شیر ماه

این دستور شیر ماه یک نوشیدنی خوش طعم است که بدن شما را گرم می کند و ذهن شما را آرام می کند، می تواند به شما برای داشتن خوابی آرام کمک کند.

خواب خوب شبانه برای حفظ سلامتی، سطح انرژی، تمرکز و شادابی ضروری است. ایده آل این است که حداقل 8 ساعت در شب بخوابید که 7 ساعت حداقل خواب برای حفظ سلامتی طولانی مدت است.

اختلالات خواب و مشکلات خواب بخشی از روال بخش بزرگی از جمعیت در سراسر جهان است. بنابراین می توان اقداماتی را برای اطمینان از کیفیت خواب انجام داد.

برای خواب آرام، عوامل مختلفی نقش مهمی دارند. داشتن یک برنامه شبانه آرام می تواند خواب شما را به طور کلی لذت بخش تر و سالم تر کند. سعی کنید از مراسمی مانند خوردن یک لیوان شیر ماه خوشمزه، کاهش نور مصنوعی، حمام راحت و تمرین یک تکنیک آرامش بخش استفاده کنید.

این دستور شیر ماه به شما کمک می کند بدن و ذهن خود را برای خواب آماده کنید و آرامش و خواب با کیفیت را ارتقا دهید.

تمام دستور العمل های ما را در خلاصه بررسی کنید اینجا کلیک نمایید. شما همچنین می توانید بررسی کنید کانال یوتیوب ما برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر

شیر ماه

یک نوشیدنی خوش طعم که بدن شما را گرم می کند و ذهن شما را آرام می کند تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید.

5 از جانب 2 رای

دستور العمل چاپ دستور العمل پین

دبستان زمان 15 دقیقه دقیقه

مجموع مدت زمان 15 دقیقه دقیقه

دوره شام

غذا آیورودا

خدمت 1

کالری 174 کیلوکالری

عناصر

  

• 200 ml شیر یا شیر گیاهی (بادام، نارگیل، جو دوسر، سویا)
• 1 قاشق چایخوری پودر آشواگاندا
• 1/2 قاشق چایخوری پودر هل
• 1 نیشگون پودر دارچین
• 1 قاشق چایخوری عسل
• گل اسطوخودوس (اختیاری)

دستورالعمل ها

 

• در تابه ای شیر را با گل اسطوخودوس کمی بجوشانید و بگذارید چند دقیقه بماند و تا دمای 70 درجه خنک شود.
• گل ها را بردارید و همه ادویه ها و عسل را مخلوط کنید.
• از آن گرم لذت ببرید و برای یک خواب آرام آماده شوید.

ویدئو

یادداشت

ارزش کالری در هر وعده محاسبه شد.

مزایا:

بر اساس آموزه ها و اصول آیورودا، ریشه آشواگاندا تند، کمی شیرین و روغنی در نظر گرفته می شود.

ریشه آشواگاندا عمدتاً به دلیل اثر گرمایی، خاصیت کاهش واتا و کافا را دارد.

یکی دیگر از ویژگی های عالی آشواگاندا این است که در میان گیاهان دیگری مانند رودیولا، جینسنگ یا ماکا، به اصطلاح آداپتوژن ها تعلق دارد.

یک آداپتوژن برای کمک به ارگانیسم برای سازگاری با اثرات عاطفی و فیزیکی در نظر گرفته شده است فشار.

به عبارت بسیار ساده، گیاهان سازگار می توانند عدم تعادل را در بدن به دلیل کاهش دهند فشار به دلیل مواد فعال بیولوژیکی آنها.

برای یک خواب آرام، عوامل مختلفی نقش مهمی دارند. داشتن یک برنامه روتین در شب، مانند نوشیدن یک لیوان خوشمزه شیر ماه، کاهش نور مصنوعی، حمام راحت، و تمرین یک تکنیک آرامش بخش، می تواند خواب شما را لذت بخش تر و در کل سالم تر کند.

کلید واژه آیورودا، غذای سالم

تمام دستور العمل های ما را بررسی کنید اینجا کلیک نمایید.