پفکی و بدون گلوتن: این پنکیک خوشمزه کم کربوهیدرات را امتحان کنید
پنکیکهای پفدار بدون حس سنگینی؟ بله، لطفا. این پنکیکهای کم کربوهیدرات جایگزین مغذی برای پنکیکهای سنتی هستند که با آرد نارگیل، دانههای چیا و پوسته اسفرزه برای بافتی رضایتبخش و انرژی متعادل تهیه میشوند. با الهام از اصول آیورودا، آنها به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند و به راحتی میتوانند با توجه به مزاجهای مختلف تنظیم شوند.
نان عدس بدون گلوتن خوشمزه: یک جایگزین عالی برای نان
نان عدس بدون گلوتن لذیذ را کشف کنید، مناسب برای علاقه مندان به سلامتی که به دنبال یک جایگزین نان سالم هستند.
اسموتی سبز ضد التهاب
این اسموتی سبز ضد التهاب یک نیروگاه مغذی است که از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما پشتیبانی می کند. عنصر ستاره، کلم پیچ، یکی از مواد مغذیترین سبزیجات برگدار موجود است که سرشار از ویتامینهای C و K است که سیستم ایمنی شما را تقویت میکند و استخوانهای سالم را تقویت میکند. کلم پیچ همچنین حاوی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند.
اسموتی شکلاتی گیلاس وگان با سوپرفود تریفالا
این اسموتی شکلاتی گیلاس وگان خوشمزه و خامه ای با نت شکلاتی است. اسموتی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده سریع برای روز شماست.
این اسموتی دارای یک غذای فوق العاده از آیورودا است: تریفالا دارای خواص شیرین، ترش، قابض و تلخ است که به این اسموتی کمک می کند تا همه دوشاها را متعادل کند.
فرنی کدو تنبل ادویه
این ادویه کدو حلوایی ترکیبی خوشمزه از فرنی صبحانه سنتی است که صبح های زمستانی را گرم می کند. این دستور العمل عالی برای شروع یک صبح دنج است.
فرنی یک گزینه کلاسیک صبحانه برای آیورودا است. این غذای گرم و پخته، از نظر تغذیه ای متعادل و آسان هضم است. علاوه بر این، فرنی یک دستور العمل همه کاره است که می توان آن را با افزودن مواد جدید، چاشنی ها و مواد افزودنی بهبود بخشید.
ماسالا چای
ماسالا چای
این چای ماسالا یک چای خوشمزه و انرژی زا است که می تواند جایگزین قهوه شما یا به عنوان یک خوراکی شیرین در بعد از ظهر استفاده شود.
چای ماسالا با دارچین، هل، انیسون و زنجبیل درست می شود. ترکیبی فوق العاده غنی و معطر از ادویه جات که طعمی لذیذ دارد. این چای برای گرم کردن بدن شما در فصل زمستان و پاییز عالی است و همچنین تمام خواص دارویی این ادویه ها را به همراه دارد.
اسموتی پوست براق
این دستور تهیه اسموتی پوست شما را درخشان می کند، این اسموتی سبز و خوشمزه است که مواد مغذی ارزشمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
ممکن است به تغییر روال زیبایی خود فکر کنید و به جای استفاده از سرم کلاژن روی پوست خود، این اسموتی را برای خود درست کنید.
یک رژیم غذایی سالم و مکمل های کلاژن راه های بهتری برای سلامت پوست شما از درون هستند.
این اسموتی براق پوست ارائه می دهد:
اسموتی اسپند شکلاتی
این اسموتی اسپند شکلاتی رویایی برای عاشقان شکلات است که میخواهند سالم غذا بخورند، اما همچنان لذت شیرین مورد علاقه خود را میل کنند.
این اسموتی جایگزینی سالم و مغذی برای دسرهای شکلاتی کلاسیک است که اغلب مملو از شکر و چربی های فرآوری شده ناسالم هستند. به طور کلی، این در مورد مواد تشکیل دهنده جدا شده و اثرات بالقوه مضر آنها نیست. راز این است که متعادل غذا بخورید و به بدن خود توجه کنید تا آنچه را که در حال حاضر برای شما مفید است مصرف کنید.
اسموتی سم زدایی آووکادوی کرفس
این اسموتی دتاکس آووکادوی سبز کرفس یک اسموتی با طراوت با بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی است. طعم خوبی دارد و حال شما را بهتر می کند.
اسموتی ها برای افزودن سبزیجات و میوه های بیشتر به رژیم غذایی خود به روشی کاربردی، سریع و خوشمزه عالی هستند. آنها گزینه های با طراوت، همه کاره و راهی عالی برای شروع روز هستند.
آووکادو کرمی فوق العاده به دستور اسموتی سم زدایی می دهد و منبعی برای موهای سالم است. به عنوان منبع کربوهیدرات ما موز داریم که انرژی بیشتری به ارمغان می آورد. کرفس سبز یکی دیگر از مواد غذایی فوقالعادهای است که باید به طور منظم به برنامه غذایی ما اضافه شود. التهاب را در بدن کاهش میدهد، هضم را بهبود میبخشد، از عملکرد کبد حمایت میکند و سطح قند خون را کاهش میدهد.
اسموتی انرژی سم زدایی
این دستور اسموتی انرژیزای سمزدایی مملو از مواد غذایی فوقالعاده است! این نه تنها خوشمزه و خامه ای است بلکه بسیار سالم است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای آیورودا است. هرگز نباید صبحانه را حذف کنید، حتی اگر عجله دارید. علاوه بر این، بیشترین توصیه این است که این غذا را با آرامش میل کنید. برای درک بهتر مفهوم غذای آیورودا، صفحه آشپزی آیورودا ما را بررسی کنید.