یوگا برای کودکان: یادگیری با سرگرمی، ورزش و بازی
یوگا برای کودکان روشی سرگرم‌کننده و جذاب برای کمک به کودکان در توسعه قدرت، تعادل، هماهنگی و ذهن‌آگاهی از سنین پایین است. از طریق حرکات بازیگوشانه و حالت‌های ساده، کودکان می‌توانند آگاهی بدنی خود را بهبود بخشند و در عین حال اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و عادات سالمی را بیاموزند که از سلامت جسمی و عاطفی آنها پشتیبانی می‌کند. برخلاف برنامه‌های ورزشی سنتی، یوگا خلاقیت، تخیل، […]
درباره پرانایاما: معنی، تمرین و دلیل انجام آن
در این مقاله، شما با پرانایاما، معنی آن، نقش آن در یوگا، نحوه تمرین آن و دلیل اهمیت آن در زندگی مدرن آشنا خواهید شد.
پرانایاما چیست؟ درک پرانا + آیاما در یوگا و آیورودا
درباره این ویدیو در این ویدیو از آیورودا یوگا، متخصص آیورودا، پاردیپ سینگ، معنای واقعی پرانایاما را طبق سنت‌های یوگی و آیورودایی توضیح می‌دهد. پرانایاما از دو کلمه سانسکریت گرفته شده است: پرانا - نیروی حیاتی حیات که همه موجودات زنده را حفظ می‌کند. آیاما - گسترش، کنترل و تنظیم. پرانایاما فقط تنفس نیست. […]
فواید عقب رفتن
راه رفتن به عقب، که به عنوان پیاده روی یکپارچهسازی با سیستمعامل نیز شناخته می شود، ممکن است غیر متعارف به نظر برسد، اما به عنوان یک افزودنی قدرتمند برای روتین های تناسب اندام، به رسمیت شناخته می شود. این تمرین ساده و در عین حال موثر می تواند تعادل را تقویت کند، ماهیچه هایی که اغلب نادیده گرفته می شوند را تقویت کند و حتی تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. چه به دنبال تنوع بخشیدن به تمرینات ورزشی خود باشید و چه به دنبال توانبخشی پس از آسیب، قرار دادن پیاده روی به عقب در روال خود می تواند مزایای شگفت انگیزی را ارائه دهد.
انرژی چاکراهای خود را باز کنید
با سناریوی فعلی ارتباط بیش از حد با جهان و مصرف بیش از حد اطلاعات، ما به طور فزاینده ای از خودمان جدا می شویم. این منجر به یک سری مشکلات سلامتی مانند تنهایی، افسردگی و اضطراب می شود. اما آیا می دانستید که ابزار قدرتمندی در درون شما وجود دارد که می تواند به شما کمک کند به مخزن انرژی، آرامش و وضوح متصل شوید؟ این ابزار چاکراهای شماست – مراکز انرژی در بدن شما، انرژی چاکراهای شما را برای یک زندگی متعادل تر باز می کند.
یوگا برای مبتدیان
امروز یک تمرین یوگا آسان برای مبتدیان را برای شما آورده ایم. ما هفت آسانا ساده را بررسی می کنیم که به انعطاف پذیری بیشتر بدن و کاهش تنش کمک می کند. برای بهره مندی از مزایای این تمرین قدیمی، نیازی نیست که متخصص یوگا باشید، این آساناها را می توان در هر کجا و توسط هرکسی انجام داد. ویدیو را تماشا کنید […]
بهبود هضم با ماندوکاسانا
در آیورودا و یوگا، تقریباً تمام وضعیت ها مربوط به حیوانات است، که نشان دهنده این باور است که حیوانات به طبیعت نزدیک تر هستند. امروز قصد داریم در مورد ماندوکاسانا صحبت کنیم که به عنوان قورباغه Pose نیز شناخته می شود زیرا شبیه وضعیت این حیوان است. هضم غذا را با ماندوکاسانا بهبود بخشید و فواید آن را برای سلامت کلی خود کشف کنید.
تمرین سریع یوگا برای کاربران گوشی های هوشمند و کامپیوتر
امروزه بیشتر مردم تمام روز را پشت کامپیوتر، گوشی هوشمند یا سایر وسایل الکترونیکی می نشینند. این باعث تنش و درد در بازوها، دست ها، ساعد و شانه ها می شود. در این مقاله، در مورد یک تمرین یوگای سریع و آسان برای کاربران گوشی های هوشمند و رایانه صحبت خواهیم کرد که به سرعت به شما در رفع این دردها کمک می کند. بهتر از همه، می توانید این تمرینات را در یک استراحت سریع، در حالی که نشسته اید، انجام دهید.
قدرت آرامش بخش بهراماری پرانایاما را کشف کنید
Bhramari یک پرانایاما با قدرت آرام بخش است که فوراً ذهن شما را آرام می کند. کلمه "بهراماری" از زنبور عسل گرفته شده است و این تمرین شامل ایجاد ارتعاش ملایم در بدن شما، تقلید صدای زمزمه زنبور است که حس آرامش و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.
هشت قدم آشتانگا یوگا
امروز در مورد ریشه آشتانگا یوگا و هشت مرحله ای که این تمرین یوگا جامع را تشکیل می دهد صحبت خواهیم کرد. این یک مقاله مقدماتی است که هر یک از مراحل را می توان با عمق بیشتری بررسی کرد. آشتانگا یوگا توسط حکیم محترم پاتانجلی به دنیای غرب آورده شد. علاوه بر این، اصطلاح «آشتانگا» در سانسکریت به «هشت پا» ترجمه می‌شود، که به هشت قدمی اشاره دارد که تمرین‌کنندگان را به سوی روشنگری معنوی و رفاه جسمانی راهنمایی می‌کند.