با جایگزین کردن میوه های یخ زده دیگر، آن را با ذائقه خود و آنچه در خانه دارید تطبیق دهید.

اسموتی سبز پاور

اسموتی سبز پاور
دستور تهیه اسموتی سبز خوشمزه که از قدرت سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کند و پوستی درخشان به شما می بخشد.
اسموتی ها کاربردی، با طراوت، سالم و خوشمزه هستند و گزینه مناسبی برای صبحانه شما هستند، حتی اگر در حال فرار هستید. این دستور تهیه اسموتی سبز پاور برای کمک به بدن شما در فرآیند سم زدایی طبیعی عالی است، زیرا دارای مواد فعالی مانند کلرلا، غنی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها، ویتامین ها و گلوتاتیون است، ماده ای که به فرآیند سم زدایی بدن کمک می کند. علاوه بر این، آب پرتقال خونی سرشار از ویتامین C است. این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان است و به شما کمک می کند روز را با انرژی شروع کنید و برای شروع هفته بعد از یک آخر هفته شلوغ عالی است، به خماری کمک می کند و ایمنی شما را تقویت می کند.

اسموتی بیدارم کن

اسموتی بیدارم کن
اسموتی مغذی سبز پاور برای پوست درخشان. اسموتی ها کاربردی، با طراوت، سالم و خوشمزه هستند و گزینه مناسبی برای صبحانه شما هستند، حتی اگر در حال فرار هستید. این دستور تهیه اسموتی wake me up حاوی ماکتا است که دارای کافئین و سایر ترکیبات مهم مانند L-theanine است که در صورت ترکیب به شما انرژی طولانی مدت در طول روز می دهد! ماچا جایگزین بسیار جالبی برای قهوه است زیرا پس از کاهش سطح کافئین در بدن شما را خسته نمی کند. علاوه بر این، به دلیل سایر اجزای آن، تمرکز شما را تقویت می کند.
این اسموتی wake me up، علاوه بر خوشمزه بودن، متحد قدرتمندی برای شما خواهد بود تا روز خود را با همه چیز شروع کنید!

فرنی جو تند

فرنی جو تند
یک نسخه شور و تند از فرنی جو صبحانه معمولی آیورودا. بدن و دستگاه گوارش شما را گرم می کند.
فرنی یک گزینه کلاسیک صبحانه برای آیورودا است. این یک غذای پخته است، از نظر تغذیه ای متعادل و آسان هضم می شود. همچنین، فوق العاده همه کاره است و می توان آن را با استفاده از چاشنی ها و چاشنی های مختلف بهبود بخشید.
این دستور پخت فرنی جو تند به دور از معمول است و برای صبحانه یا حتی ناهار خوشمزه است. جو سرشار از پروتئین باکیفیت و کربوهیدرات است و دانه های کتان چربی های خوب و پروتئین بیشتری را به بشقاب شما می آورند و همچنین چندین ریزمغذی مهم را به همراه دارند.

همچنین، می‌توانید این دستور غذا را با طعم‌ها و بافت‌های جدید با افزودن مواد اضافه کنید. گزینه های خوب برای تاپینگ ها گیاهان، هویج رنده شده یا سایر سبزیجات و قارچ ها هستند. اجازه دهید خلاقیت شما جریان یابد!

زردچوبه لاته/شیر طلایی

یک نسخه شیر طلایی کف دار با خواص ضد التهابی عالی.
شیر طلایی یک دستور غذای بسیار محبوب و خوشمزه از آیورودا است. این دستور لاته زردچوبه با استفاده از شیر، ادویه جات ترشی جات و عسل – یا شیرین کننده های دلخواه شما تهیه می شود.
ترکیب چاشنی مورد استفاده دارای زردچوبه به عنوان ماده اصلی آن است، ادویه ای با خواص ضد التهابی که به تقویت ایمنی کمک می کند و آیورودا آن را یک درمان قوی می داند. علاوه بر این، فلفل و دارچین نیز از ایمنی محافظت می کنند و گرما زا هستند.
این دستور لاته زردچوبه برای جایگزینی لاته معمولی شما در وسط روز عالی است، شیرین، گرم و خوشمزه!

فرنی شیرین با میوه گرم

فرنی شیرین با میوه گرم.
فرنی یک صبحانه کلاسیک آیورودا است که برای سیستم گوارشی شما به خصوص در فصل سرد و باد بسیار ملایم است. این نسخه شیرین با میوه گرم بخارپز شده فرنی صبحانه کلاسیک آیورودا قلب شما را گرم می کند. یک روز فوق العاده را با یک فرنی خوشمزه، سالم، کامل و به راحتی قابل هضم شروع کنید.
فرنی یک گزینه صبحانه کلاسیک برای آیورودا است. این یک غذای پخته است، از نظر تغذیه ای متعادل و آسان هضم می شود. همچنین، فوق العاده همه کاره است و می توانید با استفاده از چاشنی ها و چاشنی های مختلف آن را بهبود ببخشید.
این غذا ریزمغذی‌ها و فیبر رژیمی بیشتری را به این غذا می‌آورد و آن را حتی سالم‌تر و خوشمزه‌تر می‌کند. در این دستور از سیب، گلابی و موز استفاده می کنیم، اما می توانید آنها را با میوه هایی که در انبار دارید جایگزین کنید.
این فرنی شیرین غیر متعارف را با میوه های گرم بخارپز درست کنید و خودتان را شگفت زده کنید!

اسموتی موز تمشک

اسموتی موز تمشک
دستور تهیه اسموتی موز تمشک خامه ای و خوشمزه برای شروع روز یا نوشیدن به جای میان وعده بین وعده های غذایی.
اسموتی ها گزینه های عالی برای صبحانه هستند، آنها کاربردی، با طراوت، سالم و خوشمزه هستند. طرز تهیه این اسموتی موز تمشک کمتر از 10 دقیقه طول می کشد و برای روزهایی که عجله دارید از خانه خارج شوید بسیار مناسب است. همچنین به دلیل سرد و شیرین بودن آن می تواند میان وعده ای عالی بین وعده های غذایی باشد.

در نهایت، همچنان می توانید با قوام آن بازی کنید، از شیر کمتر استفاده کنید و در صورت تمایل آن را خامه تر کنید. حتی می توانید آن را به یک کاسه اسموتی خوشمزه تبدیل کنید و با هر رویه ای که دوست دارید میل کنید.

کیچاری معتبر از آیورودا

کیچاری، آیورودای اصیل
کیچاری اولین غذایی است که وقتی به آیورودا فکر می کنیم به ذهن ما می رسد. دستور پخت کیچاری معتبر از آیورودا با مواد کمی ساخته شده است که ما می توانیم در سراسر جهان پیدا کنیم. علاوه بر این، هضم آن بسیار آسان است و ترکیب خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. در نهایت، کیچاری می تواند همه دوشاها را متعادل کند.

اساس کیچاری اصیل آیورودا برنج و عدس است که در این دستور غذا با هم طبخ می شوند. عدس منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است و این دستور غذا را متعادل می کند. به عنوان منبع چربی های خوب، از قیسی استفاده می شود. برنج همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات است.
دانه های زیره برای بیرون آوردن طعم خاص غذا و کمک به فرآیند هضم در بدن عالی هستند.