امروز در مورد Gyan Mudra صحبت خواهیم کرد. حتما شما در جایی تصویر یک شخص را دیده اید مدیتیشن یا انجام دادن ریاضت به این حرکات دست مودرا می گویند.
گیان مودرا
1. انگشت شست خود را در مقابل انگشت اشاره خود قرار دهید و یک عدد صفر تشکیل دهید.
2. انگشتان دیگر را صاف نگه دارید.
این مودرا را هنگامی که در حال مدیتیشن هستید، با پاهای روی هم رفته و ستون فقراتتان در حالت ایستاده یا در تمرین یوگا انجام دهید.
گیان مودرا چیست؟
گیان مودرا مودرا دانش است، زمانی که میخواهیم چیزی یاد بگیریم، دانش را انتقال دهیم و انرژی خوبی جذب کنیم، به طور گسترده استفاده میشود.
کسانی که مدیتیشن یا یوگا انجام می دهند از این مودرا بسیار استفاده می کنند و انجام آن بسیار آسان است.
چطور انجام دادن:
چگونه Gyan Mudra را انجام دهیم؟ انگشت شست خود را بردارید و به آرامی انگشت اشاره خود را لمس کنید، بدون اینکه زیاد فشار بیاورید، به گونه ای که اگر نیرو وارد کنیم نمی توانیم برای مدت طولانی موقعیت خود را حفظ کنیم. فقط انگشتان خود را لمس کنید، یک صفر تشکیل دهید و انگشتان دیگر را بالا بگذارید. بنابراین، برای دیدن یک نمایش، ویدیوی زیر را از ما تماشا کنید متخصص آیورودا!
علاوه بر این، این اولین مودرا است که انجام میدهیم، به سادگی زمانی که نشستهایم یا مدیتیشن انجام میدهیم، یوگا با پای ضربدری، پشت صاف، دست آرام، این گیان مودرا است.
مزایا
در نهایت، این مودرا تمام انرژی داخلی را به انرژی خارجی متصل می کند و مزایای زیادی دارد.
- ذهن را آرام می کند؛
- تمرکز و به دست آوردن ظرفیت در ذهن؛
- تسکین می یابد فشار.
یوگا و آیورودا می توانند در زمینه های مختلف زندگی به شما کمک کنند. برای بیشتر یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی این صفحه را ببینید اینجا کلیک نمایید
بسیار مفید!