دسته بندی: وگان

طرز تهیه سوپ نارگیل و سیب زمینی شیرین وگان

این ویدیو طرز تهیه سوپ نارگیل و سیب‌زمینی شیرین گیاهی را نشان می‌دهد که به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کند. دستور پخت گام به گام، اصول آیورودا در پشت مواد تشکیل دهنده و اینکه چگونه این شام مغذی به آرام کردن سیستم عصبی و ایجاد یک شب آرام کمک می‌کند را بیاموزید.

گل کلم پخته خوشمزه با سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران

گل کلم یکی از آن سبزیجات همه کاره است که می‌تواند تنها با چند ماده ساده به یک غذای دلچسب و خوش طعم تبدیل شود. در این دستور پخت گل کلم پخته شده با سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران، گلچه‌های گل کلم با ادویه‌های گرم پوشانده می‌شوند، کمی در فر ترد می‌شوند و با یک سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران که طعم خامه‌ای و تازگی را متعادل می‌کند، جفت می‌شوند. […]

گل کلم با سس مایونز وگان با بادام هندی

اگر به دنبال یک پیش‌غذای سبک اما مغذی هستید، این سس گل کلم با سس مایونز گیاهی با بادام هندی انتخابی عالی است. ترکیب طعم ملایم گل کلم بخارپز با سس مایونز غلیظ با بادام هندی، یک غذای گیاهی سالم و خوشمزه را تشکیل می‌دهد که هم خوشمزه است و هم برای بدن متعادل.

Tagliatelle Vegan Bolognese

این پیچ و تاب وگان روی تالیاتل بولونیز کلاسیک فقط یک خوراکی برای جوانه های چشایی شما نیست، بلکه یک وعده غذایی مغذی و متعادل است. با داشتن پروتئین گیاهی، چربی های سالم و ویتامین های ضروری، این دستور غذا برای کسانی که به دنبال یک غذای مغذی و در عین حال خوش طعم هستند، ایده آل است.

پروتئین نخود بافتی در این غذا نقش دارد و بدون سنگینی گوشت، پروتئین قابل توجهی را تقویت می کند. سرشار از اسیدهای آمینه ضروری است که به ترمیم عضلات و سطح انرژی کمک می کند. همچنین برای کسانی که آلرژی دارند، بدون گلوتن، سویا و لبنیات عالی است.

نکته نهایی، یک جایگزین پارمزان گیاهی که با مخمر مغذی و بادام هندی بوداده درست شده است، خوشمزه و مغذی است. مخمر تغذیه ای ویتامین های B از جمله B12 را با طعمی خوش طعم و پنیری فراهم می کند. بادام هندی به چربی های سالم، پروتئین و منیزیم کمک می کند و از عملکرد عضلات و اعصاب حمایت می کند.

اسموتی شکلاتی گیلاس وگان با سوپرفود تریفالا

این اسموتی شکلاتی گیلاس وگان خوشمزه و خامه ای با نت شکلاتی است. اسموتی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده سریع برای روز شماست.
این اسموتی دارای یک غذای فوق العاده از آیورودا است: تریفالا دارای خواص شیرین، ترش، قابض و تلخ است که به این اسموتی کمک می کند تا همه دوشاها را متعادل کند.

خورش لوبیا با ماکارونی

این خورش باقالی مغذی با ماکارونی سرشار از پروتئین و سبزیجات است، بدن شما را گرم کرده و در طول روز سیر نگه می دارد.
این دستور غذای گیاهی است و می‌توان آن را به راحتی وگان کرد، فقط با جایگزین کردن روغن زیتون، روغن نارگیل یا منبع دیگری از چربی‌های خوب دلخواهتان.

ترکیب غلات و حبوبات برای تغذیه بدن با ترکیبی از پروتئین ها و اسیدهای آمینه عالی است. برای این غذا، غلات مورد استفاده گندم (اگر از ماکارونی سنتی گندم استفاده کنید) و لوبیا و نخود حبوبات هستند. بنابراین، یک ترکیب غذایی خوب وجود دارد.

اسموتی پوست براق

این دستور تهیه اسموتی پوست شما را درخشان می کند، این اسموتی سبز و خوشمزه است که مواد مغذی ارزشمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
ممکن است به تغییر روال زیبایی خود فکر کنید و به جای استفاده از سرم کلاژن روی پوست خود، این اسموتی را برای خود درست کنید.
یک رژیم غذایی سالم و مکمل های کلاژن راه های بهتری برای سلامت پوست شما از درون هستند.
این اسموتی براق پوست ارائه می دهد:

اسموتی اسپند شکلاتی

این اسموتی اسپند شکلاتی رویایی برای عاشقان شکلات است که می‌خواهند سالم غذا بخورند، اما همچنان لذت شیرین مورد علاقه خود را میل کنند.

این اسموتی جایگزینی سالم و مغذی برای دسرهای شکلاتی کلاسیک است که اغلب مملو از شکر و چربی های فرآوری شده ناسالم هستند. به طور کلی، این در مورد مواد تشکیل دهنده جدا شده و اثرات بالقوه مضر آنها نیست. راز این است که متعادل غذا بخورید و به بدن خود توجه کنید تا آنچه را که در حال حاضر برای شما مفید است مصرف کنید.

اسموتی سم زدایی آووکادوی کرفس

این اسموتی دتاکس آووکادوی سبز کرفس یک اسموتی با طراوت با بافت خامه ای و مقدار زیادی مواد مغذی است. طعم خوبی دارد و حال شما را بهتر می کند.

اسموتی ها برای افزودن سبزیجات و میوه های بیشتر به رژیم غذایی خود به روشی کاربردی، سریع و خوشمزه عالی هستند. آنها گزینه های با طراوت، همه کاره و راهی عالی برای شروع روز هستند.

آووکادو کرمی فوق العاده به دستور اسموتی سم زدایی می دهد و منبعی برای موهای سالم است. به عنوان منبع کربوهیدرات ما موز داریم که انرژی بیشتری به ارمغان می آورد. کرفس سبز یکی دیگر از مواد غذایی فوق‌العاده‌ای است که باید به طور منظم به برنامه غذایی ما اضافه شود. التهاب را در بدن کاهش می‌دهد، هضم را بهبود می‌بخشد، از عملکرد کبد حمایت می‌کند و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

اسموتی انرژی سم زدایی

این دستور اسموتی انرژی‌زای سم‌زدایی مملو از مواد غذایی فوق‌العاده است! این نه تنها خوشمزه و خامه ای است بلکه بسیار سالم است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای آیورودا است. هرگز نباید صبحانه را حذف کنید، حتی اگر عجله دارید. علاوه بر این، بیشترین توصیه این است که این غذا را با آرامش میل کنید. برای درک بهتر مفهوم غذای آیورودا، صفحه آشپزی آیورودا ما را بررسی کنید.